Cómo hacer frente a la depresión

Tratando de fijar una enfermedad del cerebro con una enfermedad cerebral es una mala idea, así que no se caer en la tentación de auto-diagnosticar o auto-medicate. A continuación se muestra una lista de pasos que le ayudarán a determinar si usted tiene señas de depresión.

1. Evaluar si usted está sufriendo algunos (o todos) de los síntomas típicos, que incluyen: sentimientos de baja autoestima, una pérdida de la libido; sentimientos persistentes de tristeza, apatía, desesperanza o de duración superior a dos semanas; disminución del interés en la mayoría de actividades diarias (especialmente agradable queridos), disminución del apetito y la posterior pérdida de peso, aumento del apetito y el aumento de peso, la falta de sueño (insomnio), despertar frecuente durante la noche (en particular en las primeras por la mañana) o por el contrario, una mayor necesidad de dormir, ansiedad ; Disminución de la capacidad para pensar o concentrarse; irritación y frecuentes estallidos de ira; pensamientos suicidas.

2. Haga una cita para ver a su médico de familia, que podrá confirmar o descartar la depresión como un diagnóstico. Él / ella probablemente se refieren a una adecuada, psiquiatra de renombre. Es mucho mejor para ser tratados por un especialista desde el primer momento, ya que muchos médicos de familia cuentan con una comprensión superficial de los problemas de salud mental. En lugar de ver a un especialista con conocimientos y experiencia.
3. Cuando se trata de tratamiento de drogas, se basan en el consejo de su psiquiatra, no rumores. La depresión es común, y muchas personas tienen ideas erróneas acerca de los tratamientos disponibles. Los antidepresivos no son adictivos. La mayoría de los medicamentos tienen algunos efectos secundarios, pero sólo porque un compañero de trabajo de los suyos sufre mareos o náuseas, no significa que usted hará. Cada persona reacciona de manera diferente a los medicamentos.
4. Su psiquiatra probablemente prescribir un antidepresivo, que se deben adoptar para un mínimo de 6 a 8 semanas. No espere a sentirse mejor dentro de unos días. Algunos pueden trabajar con bastante rapidez (10 - 14 días), pero la mayoría de tomar un poco más. Perseverar.
5. No desesperes si la primera droga que intenta no funciona, o sólo te hace sentir un poco mejor. Resistentes a los medicamentos depresión es muy común, pero generalmente de carácter temporal. Es importante darse cuenta de que su cuerpo es único - se trata de un caso de encontrar la medicina adecuada para usted.
6. ¡Importante! Si usted no se siente usted está recibiendo la mejor atención posible, pregunte a su médico de familia para otra referencia. Su psiquiatra está ahí para apoyarle, y si usted no se siente cómodo con él / ella, es mejor encontrar a alguien más. Problemas de salud mental son muy personales, y si no confianza o como su psiquiatra, que está haciendo un flaco favor a ti mismo por continuar para ver él / ella.
7. Considere la posibilidad de la terapia. La depresión puede distorsionar la forma de ver la realidad, especialmente cuando se trata de las relaciones interpersonales. Hablar con alguien una vez a la semana puede ser muy beneficiosa. No sólo le permiten verbalizar cómo se está sintiendo, pero le puede dar perspectiva sobre las situaciones en desarrollo como consecuencia de su depresión (por ejemplo, juzgar el comportamiento de su cónyuge o jefe).
8. Busca un amigo para hablar de quién ha sufrido depresión. Hablar con personas que nunca han sufrido depresión por lo general es una frustrante y decepcionante experiencia. Usted puede cumplir con la sentencia y la condena. La última cosa que necesita escuchar ahora es "Tire usted juntos". Por otro lado, alguien que ha estado en su posición de reconocer que no se puede hacer eso. La depresión no es la mente sobre la materia. Un simpático oído le ayudará a hacer frente mejor.
9. Rutina es importante para los enfermos de depresión. Trate de levantarse a la misma hora cada mañana, no importa cuan cansado puede ser. A "a hacer" la lista puede ayudar a estructurar mejor su día. Una vez más, es común sentirse abrumado, indeciso y seguro de qué hacer a continuación. Lleve su lista, comienza en la parte superior, y su trabajo hacia abajo. Al final del día, mira lo que has logrado. Incluso dos de cada diez artículos debe ser considerado un éxito. Después de todo, podría haber permanecido en cama todo el día y hacer absolutamente nada!

Por último, usted puede sentirse abrumado en ocasiones. Trate de recordar que no siempre se sienten como este. Usted necesidad de mantener, montar a la mala días, y sabemos que el día vendrá cuando usted se siente "normal" de nuevo. Trate de no pensar demasiado en el futuro, que sin duda parece sombrío. En lugar de concentrarse en conseguir hoy en día a través de una hora a la vez, si fuera necesario.