Cómo hacer Yoga para niños

Si usted ha estado "en el tatami" durante años, y tienen "el perro" por Pat, usted puede preguntarse en algún momento, "¿Por qué no puedo dejar que mis hijos la práctica conmigo?" (Si su hijo es como el mío, puede que ya la han invitado a sí misma en el tatami.) La respuesta es, "No hay razón en absoluto," a condición de que usted presente el yoga a su hijo en una edad adecuada.

¿Por qué hacer yoga para los niños en todos los? Por un lado, los adultos no son los únicos que se destacó en estos días. La escuela, los plazos, deportes de equipo, actividades de recaudación de fondos, la familia incidentes, por no hablar de la amistad y la confianza en sí mismos cuestiones - todas estas cosas pueden crear una tremenda cantidad de presión sobre un niño de cualquier edad. Así como yoga adultos da un poco de tranquilidad productivo el tiempo y el espacio de "chill out" y el centro, que pueden ayudar a los niños crear un espacio seguro donde las presiones de ser un niño no son tan inmensa - por no decir nada sustancial de la física mental y los beneficios que se derivan de una sana práctica de yoga.

Entonces, ¿Cómo introducir el yoga a un niño? Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a ambos sacar el máximo provecho de su tiempo juntos en el tatami:

1. Honor de la naturaleza del niño. No espere que el yoga para los niños a ser el mismo que el yoga es la práctica en clase. Tienes que tener un enfoque diferente con los niños, y las probabilidades son, un niño que de nuevo a yoga no se va a demostrar la misma intensidad silenciosa de atención a los que usted puede estar acostumbrado. No creo que se va a un poco de fuerza en un callado un flujo de plantea de treinta minutos - simplemente se le pedirá que terminan frustrados y el niño aburrido de viento hasta más allá de las lágrimas (y probablemente, apagado de yoga desde hace bastante tiempo en el futuro). Por el contrario, dejar que el niño sea un niño.

2. Utilice la plantea como una base para explorar otros movimientos de forma creativa. Los niños de seis a nueve, sobre todo, disfrutar de la adición de sonidos plantea el nombre de los animales. Por lo tanto, mucho tiempo de silencio! Pero ir con él, y obtendrá un beneficio adicional, que podría no ser aparente de inmediato, por la flexibilidad de modelado; usted ayudar al niño a crecer más flexible y adaptable a sí mismo.
3. Fomentar el uso del sonido en el yoga para los niños. Silbido como una serpiente cobra en pose, o como el rugido de león león plantean no son las únicas maneras de hacer esto. Alentar a los niños a contar al mismo tiempo que mantiene una asanas, o recitar la ABC. Esto permitirá a los niños a cosechar los beneficios de mantener las poses (lo que aumenta la fuerza y el equilibrio) mediante el uso de su innato amor de su propia voz.
4. Explora el mundo natural con el niño para la realización de las asanas. Los niños son famosos por su imaginación. Utilizar y fomentar el desarrollo de la creatividad por que instándolos a ir más allá de lo que plantean la que parece ser. Haga preguntas como "¿Puede usted imaginar lo que siente al ser una serpiente sin brazos o piernas?" mientras el niño se cobra en pose, o "¿Qué te parece el león haría si otro león caminaba en su casa?" plantean en león. Alentar al niño a imaginar lo que siente al ser realmenteuna montaña en Tadasana. Eventualmente, el niño puede comenzar a darse cuenta de la interrelación de la vida en este planeta a través de estas exploraciones - que son, de hecho, todos el mismo, aunque en diferentes formas.
5. Que vaya de su orden del día y las expectativas. Déjese de pensar en su papel no tanto como un profesor, sino como una guía. Deje que el niño que le diga donde quiere ir. Es entonces su trabajo para él en condiciones de seguridad y la autonomía de su experiencia para el viaje plenamente.
6. Resista la tentación de perfeccionar el desempeño del niño. Los padres sobre todo, con la mejor de las motivaciones, quieren a sus hijos a sobresalir y mejorar. Pero este espíritu competitivo que está en contradicción con el yoga en general. Sin lugar a dudas el niño tenga la competencia suficiente en su vida cotidiana. Deja que el tiempo en el tatami con el que ser diferente.
7. Alentar a los niños para honrar a su cuerpo. Si está cansado, sugieren algunos "se extiende hacia abajo" plantea, por ejemplo. Reforzar la idea de que, mientras el pequeño yogui o yogini es el movimiento y la respiración, el yoga ya es perfecto.
8. Por último, ser conscientes de las limitaciones físicas. Un niño es la flexibilidad de evocadores, pero poco han órganos jóvenes huesos, músculos y cartílagos, y deben ser tratados en consecuencia. No empuje a su hijo a ir más allá de sus límites físicos. Alentar al niño a la facilidad en plantea más difícil. Y enseñar por ejemplo: No fuerce su equilibrio en un handstand si es más allá de sus capacidades. Juega en el borde, no más allá de ella.