Cómo mejorar tu memoria

Dado que la generación baby boom las edades el tema de la memoria se discute más en las noticias y en la televisión. No importa cuál sea su edad, la pérdida de su memoria puede ser un motivo de preocupación. Pruebe estos ejercicios y tendrá estrategias para mejorar su memoria.

1. Dormir de siete a nueve horas por noche. Todo el mundo necesita diferentes cantidades de sueño para funcionar en su mejor. Averigüe cuánto su cuerpo requiere y, a continuación, hacer un punto que siempre duerma lo suficiente. Sueño adecuado ayuda a mejorar su memoria por lo que le permite concentrarse durante el día. Sin foco, usted no notará los detalles que desea recordar, y mucho menos mantenerlas.
2. Añadir ejercicio a su rutina diaria. La práctica regular de ejercicio es tan bueno para tu cerebro como lo es para su cuerpo. El ejercicio ayuda a aumentar el flujo sanguíneo al cerebro.
3. Jugar juegos. Trate de juegos como el sudoku, la búsqueda de la palabra o crucigramas. Estos juegos ayudan ejercicio de su cerebro. Trate de permitir que durante quince minutos al día de juego para dinamizar su cerebro.
4. Tome notas. Usted espera que su cerebro para recordar cientos de detalles todos los días. Tómese un descanso! Si tiene poco menos de problemas centrados en una reunión o una conversación, su cerebro es menos probable que recordar los detalles. Por lo tanto, tomar notas. Dele a su memoria algún tipo de asistencia por escrito los detalles claves que desea recordar. Puede que nunca tenga que buscar en ellos, pero sólo con las notas le permite relajarse lo suficiente como para comprender lo que está escuchando.
5. Considere la posibilidad de tomar un suplemento. Algunos estudios han demostrado que los suplementos nutricionales, tales como el ginkgo biloba tiene un impacto positivo sobre el mantenimiento de la memoria a medida que envejecemos. Si la memoria es una preocupación, pregunte a su médico si puede añadir este complemento a su régimen diario.
6. Práctica de repetición. Es imposible recordar todo lo que dicen y mucho menos todo lo que escucho, ver y leer. Para mejorar su memoria, intente repetición. Si hay algo que quieres recordar, como un número de teléfono o la dirección, repita a usted mismo tres o cuatro veces. Anótelo si puedes, y luego leer lo que has escrito. Si usted está tratando de recordar las cadenas más avanzadas de la información - tal vez estamos preparando para una prueba o dar un discurso - repetición en la práctica diversas formas. El más maneras que internalizar la información, más posibilidades habrá de que vamos a recordarla.

   Por ejemplo, al estudiar para un examen, puede que acaba de leer la información que desea recordar. Te recuerdo algunos de los datos, pero no mucho. Si usted lee en voz alta, puede retener más. Añadir escrito a su estudio de la práctica y las posibilidades de mejorar detalles para recordar de nuevo. La clave es estimular su cerebro para recordar como en muchas maneras como sea posible.

7. Crear juegos de palabras y pistas para activar la memoria. El mnemotécnico dispositivos que utilizan como un niño a recordar los colores de un arco iris (ROYGBIV) o la canción que cantó para recordar el orden de los presidentes, todavía puede que le ayude a recordar cosas. Crear siglas de la información que desea recordar. O crear una canción si no hay suficientes datos que usted necesita recordar. ¡Que te diviertas y su memoria será más probable que recordar la información más tarde.

Al recordar nombres y fechas no es su especialidad, recuerde hay formas de mejorar su memoria. Añadir estas actividades a su rutina diaria y puede mejorar su retención y recuperación de información.