Cómo parar la noche comiendo

Para los que tratan de perder peso, horas de la noche suelen ser los más problemáticos. Cuando haya adherido a su dieta desde el desayuno, no estropear por ingesta en la final de la jornada. Siga estas sencillas reglas y usted será capaz de dejar de comer la noche.

1. Limpia tu despensa. Si la comida chatarra es fácil de agarrar, que será más probable que overindulge. Retire la basura de su despensa y usted será menos la tentación. Si usted es el único miembro de la familia y la dieta no puede eliminar totalmente meriendas de los locales, considere la posibilidad de poner los bocadillos en un estante alto fuera de su alcance o en cajas de plástico opaco para que no verlos.
2. No coma frente al televisor. Comer mientras aburrido o distraído es una manera segura de paquete sobre la libra. Que sea una norma de la casa - no alimentos en la sala de estar y dormitorios. Al sentarse frente al televisor, no comen. Esta norma tiene el beneficio añadido de la eliminación de vertidos en estos ámbitos.
3. Tómese el tiempo para saborear la cena. Después de haber ocupado una vida a menudo significa que se ejecute a un ritmo rápido a través de todo. Si usted prisa a casa del trabajo y se apresuran a hacer la cena, entonces no apresurarse a través de comer también. Apague la televisión, sentarse en la mesa con la familia y, lentamente, disfrutar de la comida. Gusto lo que están poniendo en la boca. Establezca su horquilla de entre las mordeduras de prolongar la experiencia. Por saboreando su comida, se le escucha a tu cuerpo que te diga cuando están llenos (de modo que no demasiado) y que está dejando su cuerpo la experiencia de la comida. Ambos te hacen menos hambre después.
4. Beba agua. Si usted empieza a sentir hambre una hora o así antes de acostarse, para llegar a un vaso de agua en lugar de las palomitas de maíz o galletas. Llenar el estómago con el agua en lugar de alimentos.
5. Tome un paseo. El aburrimiento es una de las causas frecuentes de la noche de comer. Como empezar a relajarse, se convierte en fácil de convertirse en aburrido. Baje el sofá y se fuera a dar un paseo. Hable de su cónyuge o hijos en ir con usted. Cómo fuera le da algo que hacer y te algo de ejercicio que le ayudará a relajarse antes de acostarse.
6. Cierre la cocina. Después de la cena, lavar los platos y limpiar. A continuación, cierre la cocina. Apague las luces y cerrar la puerta si tiene una. Al hacer la cocina fuera de los límites en la tarde, tendrá menos motivos para incluso entrar en la habitación que usted tentación.
7. Cepille sus dientes. Para algunos, cepillarse los dientes señales de su cerebro que es el día que termina y no se permite comer. Comer después de cepillarse los dientes puede cambiar el sabor de tu merienda. Desarrollar una rutina de cepillado después de la cena y usted debe ser menos caer en la tentación de merienda en la noche.

Si comer en la noche es su debilidad, siga estos pasos y usted será menos la tentación. Para que tu apetito sin sentido y los hábitos alimentarios bajo control son necesarias para cualquiera que esté a dieta. Dar de comer hasta la noche y usted estará bien en su mejor forma de hábitos.