¿El insomnio es la apnea del sueño o de mantenimiento de usted toda la noche? Si es así, probablemente su médico le sugiere un estudio del sueño. Estos estudios pueden llegar a la parte inferior de cualquiera que sea su problema es el sueño y le ayudará a volver a descansar. Si usted no ha hablado con un médico y me pregunto si usted tiene un problema de sueño, echa un vistazo a este sencillo cuestionario de sueño.
Siga estos pasos y se puede participar en un estudio del sueño en beneficio de su salud.
- Hable con su médico. En la mayoría de los casos, la participación en un estudio del sueño debe ser recomendado por su médico. Si tienes problemas en consonancia con el sueño, consulte a su médico y averiguar si un estudio del sueño es el adecuado para usted.
- Programar la cita. Estudios de sueño te llevará lejos de su rutina por lo menos una noche completa, así que asegúrese de programar la cita en un momento en que usted no tiene que ser temprano y cuando es conveniente para su vida familiar.
- Prepárese para su cita. Desde los estudios de sueño se producen por la noche, tendrá que ser fuera de casa la noche a la mañana. Plan de antelación a su marido a casa si usted tiene niños o contratar una niñera si es necesario. Algunos estudios del sueño requieren que usted lea materiales o ver un vídeo antes de llegar al estudio. Siga las instrucciones del sueño centro en relación con la preparación.
- Limite la ingesta de cafeína. Durante el día antes de su estudio del sueño, tratar de limitar su ingesta de cafeína. La cafeína es un estimulante y, a menudo, te mantiene despierto.
- Lleve ropa de dormir cómodo. Usted será observado mientras duerme, lo que hace que muchos de los participantes incómodo. Seleccione la noche la ropa que va a ser cómodo y que ofrezcan una cobertura mientras duerme.
- Relájese mientras que el técnico prepara el equipo. A menudo habrá varias máquinas en la habitación con usted en que se utilizan para estudiar los latidos de su corazón, el cerebro los patrones, la presión arterial y otras reacciones. No se tensa, mientras que el técnico atribuye electrodos y otras máquinas, ya que esto puede hacer difícil quedarse dormido.
- Siga su rutina normal de la noche lo más cerca posible. Traer artículos de tocador y material de lectura con usted. Si normalmente leer antes de acostarse, hacer un libro para que usted será capaz de resolver en el sueño.
- Dormir. Cuando usted está cansado, no luchar contra la necesidad de dormir. Relaje su cuerpo y su mente clara para que pueda quedarse dormido normalmente.
- Puede recibir tratamiento de la misma noche como el estudio o de otra noche. Comuníquese con su sueño técnico acerca de lo que es el procedimiento y qué pasos tienes que seguir.
Estudios del sueño se utilizan a menudo para diagnosticar problemas de sueño, incluida la apnea del sueño y las posibles causas de insomnio. Si su médico recomienda un estudio del sueño, el procedimiento es bastante simple. Después de todo, usted debe estar dormido durante la mayor parte de ella!
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