Cómo perder diez libras rápido

Muchos de nosotros estamos buscando a perder diez libras rápido, y muchos gurús de la dieta afirman tener la respuesta. La pregunta es, ¿cuánto quieres a los diez libras para permanecer ido? No el escenario ideal puede ser la playa listos en todo momento, sin sentir la necesidad de seguir dietas de hambre que se deriva a la mente y el cuerpo tanto?

Hay una respuesta, y se parecen como tal no-obvio, pero muchos de nosotros por ahí todavía no se han aplicado en nuestra propia vida, que merece una mención ...

La regla más importante en el éxito de la pérdida de peso definitivamente la inanición no es! Como lógico y beneficioso como crash-dietas para pueda parecer que "una solución rápida," hay una multitud de razones por las que este temporal y agotadora forma de control de peso es una mala idea.

Diga usted se fija una meta: Usted está buscando a perder diez libras en dos semanas, un objetivo absurdo, pero no totalmente imposible. Los 14 días que pasan por usted mismo hirientes a raíz de una dieta de hambre le hará nervioso y bajo consumo de energía. Usted es también probable que sueño y obsesionarse acerca de los alimentos que no están autorizados a comer. Esas dos semanas se sentirá como dos meses y no muy divertido que sea. Es casi garantizado que, una vez que abrigar esas dos semanas de auto-tormento (complace con la notable pérdida de peso), que se celebrará esta dando a los alimentos que se han negando a ti mismo. Después de que su organismo ha estado funcionando en una dieta de hambre por un tiempo, su metabolismo se ralentizará, lo que significa que su tasa metabólica es menor ahora, quemaduras y, por tanto, menos energía de lo que lo hacía antes. Por lo tanto, una vez que inicie volver a su antigua dieta, esto dará como resultado el aumento de peso. El segundo contratiempo es que durante el accidente dieta que han perdido a ambos grasa y músculo, pero el peso que recuperar es la grasa.

No hemos estado allí todos? Esto es lo que provoca yo-yo dieta. Su hambre por dos semanas y, a continuación, finalizar el programa por el de «celebrar» la meta y, por último, ser capaces de comer los alimentos que perdió tanto. Esto se traduce en el aumento de peso, dejando que disgustado y listo para otra dieta hechizo. El ciclo puede ser interminable, y es muy poco saludables para tu cuerpo y la salud mental.

Pero usted está satisfecho con la convencional 1-2 libras por semana en muchos programas de pérdida de peso, ¿verdad? ¿No todos? Nutricionista Mike Roussell y gimnasio propietario Alwyn Cosgrove han reunido un gran alcance, rápido y seguro-la quema de grasa programa que le ayudará a perder peso mucho más rápido. Se llama Urdimbre Velocidad de la pérdida de grasa. Compruébelo usted mismo!

Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a deshacerse de esas diez libras y mantenerlos fuera:

1. Agua, agua, agua. Beba agua durante todo el día, todos los días. Una buena indicación de la cantidad de agua que su cuerpo necesita es la siguiente es la suma simple: Divide tu peso en libras por dos. El resultado es la cantidad en onzas de agua que tu cuerpo necesita cada día. Por ejemplo, si usted pesa 150 libras, objetivo de 75 onzas de agua al día.

   ¿Por qué el agua? Su cuerpo se compone de 60-65 por ciento de agua. El agua es responsable del transporte de nutrientes importantes a las células del organismo y el transporte de los desechos. Cuando usted no está bebiendo suficiente agua, su cuerpo tiende a guardarlo. Aquí es donde el agua proviene de peso, junto con un alto contenido de sodio y dietas de retención de agua causada por una mujer del ciclo menstrual. Básicamente, para librarse del peso de agua, tendrá que beber agua! Suena casi contradictorio, pero tiene sentido cuando te das cuenta de que su cuerpo se mantiene en la misma porque hay una falta de ella. Usted se sorprenderá de cuánto diferencia sólo beber suficiente agua puede hacer sobre su peso.

   Si no le gusta el sabor (o la falta del mismo) de agua, puede agregar rodajas de limón o hacer su propio té afrutado con agradable té de hierbas. Aderezos celestes tiene todas las variaciones-a base de hierbas que son excelentes para hacer té helado. Es importante contar con té de hierbas, y no regular de té, té regular porque contiene ingredientes como la cafeína (que agota el cuerpo de agua).

2. Comer, comer, comer ...que es la derecha, para bajar de peso duradera y con éxito, usted debe comer.Esto se reduce a su metabolismo. Si el cuerpo detecta que no ha comido nada durante ocho horas, se apagará, para protegerse de la hambruna, es su cuerpo después de que usted busca. Para mantener tu metabolismo, usted debe comer regularmente, ya sea tres comidas principales y dos pequeños tentempiés, o seis comidas pequeñas durante el día. Deja de comer su ser regular y nunca pasan hambre. Asimismo, mantendrá su cuerpo feliz, viva su metabolismo, lo que a su vez, proporciona la quema de calorías. Es por eso que debemos ser amables con nuestro metabolismo y no es recomendable apagarlo.

   Si usted tiene yo-yo dieted en el pasado, no se preocupe. Su metabolismo no es una función que será incapaz de reactivación una vez que se ha disparado. Usted puede revivir! Aquí hay un par de consejos importantes sobre la forma de despertar de calorías que quema-máquina:

   • Comer el desayuno. Si bien puede parecer que saltarse el desayuno es una manera inteligente de eliminar el exceso de algunas calorías de su día, que en realidad es un verdadero metabolismo asesino! Comer primera hora de la mañana a agitar su cuerpo despierto, y de la noche a la mañana en ayunas (de ahí la palabra desintegración rápida). Ahora que su metabolismo se despierta, está dispuesta a quemar las calorías. Un buen desayuno también te mantiene satisfecho y va hasta la hora del almuerzo, sin tener la sensación de esas 10 horas, los antojos, momento en el que muchas personas hacen mal sugarloaded snack decisiones. Los estudios han demostrado que las personas que realmente saltarse el desayuno tienden a consumir más, no menos calorías durante el día.

   • Coma menos tarde en la noche. Todos sabemos el dichoComer el desayuno como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un pobreY, sin embargo, nuestra alimentación occidental habbits no exactamente apoyar este ideal. La mayoría de las personas mayores tienen su comida en la cena, cuando el día es largo y menos necesidad de la energía. Sólo tiene sentido que debe comer nuestra comida más grande en la mañana en el desayuno, cuando tenemos toda la energía para el resto del día, y terminamos el día con una cena ligera. Pruébelo usted mismo, y definitivamente ver las diferencias, y se sienten más alimentados durante todo el día, lo que significa que hacer más cosas, y quemar más calorías.
3. Bomba de ella. Invertir tiempo en la construcción de algunos músculos, pero no tiene que tirar un Schwarzenegger. Usted puede hacer esto 2 o 3 veces a la semana en casa con Dumbells o ir a un gimnasio local, donde usted puede obtener algunos consejos de un entrenador profesional.

   ¿Por qué es importante el músculo? Al aumentar su masa muscular, tu metabolismo en reposo recibe un impulso, y que harán que tu cuerpo quema más calorías, incluso cuando usted está haciendo absolutamente nada.

   después del ejercicio, no durante, por lo que es esencial que deje que su cuerpo descansar y construir.)

   Ser activa, no sólo en el gimnasio, pero en la vida cotidiana. Hay un montón de pequeños trucos para conseguir más ejercicio en su día sin siquiera notar que están haciendo ellos! Aquí están algunas ideas;

   • Paso hasta que! Tanto si se trata de un complejo de apartamentos o un edificio público, elegir las escaleras en las escaleras mecánicas y ascensores. Si usted vive en el piso 12, toma el ascensor a mitad de camino, y hacer la última mitad de las escaleras. La cantidad de ejercicio que se suma en una semana por sólo teniendo unas escaleras en lugar de los ascensores es enorme!

   • No buscar el aparcamiento más cercano a la entrada del centro comercial. Intencionalmente aparcar su coche más lejos ... caminar es uno dela mejor de los casos, la mayoría de los ejercicios naturales.

   • Tome clases de baile. Bailar no parece como fitness, pero seguramente muchos no trabajar los músculos y es un gran ejercicio cardiovascular. Además, sabiendo cómo la danza es siempre una buena cosa, y que puede mejorar su postura de un lote, que también le hace parecer más delgada.
     
     
   • Caminar al perro, u ofrecer a alguien a pie de perro. Usted tendrá un compañero con el que todavía no tienen la libertad de remoción de la cabeza y la quema desactivar unas pocas calorías.

   Estar activo ha demostrado reducir la posibilidad de la depresión y la obesidad y también es una buena manera de permanecer joven. Realmente no hay razón por la que no debe ser activa en su vida, como los beneficios son sólo positivos.

   4. Actitud.Ajuste su actitud hacia la alimentación y su cuerpo realmente puede hacer que el adelgazamiento. La dieta fuera de la industria prospera de las personas con baja autoestima esteems debido a su peso, y secretamente quiere que siguen siendo inseguras acerca de su apariencia de manera que usted será un cliente de toda la vida. Hay una razón por la industria de la dieta es una de las mayores industrias de allí, y que es el famoso yo-yo Dieter. Si hay al menos uno en cada hogar, contar con los beneficios. Cuando te das cuenta de la pérdida de peso la industria no está en él para hacer que una persona feliz con la estabilidad de peso saludable que usted desea, le han dado el primer paso para cambiar esa actitud y la construcción de un individuo sano y actitud acerca de ti mismo.

   Es necesario que los alimentos amor que alimenta a sí mismo. Si usted cree que el amor de productos dietéticos, es un mito que ha creado para usted por años de control de los medios de comunicación. ¡Participa en el hogar cocinar, buscar recetas con interesantes ingredientes que te encanta, o probar nuevas variaciones que suelen ir nunca para. Variación es una clave importante para usted mantener entusiasmados con la alimentación; dieta monótona puede aburrir y contribuir a un exceso de deseo.

   Cocina de una casa de comidas no tiene que ser con el tiempo, robando como usted piensa, y el precio que volver para que en materia de salud y la sensación de logro por cocción de una comida a todos en su propio vale la pena. Y recuerde que las delicias no son malas. Cuando el ansia de una cierta delicadeza viene, responder a ella. Negar que tu pedazo de chocolate que se le antojo ahora puede contraproducente. Una constante negación de los antojos y poner un tabú en ciertos alimentos puede construir hasta una gran borrachera rebelde. Dése un tratamiento que desee en el momento, no dejar construir y explotar en una orgía catastrófica.

   5. Obtener real.Sea realista acerca de sus metas, y adoptar su tipo de cuerpo. No importa cuánto peso perderá, no puede cambiar su tipo de cuerpo. Usted sólo tiene que aprender a hacer hincapié en sus características más fuertes, y todos tenemos las mismas. Cada día en el cine y la televisión, que son engañados para creer que las mujeres se supone que son un tamaño de 2, mientras que el promedio de América mujer es en realidad un tamaño de 12. Eso es una gran diferencia, y un desafío para comparar a ti mismo, en una sociedad donde las celebridades son tan visto y adorado como modelos. La realidad es que muchas mujeres en el modelado de la industria y de actuar se sienten presionados para ser un cierto tamaño, y esto a menudo se traduce en trastornos de la alimentación.

   ¿Qué es lo más importante es encontrar un punto donde usted puede sentirse bien en su piel, mental y físicamente. Una no va sin el otro. Cuando te sientes hermosa, eres hermosa. Al final, lo que se refiere a usted, que conoce mejor su cuerpo. No dejes que nadie te diga qué hacer o cómo se sienten!

Nos pueden haber sido mal informado y mal la aplicación de las medidas, pero nunca es demasiado tarde para cambiarlo todo y empezar una nueva vida en la que usted nunca tendrá a la dieta de nuevo. Al hacer estos pequeños cambios en tu vida, puede perder esas diez libras, y mucho más. Tal vez no tan rápido como le gustaría, pero diez veces más propensos a la última.