Cómo prevenir la depresión en el anciano

¿Le parece usted siente triste la mayor parte del tiempo? Si es así, usted puede estar sufriendo de depresión, que es una condición médica que afecta a muchos estadounidenses mayores. Si bien personas de la tercera edad parecen ser particularmente de alto riesgo para la depresión, no es una parte normal de envejecer y debe ser tratada siempre en serio o mejor aún, prevenir. Aquí están algunas cosas que usted puede hacer para prevenir la depresión y disfrutar de la vida a su máximo potencial:

1. Participar en las actividades que la chispa de su interés y le hacen sentir vivo y feliz. En lugar de sentarse en su habitación solo por la noche, salir y hacer algo que disfrute!

2. Si usted experimenta una pérdida, buscar apoyo de familiares y amigos y también participar en grupos que se centran en ayudar a las personas tristes y hacer frente.
3. Llegar a los demás. Pidiendo a un amigo a comer la cena con usted o ir a una película, usted será capaz de concentrarse en algo positivo y distraer a si mismo de otras cosas que podrían ser preocupante usted.
4. Voluntarios de su tiempo. Usted puede ayudar a los demás y sentirse bien acerca de ti al mismo tiempo.
5. Tome parte en actividades sociales tan a menudo como sea posible. Al salir y conocer gente, que mantendrá tu mente fuerte y también darte algo a lo que aspirar a la regularidad.
6. Empezar una nueva afición o actividad, tales como cocinar, pintar o cantar. Al iniciar algo nuevo, usted mismo problema y centrarse en el dominio de una nueva habilidad creativa.
7. Coma bien. Cuando usted come bien, te sientes mejor. Esto le puede ayudar a tener una mentalidad sana.
8. Participar en el ejercicio. Teniendo un alto ejercicio de clase, o unirse a un grupo de caminar, se añadirán más chispa en su paso y ayudará a aumentar su estado de ánimo. Un beneficio añadido es que su ropa incluso podría encajar mejor!
9. Prepárese para los cambios en su vida tanto como pueda. Si se jubilan, se muda a un nuevo hogar o entrar en una comunidad de retiro o asilo de ancianos, puede facilitar en su nuevo estilo de vida, manteniendo constantes otras cosas, como seguir su reloj favorito de televisión en la noche, con lo que uno de los pocos tus posesiones con usted para un nuevo hogar, o el mantenimiento diario de las llamadas telefónicas con su familia.
10. Utilizar todos los medicamentos recetados correctamente para reducir al mínimo los efectos secundarios, que podrían incluir signos de depresión.