Cómo prevenir la gripe

A medida que estornudar y sniffle nuestro camino a través de la temporada de gripe, aquellos de nosotros que tenemos la gripe, probablemente desee que ha hecho más para evitarlo. Los de uso que hasta ahora han evitado la gripe gustaría seguir haciéndolo. Entonces, ¿cómo puede usted protegerse de la gripe?

1. Descanse bastante.Si permite usted a entrar en un patrón de sueño-las privaciones, su sistema inmune no funcionar de manera óptima. La falta de suficiente sueño puede conducir a la gripe. Si usted se siente agotado, escuchar a su cuerpo y tener acceso a más de sueño. Mayoría de los adultos requieren por lo menos siete horas de sueño con el fin de mantener sus sistemas inmunológicos tan fuerte como sea posible.

2. Nutrición.Así como los hábitos de sueño adecuados son un paso importante en la prevención de la gripe, por lo que es la nutrición. Mantener una buena ingesta diaria de frutas, verduras y granos enteros con el fin de prevenir la gripe. Tomando un multivitamínico es una buena idea también. Y recuerde, excesivo potable deshidrata su cuerpo, que los hagan más susceptibles a un brote de gripe.
3. Lávese las manos con regularidad.El cañón puede fácilmente contaminadas se propagan a través de contacto directo con la cara, ojos, nariz y boca. Simplemente tocar un pomo puede contaminar la mano con el virus de la gripe. No sólo debe usted lavarse las manos regularmente para reducir el riesgo de la gripe, pero también debe mantener sus manos lejos de tu cara tanto como sea posible. Ahora sería un buen momento para dejar de morder las uñas, por ejemplo. Si tu ojo pica, intentar rozar con su hombro.
4. Ejercicio.Una buena sesión de ejercicios cardiovasculares deben ser una parte regular de su rutina, especialmente durante la temporada de gripe. Este tipo de ejercicio, naturalmente, refuerza su sistema inmunológico, ayudándole a protegerse de la gripe.
5. La vacuna contra la gripe.La vacuna de la gripe no es 100% eficaz como la prevención de la gripe, y sólo está disponible para los adultos sanos. Eficacia parece menor entre las personas de edad avanzada, pero todavía en general los médicos recomiendan que un cañón disparó ser administrado a ellos. En la medida en que no se le embarazada, inmunológico deficiente o que padecen una enfermedad grave, una vacuna contra la gripe podría ser su mejor protección contra la gripe. Vacunas contra la gripe están mejor administrados en el otoño (octubre o noviembre), a fin de que su cuerpo tiene tiempo suficiente para obtener los anticuerpos antes de pico de la temporada de gripe se lleva a cabo durante el invierno.
6. Beber gran cantidad de té verde. Despertador a la facultad de té verde! Té verde puede reducir el estrés nocivo, fortalecer nuestra salud cardiovascular y poder proporcionar un impulso a nuestro sistema inmunitario de la T-células. Para obtener más información, consulte nuestro artículo sobre las prestaciones de salud de té verde.
7. Sea cauto en las multitudes o la gripe clásica-la difusión de situaciones.Niño de guardería, iglesia, eventos deportivos, salas de conciertos, y (quizás sobre todo) todos los aviones que merecen una especial observancia de alto riesgo de gripe zonas. Cuando los niños se congregan en gran número, la gripe es demasiado; los niños no suelen lavarse las manos antes de frotando sus caras, y no se dan cuenta de la importancia de ejercer un alto nivel de cautela.

La prevención es la mejor estrategia para hacer frente a la gripe cada año. Una vez que tengas la gripe, usted debe soportar semanas de enfermedad y recuperación (ver nuestro artículo acerca de cómo tratar la gripe). Sin embargo, por el cuidado de su cuerpo y de observación simple normas sanitarias, puede surgir de la temporada de gripe ileso.