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YahooLo que fue - y obesos mórbidos constantemente a dieta. He cambiado. He perdido 130 libras en 15 meses. La gente dice, "Es tan rápido!", Pero la realidad es que equivale a la recomendación de 2 libras a la semana de la pérdida de grasa. La razón parece ser "rápido" se debe a que estamos acostumbrados a ir "ON" una dieta, la realización de algunos la pérdida de peso y luego ir "OFF" la dieta, recuperar una parte o la totalidad de lo que hemos perdido y más y más durante el mismo 15 meses período de yo-yoing hacia arriba y hacia abajo en la escala. Yo era coherente en mis acciones la totalidad de 15 meses, por lo tanto, mi pérdida de peso era coherente y - la pérdida de 8 libras al mes cada mes. Quedarse en consonancia con los cambios que he realizado para los últimos 12 años me ha permitido mantener la mayor parte de él fuera!
Hay dos cosas que van a determinar si procede o no tienes éxito en su deseo de perder peso:
- 1. ¿Está dispuesto a cambiar?
- 2. ¿Va a ser coherente con los cambios que hagas?
Si tus respuestas son "¡SÍ!", Entonces usted está en su camino al éxito de la pérdida de peso. Ahora, la clave está en ver lo que son como embarcarse en una serie de cambios en su vida en vez de empezar otra "dieta".
Los cambios más comunes que hay que hacer son las siguientes:
Eliminar de alta fructosa de jarabe de maíz llena de bebidas y otros de alta en calorías en las bebidas. Sustituir estas bebidas con agua-sí, incluso la "Vitamina" las aguas tienen que ir!
Evite comer comida rápida, alimentos procesados y en la mayoría de los restaurantes. La mayoría de sus ofertas son demasiado altos de grasa y alto en calorías y ofrecen poca nutrición, sin embargo, constituyen la mayor parte de lo que estamos comiendo. Pack almuerzo y cocinar en casa más. Una dieta rica en granos enteros, carnes magras / proteínas, frutas y hortalizas frescas (crudo tan a menudo como sea posible) va a hacer usted más delgado y saludable.
Dejar de vigilar tanto la televisión y navega por la red durante horas. No me importa si usted camina en el lugar en el salón mientras ve su programa favorito de TV, pero la mayoría de la gente poco o ningún ejercicio en su rutina diaria. Nos hemos convertido en espectadores en lugar de los participantes y los órganos para demostrarlo.
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