Cómo tratar con la diabetes

Usted tendrá que ocuparse de muchas cosas cuando son diagnosticadas con diabetes. Esto incluye sus emociones, su dieta, su programa de ejercicio, la insulina y la supervisión de su nivel de glucosa en sangre.

1. Comida.
   
   Una de las cosas más importantes que usted tendrá que hacer para lidiar con la diabetes es aprender a hacer buena la elección de alimentos. Esto incluye saber cuándo comer, cuánto comer, qué comer e incluso cómo preparar los alimentos correctamente. Cuando aprender a hacer estas cosas, usted estará en el asiento del conductor y usted será capaz de ajustar su ingesta de alimentos sobre la base de sus niveles de glucosa en sangre.

   Todos los diabéticos deben mantener un diario de comida. Esto le ayudará a ver cómo responde su cuerpo a ciertos alimentos y cantidades. Todo lo que usted come debe ser puesto en el alimento diario, incluso snacks y bebidas. Usted debe incluir los tiempos de comer, así como sus niveles de azúcar en sangre antes y después de comer.

   • Conozca lo que una ración o porción que realmente es y no exceder de esa cantidad.

   • Trate de comer sus comidas y bocadillos a la misma hora cada día.
   • Trate de comer la misma cantidad o porciones de alimentos cada día.
   • Compra un libro de cocina para diabéticos o vaya en línea para encontrar recetas para diabéticos libre.
   • No se salte comidas!
   • Pruebe nuevos alimentos. La variedad es la sal de la vida. Si te limites sólo a unos pocos alimentos que son más propensos a caerse del vagón.
   • Al elegir los alimentos, elija aquellos que son altos en fibra. Esto incluye los granos, frijoles, hortalizas y frutas.
   • Evite las comidas que tienen un alto contenido en sodio.
   • Planifique con anticipación y compra alimentos necesitas tener a mano. Esto le mantendrá de snacking sobre algo que no debería comer.
   • Utilice sus registros de glucosa en la sangre y su diario de comida para evaluar su plan de alimentación. Mediante el uso de esta información usted verá si hay ajustes que deben hacerse en su dieta.
   • Objetivo fijado metas para ti mismo. Elige una de glucosa en la sangre rango que desea trabajar y para lograrlo.

2. Ejercicio.

   Colabore! Levantarse y caminar simplemente al buzón de correo y la espalda es un buen comienzo para alguien que lleva un estilo de vida sedentario. El ejercicio ayuda a bajar de alto nivel de glucosa en sangre y también alivia el estrés mental. Los diabéticos se les alienta a ejercer a diario. Si usted es un diabético debe encontrar un ejercicio que te gusta que te puede hacer fácilmente sobre una base diaria.

3. Insulina.

   Un diabético no puede ir sin la insulina. La insulina es necesaria para controlar la diabetes. Falta una dosis de insulina puede causar a un diabético se enferma o muere. Los diabéticos deben llevar la insulina con ellos en todo momento. Amigos y familiares de los diabéticos deberían ser educados acerca de la diabetes y aprender a dar inyecciones de insulina en el caso de que la diabetes está inconsciente y necesita una inyección de insulina.

4. Monitorización de la glucosa sanguínea.

   Monitorización de la glucosa sanguínea es muy importante para un diabético. El medidor de glucosa en la sangre es una herramienta de valor incalculable para los diabéticos. Los diabéticos deben comprobar sus niveles de azúcar en 3-5 veces al día - antes y después de las comidas. Muchos diabéticos que comprobar su nivel de glucosa en sangre después del ejercicio, así como. Los diabéticos deben tener sus metros con ellos en todo momento. Si iban a tener una reacción de alguien podría poner a prueba su nivel de azúcar en la sangre para ver si es demasiado baja o demasiado alta.

5. Emociones.
   
   Tenga en cuenta que reciben un diagnóstico de la diabetes puede ser abrumador. Muchas personas piensan que nunca serán capaces de dotarse de disparos o supervisar adecuadamente sus niveles de glucosa en sangre. La buena noticia es esta sensación disminuirá con el tiempo. Hablar sobre sus preocupaciones con su médico, y otros diabéticos, puede ir muy lejos para ayudar a superar sus miedos.

   Es normal sentir una amplia gama de emociones cuando usted llega con diagnóstico de diabetes. Usted puede sentir la negación, tristeza, confusión, ira, vergüenza e incluso los celos dirigida a alguien que no tiene que hacer frente a la diabetes. Trate de hablar acerca de sus emociones con alguien de confianza. Trate de dar los nombres de sus sentimientos. Puede ser difícil de abrir sus sentimientos, pero es la mejor manera de aligerar la carga que usted puede sentirse.

   Si usted está teniendo un momento difícil en relación a la diabetes emocionalmente, es posible que desee encontrar un grupo de apoyo en su ciudad natal. Si no hay uno disponible, o si se siente incómodo con el cara a cara interacciones, se pueden encontrar muchos grupos de apoyo a la diabetes en la Internet.