Cómo tratar con los síntomas de la menopausia

Muchas mujeres encuentran que justo en el momento en que están recibiendo sus vidas en orden - un progreso profesional constante, sólida relación, los niños, ya sea aumentado o bien en su camino - que empiezan a experimentar una variedad de síntomas debido a la fluctuación de los niveles de la hormona asociada con la inminencia de la menopausia. Si bien algunas mujeres hacer esta transición con apenas un síntoma notable, la mayoría experimentará al menos unos pocos física y emocional molestias.

Desde la perimenopausia (los años anteriores a la menopausia cierto, cuando las hormonas están en un constante estado de flujo) puede durar de dos a ocho años, es importante para las mujeres a comprender que hay formas de manejar sus síntomas. Tomando medidas activas para hacer esos años como libre de problemas como sea posible puede ayudar a las mujeres a la transición fácilmente a través de la menopausia.

1. Programar un control para: Muchos de los síntomas de la menopausia pueden imitar los de una variedad de cuestiones relacionadas con la salud, por lo que las mujeres que sufren cualquier preocupación debería comenzar con un exhaustivo examen médico. Descartar otras causas de malestar despeja el camino para centrarse en la menopausia por sí solo.

2. Considere sus opciones: Algunas mujeres optan por la terapia de reemplazo hormonal (TRH) para aliviar los síntomas de la menopausia, mientras que otros prefieren buscar alternativas. ¿Qué es el adecuado para una mujer puede no ser la mejor opción para otro, pero es importante para todas las mujeres para educar a sí mismos acerca de sus opciones.

3. Evaluar sus síntomas: Sofocos, cambios de humor, períodos menstruales irregulares, y la disminución de la libido son los síntomas comunes de la menopausia. Muchas mujeres se nota síntomas adicionales, incluyendo pero no limitado a la fatiga, dolor las articulaciones, comezón en la piel, y la pérdida del cabello. Mantener una estrecha vigilancia sobre los síntomas y tomando nota de su intensidad es importante para decidir sobre un plan de acción.

4. Hable IT OUT: Hace una generación, la menopausia no se considera un tema de conversación cortés. Afortunadamente, hoy en día las mujeres se sienten más cómodos que sus madres estaban con el tema, por lo que es más fácil para ellos para encontrar respuestas a sus inquietudes. Si bien algunas mujeres bienvenida a la menopausia, otros pueden verlo como una pérdida, que significa el final de su edad de procrear. Esto puede ser especialmente difícil para las mujeres que han pospuesto la maternidad y puede reconsiderar su elección. Hablar con otras mujeres que están experimentando sentimientos similares pueden ser muy útiles.

5. Examinar Hierbas: Muchos médicos están estudiando ahora los beneficios de los suplementos a base de hierbas para el alivio de los síntomas de la menopausia. Dos que actualmente están recibiendo una gran cantidad de atención son de color negro Cohosh y trébol rojo. Conozca cómo se utiliza hierbas y suplementos para disminuir los síntomas de la menopausia para más información sobre este tema.

6. Cuida tu dieta: La investigación parece indicar que una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, y la soja pueden ser beneficiosos para reducir los síntomas de la menopausia. A raíz de un plan de alimentación saludable tiene sentido para la salud en general, de manera positiva la aplicación de cambios en la dieta ciertamente no puede lastimar!

7. Tómese un tiempo para el estrés: Tensión, ansiedad y depresión leve son denuncias que muchas mujeres llevar a sus médicos mientras se encuentran en la perimenopausia. Conseguir el ejercicio regular y la talla a tiempo para la reflexión tranquila puede ayudar a aliviar las tensiones asociadas con la menopausia. Haga clic aquí para aprender a meditar y aliviar el estrés.

8. Participa estancia: Mantener el contacto con los amigos, la familia y la comunidad puede ser beneficioso en un número de maneras. Seres queridos puede proporcionar una maravillosa fuente de apoyo y aliento durante la perimenopausia. Después de una buena carcajada, un entendimiento de la oreja, o simplemente un lugar para ventilar sus frustraciones puede trabajar maravillas!

Cuando en la vida de cualquier transición, a sabiendas de que tiene opciones es importante. La menopausia es una etapa perfectamente natural de la vida, y aprender la forma de gestionar los cambios físicos y emocionales pueden hacer la transición tan suave como sea posible.