Cómo tratar el estreñimiento

A menudo es el simple las cosas en la vida que hacen la diferencia entre un gran día y una no tan grandes-una. La incapacidad para tener un buen movimiento intestinal puede causar no sólo la frustración, pero también considerable malestar y apatía.

¿Cómo puede usted saber si usted es realmente estreñido? Es cierto que su intestino patrones son diferentes de cualquiera otra persona. Todo el mundo del intestino marchas al ritmo de una batería diferente. Puede que normalmente caca una vez al día, mientras que la otra persona patrón típico es de tres veces cada día. Su vecino? Tal vez tres o cuatro veces por semana, máximo. Y si todos ustedes han coherente, sólida los movimientos de intestino que no son difíciles de pasar, ninguno de ustedes se constipado. Sólo tú sabes la frecuencia normal de los movimientos de su intestino. Pooping, pero no debe ser una constante dificultad para usted. Si te encuentras luchando para pasar las heces, sensación de como si se pesan por la necesidad de defecar, o que tengan menos de tres compacto, difícil evacuaciones intestinales en una semana, que es más probable constipado. He aquí algunas maneras de aliviar el estreñimiento.

1. Beba más agua. La deshidratación es una de las causas más comunes de estreñimiento. Si está constipado, beber más agua y menos líquidos que deshidratan en última instancia, que - como el alcohol, el café y el té.
2. Coma más fibra.Como usted beber más agua, añadir una mayor cantidad de fibra a su dieta. La falta de fibra puede causar estreñimiento definitivamente, y muchos de nosotros no comen lo suficiente de él. Sin embargo, asegúrese de aumentar su ingesta de agua si aumenta el consumo de fibra. Comer más fibra, mientras que deshidratado puede empeorar su estreñimiento.
3. Obtener más ejercicio.La práctica regular de ejercicio es parte de la prevención así como la imagen. En relación con el aumento de la ingesta de agua y el consumo de fibra, el ejercicio puede ayudarle a deshacerse de estreñimiento y evitar que regresen.
4. Si usted siente la necesidad de caca, no esperar a un momento más conveniente.Algunas personas no les gusta a caca en el trabajo. De hecho, a nadie le gusta hacer eso! Sin embargo, el más largo que esperar para ir al baño, la humedad más salidas de las heces, dentro de su cuerpo, dejando cada vez más desecado y más difíciles de pasar. Mucho mejor que tragar su modestia que para convertirse en constipado.
5. Planificar una visita al médico.Si estos ajustes a su dieta y estilo de vida no aliviar su estreñimiento, o hacer sólo un pequeño impacto sobre el problema y, a continuación, programar una cita con su médico para una evaluación completa. Un médico puede determinar si la prescripción de medicación es el culpable, o si existe un estado fisiológico o condición médica subyacente responsable de su estreñimiento persistente.
   • Medicamentos.Antidepresivos, medicamentos para el tratamiento de la enfermedad de Parkinson, y también la presión arterial algunos medicamentos pueden causar estreñimiento en el usuario. Sin embargo, incluso uso excesivo de laxantes, contra-intuitiva, puede conducir a la constipación.
   • Condiciones subyacentes.La mayoría de las veces, una persona puede aliviar el estreñimiento, haciendo la dieta de los simples ajustes y el estilo de vida se ha descrito anteriormente. Pero de vez en cuando una condición médica subyacente es responsable de su estreñimiento. Materia de residuos se mueve a través de nuestro intestino y fuera de nuestro recto por un proceso de contracciones musculares que rara vez son conscientes de (y afortunadamente así). Pero a veces estos músculos no se comportan de la forma que debería, si usted sufre de lo que se llama disfunción del piso pélvico, su contracciones musculares no son adecuadamente sincronizados, causando estreñimiento.
   • Impactación. Si se han constipado dolorosamente para un período de tiempo prolongado, es posible que usted ha desarrollado una impactación de las heces que es demasiado duro para usted pasar por su propia cuenta. En estos casos, es muy urgente que usted busque atención médica para quitar la impactación.

El estreñimiento es un problema muy común, y normalmente una dentro de nuestra capacidad para aliviar y prevenir la alteración de nuestra dieta y estilo de vida. Sólo en muy raras ocasiones el estreñimiento no indican una mayor preocupación médica grave como el cáncer. Pruebe el simple fija en primer lugar y, si no encuentran el estreñimiento de socorro, una cita con un médico.