Cómo tratar la fatiga suprarrenal

Fatiga suprarrenal es un síndrome de la salud que causa relativa a los síntomas, pero una vez que reconocer la fatiga suprarrenal, que puede ser tratada con seguridad y eficacia.

Los siguientes son los pasos utilizando over-the-counter suplementos y cambios de estilo de vida que pueden reducir significativamente los síntomas de la fatiga suprarrenal o aliviar por completo en algunos pacientes.

1. Obtenga más el sueño, el descanso y la relajación.En el actual ritmo rápido sociedad, una apretada agenda puede dejar poco tiempo para dormir adecuada, el descanso y la relajación. Esta falta de descanso puede aumentar su nivel de estrés y el lugar demasiado la demanda en las glándulas suprarrenales. Al igual que cualquier órgano o glándula del cuerpo, las glándulas suprarrenales necesitan tiempo para descansar, a fin de reconstruir sus reservas y la capacidad de funcionar a nivel óptimo. El trabajo de estas glándulas es el cuerpo de suministro con niveles adecuados de hormonas adrenales, pero sólo puede hacerlo si el cuerpo en general se le permite relajarse y descansar suficiente para períodos de tiempo. Fuentes médicas afirman que la mayoría de la gente necesita un mínimo de ocho horas de sueño por noche para funcionar a su mejor nivel durante el día y para que las células del cuerpo para disponer de tiempo suficiente para reparar y restaurar desde un uso normal del cuerpo . Nuestras rutinas de la vida cotidiana también un grado de estrés en nuestra mente y emociones. Si bien el sueño es muy importante para obtener en cantidades adecuadas, por lo que es simple el descanso y la relajación en general. Si no permiten tiempo para el ocio y el tiempo para sentarse o simplemente tumbarse y descansar de vez en cuando, no se le permite su cuerpo y la mente a relajarse de la tensión diaria de los deberes y esto conduce a que la sensación de estar "estresado "Al final del día o incluso antes de la final de la jornada.

   Personas con empleos a tiempo completo son en realidad muchas veces obligados por sus empleadores a proporcionar los dos descansos por día, para tener un breve descanso que suele ser de 20 minutos por descanso. Esto se debe a los estudios indican que incluso los períodos de descanso corto ayudar a los trabajadores rejuvenecer sus energías, a fin de continuar y terminar sus días de trabajo de manera más eficiente. El descanso, el sueño y la relajación son también necesarias para prevenir o recuperarse de la fatiga suprarrenal.

2. Reduzca sus niveles de estrés.Nadie que viven en el mundo de hoy pueden escapar o ser inmune al estrés. El estrés es un hecho de vida, nuestro objetivo es trabajar en la reducción de sus efectos y aprender habilidades de afrontamiento, de modo que encontrar la manera de eliminar, como gran parte de ella como sea posible. Las glándulas suprarrenales nos ayudan a hacer frente y recuperarse de estrés, proporcionando el cuerpo con niveles adecuados de la hormona del estrés "cortisol". Esta hormona también se considera una "lucha o huida" de hormona, al igual que la adrenalina. Sin embargo, mientras que la adrenalina es el más corto plazo, la dinamización de la hormona necesaria en los momentos de peligro (para escapar o luchar contra una situación o enemigo), el cortisol es la lucha a largo plazo o la hormona de vuelo, que nos da el necesario flujo de la energía, a lo largo del día, para llevar a cabo nuestras tareas normales.Implacable y permanente estrés puede eventualmente utilizar las reservas de esta hormona más rápido que la glándulas suprarrenales son capaces de suministrar, a menos que dejarnos tiempo para recuperarse del estrés. Sólo entonces pueden las glándulas suprarrenales reconstruir las reservas de esta importante hormona del estrés y los otros que también suministra al cuerpo. El estrés puede ser reducido simplemente por descanso y darnos el tiempo durante cada día para relajarse durante unos minutos a la vez. También es importante no ponerse nervioso durante todo el día sobre pequeños problemas que se plantean. Debemos aprender a no tener problemas de los pequeños como en serio, porque hay demasiado potencialmente muchos de ellos que pueden surgir y de esta manera se conservará nuestros niveles de estrés llegó a su punto máximo con demasiada frecuencia o por períodos prolongados.

   Además de tomar "tiempos" para descansar durante el día, también podemos participar nosotros mismos en pasatiempos o actividades de ocio que nos dan placer durante nuestro tiempo fuera del trabajo, además nos ayuda a relajarse y descansar. La participación de usted en actividades divertidas que puede ofrecer con tan necesaria disfrute de la vida que le ayuda a aliviar el estrés y sentirse más refrescado cuando el tiempo de trabajo para los retornos.

3. Tomar suplementos que ayudan a fortalecer la glándulas suprarrenales y el cuerpo en general.Hay muchos suplementos que se pueden tomar para ayudar a mantener el cuerpo y glándulas suprarrenales sano y fortalecido a fin de que puedan manejar el estrés de la vida cotidiana lleva a todos nosotros. Una muy buena multi-vitamina es siempre una gran idea y hay muchos buenos por ahí para elegir. Algunas de las principales empresas de vitamina realmente vitaminas llamado "estrés fórmulas" o "estrés pestañas", y estos contienen las vitaminas y minerales que ayudan al cuerpo a hacer frente y recuperarse de estrés. Suplementos vitamínicos adicionales, en particular, que son muy útiles a las glándulas suprarrenales incluyen "B" vitaminas - en particular, B-12, B-5 y B-6. Vitamina "C" también es una vitamina importante para la salud de la función suprarrenal. Minerales que pueden ayudar con función adrenal son el zinc y el magnesio. También hay suprarrenal fórmulas a base de plantas que contienen suplementos útiles, pero éstos deben ser investigados cuidadosamente por alguien que está considerando la posibilidad de tomar y también discutió con su médico antes de tomar ellos. Compra sólo de suplementos fiable, empresas de renombre.

   Otros suplementos naturales que deben adoptarse tras observar estas precauciones se incluyen "glandular suprarrenal" (por lo general, el sector de la carne de origen), "extracto de raíz de regaliz" (ayuda a producir más glándulas suprarrenales cortisol) y DHEA (over-the-counter hormona suprarrenal). Todos estos suplementos pueden ser potencialmente útil, pero todo el mundo es único, algunos suplementos de trabajo para algunos mejor que otros y, a veces, simplemente toma un juicio de varios de estos para encontrar el que finalmente le ayuda a la mayoría.

4. Incorporar en el ejercicio regular de su régimen. El ejercicio es importante en el fortalecimiento del organismo en general. El ejercicio regular también los resultados en el fortalecimiento de las glándulas suprarrenales. Los médicos saben que el ejercicio ayuda a las hormonas en nuestro cuerpo para hacer su trabajo mejor, porque ayuda a metabolizar y distribuir mejor. Cortisol, la hormona del estrés producido por las glándulas suprarrenales, también ayuda a regular nuestro glucosa (azúcar en la sangre) y es una de las razones ejercicio ayuda en este proceso.

   Cuando usted comienza una rutina de ejercicios, es importante que lo haga en el ritmo de su cuerpo puede tolerar. Usted no quiere exagerar sobre el ejercicio; demasiado ejercicio no va a aumentar el beneficio de él más rápido, pero pueden tener un efecto adverso. Esto es especialmente cierto en el caso de las personas que ya están experimentando fatiga suprarrenal. Ellos pueden haber reducido la tolerancia para el ejercicio y, si no el ritmo propios, que pueden empeorar la fatiga suprarrenal en lugar de ayudar a resolverlo.

   Caminar es uno de los mejores ejercicios para comenzar con, y sólo un buen ejercicio diario para nadie. Algunos de los que empiezan con el tiempo puede caminar, hasta correr el progreso, si eso es lo que eligió. Si prefiere caminar como su ejercicio, muchas fuentes afirman que caminar 15 a 20 minutos al menos tres veces a la semana le dará beneficio, y cinco veces o más por semana que los aumentos de beneficio.

Una persona con la fatiga suprarrenal pueden incorporar todos estos pasos en un régimen diario y con el tiempo ver una mejora significativa de los síntomas de fatiga suprarrenal. Además, estas medidas también pueden ayudar a disminuir las posibilidades de la suprarrenal, síndrome de regresar.