Cómo tratar un esguince en el tobillo

Aunque todos hemos oído la frase, "Es sólo un esguince", la verdad es que un esguince mal pueden ser más dolorosas y tardan más en curar que un hueso roto. Esguince de tobillo ocurren cuando tuerce el tobillo o en rollos y los ligamentos que rodean pasado se retiraron de los límites normales. Esguince de tobillo pueden aparecer moretones e hinchada, y son sin duda dolorosas! Siga estos pasos para la rápida curación de un esguince en el tobillo.

1. Resto.No camine sobre su esguince en el tobillo. Esta es la excusa perfecta para sentarse y poner los pies arriba! Si usted tiene que moverse, use muletas. Descanso un esguince completamente durante al menos 24 horas es esencial para una rápida curación.
2. Aplicar hielo.El hielo se puede aplicar de 20 a 30 minutos a un tiempo, ya no. Hacer esto cuatro o más veces durante el primer día puede ayudar a mantener la hinchazón abajo. En lugar de hielo, bolsas de verduras congeladas se pueden utilizar. Envuelva el hielo o verduras congeladas en un plato o toalla de papel toalla, de modo que no es demasiado frío en su piel.
3. Aplicar la compresión. Vendas de compresión elástica o envolturas pueden ser utilizados para apoyar e inmovilizar su esguince en el tobillo. Estos están disponibles en la mayoría de las farmacias. Después de envolver el tobillo, si se convierte o Tingly adormecida, se rewrap poco más.
4. Elevar el tobillo. Elevar el tobillo - preferiblemente por encima de su corazón - durante las primeras 48 horas después de la lesión.
5. Aplicar calor.Después de que el primer día o dos, usted puede aplicar en seco o calor, si esto ayuda a aliviar el dolor.
6. Utilice muletas o un bastón. Su médico puede hacerle saber si estos son necesarios y cómo usarlos correctamente.
7. Tome más contra el dolor. Acetaminofeno y el ibuprofeno puede ser usado para el alivio del dolor. Por un doloroso esguince en particular, su médico podría recetar calmantes para el dolor más fuerte.
8. No decidir a través de sufrir el dolor.Seguir a pie en un esguince en el tobillo puede causar aún más daño, que puede ser duradera.

Por supuesto, si su esguince en el tobillo sigue siendo doloroso o no mejora en los primeros días, usted debe buscar atención médica inmediatamente. En caso contrario, sólo plan a ser menos activos en un futuro próximo.