Cómo utilizar el poder de Pulse en su práctica de yoga

Cuando sufren de ansiedad, Nuestras mentes pueden ser dispersos y nuestro cuerpo plagado de tensión. Yoga tiene la capacidad para tirar de nosotros un estado de ansiedad y nos colocan en un medio ambiente físico y mental de la soledad. La práctica de yoga nos permite usar todos nuestros sentidos físicos para ayudar a tirar nos retrotrae a la calma. Un poderoso sentido de que podemos aprender a cultivar y aplicar en nuestro asanas (plantear) es táctil. Por cambio de nuestra atención apremiante en nuestras manos y los pies a la tierra y de nuestra tierra asanas, hemos creado un entorno estable que se puede calmar y la curación.

La sensación de sentirse "fuera de control" o médicamente conocido como "disociarse" puede ser una sensación muy aterrador. Mediante la aplicación de estos tres pasos con dos simples posturas de yoga llamado Los cuatro y Balasana (niños plantean), podemos empezar a aprender que cuando se sienten fuera de control, tenemos el poder y la capacidad de recuperar ese control.

1. Los cuatro plantean. Colóquese en todas las cuatro con las manos debajo de los hombros y las rodillas bajo las caderas. Alargar cuerpo de caderas a las axilas. Difundir los dedos y, si es posible, flexibles y de prensa los dedos de los pies en el suelo (ver foto más arriba). En caso contrario, el resto de atrás de tus pies en el suelo.
2. Respira con el propósito. Comenzar a inhalar y exhalar lentamente sobre cuatro en cada dirección, cerrando los ojos o la fijación de su mirada en su pulgar derecho. Permita que su mente para centrarse en los sentimientos y la sensación de la tierra debajo de las manos y los pies. Como usted seguir para respirar, permitir de manera constante el peso de su cuerpo para ser distribuidos en las manos y los pies, presionando el peso en el terreno. Adaptar sus sentidos en la estabilidad y la soledad de la tierra. El mantenimiento de esta posición, permita que su mente y el cuerpo a observar el presente,centrar sus pensamientos en el aire que respiramos y la tierra que usted se sienta con su cuerpo.

   
   Después de la 5 ª o 6 ª aliento, comenzará a veces más de su cuerpo las piernas, permitiendo que la parte superior de sus pies y la frente para descansar en el suelo, extendió las manos sobre su cabeza con las palmas hacia abajo (ver foto más arriba).

3. Enfoque con su mente y el cuerpo. Con todo su cuerpo descansa en el suelo, prestar atención específicamente a la tierra que está físicamente tocar. Utilizando el potente sentido del tacto, permite que su cuerpo (especialmente las manos y los pies) a jubilarse en la tierra debajo. Permita que su mente para meditar sobre el presente y adaptar tus oídos a su aliento. Sentir tu cuerpo tocando la tierra, deje que su respiración sea con propósito. Imagine que su cuerpo hundirse más profundamente en la tierra, renuncia a todos el estrés y la ansiedad de su cuerpo. Involucrar a la entrega y tu mente en el momento. Cuando su mente se centra en el presente, usted no puede detenerse en el pasado o futuro. Técnicamente, sólo puede concentrarse en un pensamiento a la vez.
4. "Tierra" con tacto. Comenzar a sentir un sentido de pertenencia en lugar de sentirse desplazados. Recuerde que la tierra es sólida y coherente. Como ustedes reconocen la sensación de su cuerpo tocando el suelo, también cada vez más plenamente consciente en el ritmo de su respiración y una mente tranquila.

   Cuando usted aprende el arte de la constancia (de tierra) en su período de sesiones de yoga, cosas asombrosas comenzar suceder. Usted comenzará a tener más control en su vida, creando así más confianza en ti mismo. Sabiendo que tienen la capacidad de tomar el control de situaciones que fueron una vez "incontrolable" construye un sentido de seguridad en su psique.

   La razón por la cual yoguis son tan apasionados sobre el yoga no es sólo porque desarrolla una fuerte, corporal magra, sino porque tiene la capacidad para mantenerlo estable mentalmente en un mundo caótico.

   Lo que es más importante, ser paciente y dejar que su cuerpo "ajustar" a esta rutina. Su cuerpo quiere ser así. Poco a poco, a medida que la práctica, el poder del tacto y "tierra", su mente y el cuerpo se familiarizará con el proceso de curación y se iniciará. Usted puede practicar o tan poco el tiempo que desee. Sólo para estar seguro de la práctica diaria por lo que el proceso se convierte en un hábito y su cuerpo comienza a confiar. Deje que desarrollar la memoria muscular.

   Si no tiene acceso a la palabra, puede usar una silla y mesa. Aplicar "contacto" con los pies en el suelo y las manos sobre la mesa. Resto de su cabeza sobre la mesa, si es posible.