Cómo utilizar el yoga para escapar de la prisa de vacaciones

Alas y plegarias es un hermoso, calmar ejercicio de yoga que usted puede tomar de un estado de estrés y ansiedad a un lugar de tranquilidad y calma. Todo lo que necesitas es tu aliento y una mente dispuesta.

1. Sesión de oración. Comience sentándose en el yoga "fácil plantear". Siéntese con su altura, la columna vertebral de largo y su cabeza erguida. Permitir que las caderas para relajarse. Si las rodillas son más altas que sus caderas, sentarse en una manta. Presione su pulgar hacia su corazón. Un suspiro profundo y permitir que su cuerpo y la mente a relajarse.
2. Criado Oración. Comenzar a inhalar y levantar su "oración manos" hasta los cielos, tan alto como usted puede aumentar de forma cómoda. Su mirada los ojos ligeramente hacia arriba y hacia inhalar a fondo y completamente.
3. Sesión de oración. A medida que comienzan a exhalar, lleve sus manos hacia abajo, hacia su corazón. Ojos mirada hacia los pulgares y seguir a fondo y exhalar completamente.
4. Alas Posición. A continuación, comenzar a inhalar lentamente toda la extensión de de armas en el "alas" en la medida en que se puede estirar cómodamente, abrir tu pecho y tus dedos. Cierre suavemente los ojos y inhalar a fondo y completamente.
5. Sesión de oración. Por último, como usted exhalar, lleve las manos juntas en su "oración" posición. Mirada hacia los ojos de su dedo pulgar y el acabado exhalando a fondo y completamente.

Siga esta rutina sin descanso hasta que sienta su cuerpo comenzará a relajar su mente y convertirse en la facilidad.

Nota: Cuando el ejercicio de la "Oración de posición," pensar en una oración que desea extender a los cielos. Al expresar la "Posición Alas," imaginar renunciar a su oración.