Cómo utilizar las hierbas y suplementos para aliviar los síntomas de la menopausia

La menopausia es una época de grandes cambios, con muchas mujeres sufren incómodas síntomas físicos y emocionales. Hay una serie de formas para aliviar los síntomas de la menopausia, incluyendo la terapia de reemplazo hormonal (TRH), técnicas de reducción de estrés, dieta saludable y el ejercicio, y el uso de hierbas y suplementos dietéticos. Muchas mujeres encuentran cierto alivio a partir de hierbas y suplementos, que generalmente se consideran seguros si se utilizan sabiamente.

1. Consulte con su médico: Algunos síntomas de la perimenopausia y la menopausia también puede tener otras causas, por lo que las mujeres que están experimentando lo que ellos creen que la menopausia se debe programar un check-up con sus médicos para descartar cualquier enfermedad subyacente. Ese nombramiento es también una buena oportunidad para debatir las opciones de tratamiento, incluido el uso de hierbas y suplementos dietéticos.
2. Haga su tarea: Dependiendo de la severidad de los síntomas, un número de hierbas o suplementos dietéticos pueden ser útiles. Un buen multi-vitaminas pueden ser útiles para proporcionar un poco de seguros, ya que muchos de nosotros no siempre se come tan bien como debería. Capacitación de herbolarios y holístico profesionales pueden ofrecer una gran cantidad de información acerca de los suplementos específicos, así como recomendar las dosis individualizadas.
3. Considere la posibilidad de soja: Normalmente las mujeres sufren considerablemente más síntomas de la menopausia, incluyendo sofocos, sudores nocturnos y cambios de humor que sus homólogos japoneses. Los investigadores creen que la diferencia puede atribuirse a variaciones de la dieta, especialmente la falta de alimentos de soya en la dieta típica occidental con respecto a los tradicionales de Asia. El incremento del consumo de soya a base de alimentos y / o las tarjetas de alta calidad de los suplementos de soja pueden aliviar algunos síntomas de la menopausia.
4. Cohosh Negro: Suplementación con la hierba negro Cohosh ha recibido mucha atención recientemente. Algunas mujeres informe hasta un 70% de reducción en los sofocos, sudores nocturnos y cambios de humor negro con la inclusión de Cohosh en su diario de los suplementos.
5. Trébol rojo: Si bien los estudios aún están en curso, el trébol rojo está mostrando resultados prometedores en algunas mujeres la menopausia, la reducción de los sofocos y la mejora de la salud cardiovascular y la pérdida de hueso asociada con la osteoporosis.
6. Aceite de onagra: La mujer en todo el mundo han utilizado aceite de onagra para ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) y encontrar lo que funciona bien para los síntomas de la menopausia como así.
7. Dong Quai: Se utiliza para aliviar los sofocos y la sequedad vaginal asociada con la menopausia, dong quai también actúa como un sedante suave, que puede ayudar con los cambios de humor que muchas mujeres describen.
8. Raíz de maca: Maca raíz es el pensamiento de equilibrar las hormonas estrógeno y progesterona, aliviar los síntomas de la menopausia. Los usuarios a encontrar lo que también contribuye a aumentar la libido, que puede ser beneficiosa para las mujeres que notar una disminución en su impulso sexual.

Si bien a base de hierbas y otros suplementos dietéticos pueden ofrecer las mujeres de socorro para sus síntomas de la menopausia, no son sin riesgo. Al igual que las medicinas tradicionales, algunas hierbas y suplementos pueden tener desagradables o peligrosos efectos secundarios, especialmente cuando abusa. Una consulta con una bien informada y orientada hacia el pensamiento médico puede ayudar a las mujeres a tomar decisiones acertadas acerca de todos los aspectos de su cuidado de la salud, incluidos los suplementos dietéticos.