Cómo vencer a la artritis

Se estima que 43 millones de estadounidenses batalla los efectos debilitantes de la artritis cotidiana. Esto tiene implicaciones de largo alcance no sólo para los directamente afectados, sino también para nuestra nación en su conjunto en términos de costos de la atención de la salud. A medida que nuestra población sigue a la edad y otros problemas de salud como la obesidad entran en juego, el número de las personas afectadas por la artritis sigue aumentando.

Hay dos clases principales de la artritis. El más común se llama la osteoartritis (OA) y se produce cuando hay una ruptura de cartílago en torno a una o más articulaciones en el cuerpo. La segunda categoría de artritis es la artritis reumatoide (RA), que se caracteriza por un sistema inmunitario ataque a las articulaciones en el cuerpo causando calor, hinchazón dolorosa, y deformidad.

Aparte de los contribuyentes genéticos en la determinación de aquellos que puedan verse afectados por OA y RA, existen estrategias de prevención que usted puede emplear para reducir su riesgo de desarrollar estas condiciones. Los siguientes consejos deberían considerarse un punto de partida en sus esfuerzos para ganar la artritis.

1. Reevaluar su dieta:Las recomendaciones nutricionales para una dieta saludable son especialmente importantes para las personas con artritis. Una dieta saludable debe ser abundante en los granos enteros, legumbres, pescado, frutas y hortalizas frescas. Para aquellos con artritis, es fundamental incluir un mínimo de cinco porciones de ácidos grasos Omega-3 por semana. Las propiedades anti-inflamatorias de aceites omega-3 son componentes clave en la lucha contra la artritis dieta natural y proporcionar la reducción del dolor.

   También es importante eliminar el consumo de alimentos procesados. Alimentos procesados (como aperitivos y los alimentos envasados, preparados) están llenas de determinados inflamatoria Omega-6 de aceites, incluidos los aceites como el aceite de semilla de algodón, aceite de cacahuete, aceite de maíz, y aceite de girasol.

2. Consulte con su médico:Ha habido mucha prensa acerca de los suplementos para aliviar los efectos de la artritis. Algunos de estos incluyen suplementos de glucosamina, condroitina, y el aumento de la ingesta de vitaminas tales como A, C, D y E para nombrar unos pocos. Si bien los suplementos pueden resultar beneficiosos en algunos casos, es mejor discutir estas opciones con su médico antes de iniciar un régimen de suplemento. Algunos suplementos pueden interactuar con los medicamentos recetados, por lo que no es prudente en saltar sin solicitar el asesoramiento en primer lugar. Con una dieta saludable, puede que no sea necesario tomar vitaminas adicionales en absoluto.

   Receta anti-inflamatorios medicamentos también pueden ser prescritos para los que ya están experimentando los efectos de la artritis. Estos medicamentos son útiles para mantener los síntomas bajo control, de manera que OA y RA sufre puede perseguir una más normal y sin síntomas de vida.

3. Moverse:Erróneamente muchos de ellos con artritis asumir que el ejercicio es impedido y virar hacia una vida sedentaria. El ejercicio es un componente crítico en la lucha contra la artritis. Los beneficios de ejercicio regular incluyen una reducción en el dolor de las articulaciones, rigidez, aumento de la flexibilidad, la mejora de la resistencia y la fuerza. El ejercicio no sólo fuera de combate la artritis, sino también mejores resultados en el bienestar general mediante la mejora del sueño, ayuda en el control del peso, y mejorar su perspectiva psicológica. Después de discutir esto con su médico, lo mejor es comenzar lentamente y paso a actividades más rigurosa de lo permitido. Muchos sufren de artritis encontrar la natación para ser un gran punto de partida y, a continuación, pasar a actividades como el golf, yoga y entrenamiento con pesas.

La información aquí detallada, aunque no por todos los medios-una lista completa de recomendaciones, contribuirá con la prevención y el control de la artritis. Con el fin de obtener un salto de inicio en golpear la artritis, es fundamental hacer algunos cambios simples en su dieta, el estilo de vida y nivel de actividad. No es necesario sufrir en silencio los efectos de la artritis; hay mucho que usted puede hacer para prevenir la artritis o la mantenga en jaque.