Cómo evitar el mal de altura de esquí de gran altitud

Para tener garantizada la nieve y el gran snowboard o esquí, a menudo necesidad de ir a la altura resorts! Muchos de estos resorts, especialmente en los EE.UU., obtener muy pronto la nieve, a menudo a partir de septiembre y continuando hasta junio del próximo año. Estos resorts abierto en noviembre y son perfectos para la primera temporada de esquí, así como nieve en polvo profunda más adelante en la temporada.

Winter Park Resort, Colorado, EE.UU., por ejemplo, tiene su base en el 9000 pies. Esto significa una gran condiciones de nieve, pero el aire es más delgado y menos oxígeno disponible. Personas procedentes de elevaciones más bajas pueden experimentar el mal de altura cuando el esquí en esta altitud. Por lo general, se produce dentro de las primeras 48 horas y puede experimentar dolores de cabeza, náuseas, insomnio y pérdida de apetito.

He aquí lo que hay que hacer para prevenir el mal de altura:

1. Beba mucha agua. Es necesario beber mucho más que en el nivel del mar - 4 litros por día. Lleve un paquete de hidratación como un Camelback o detener a menudo para beber agua disponible en las estaciones de agua en todos los restaurantes.
2. Evite la cafeína y el alcohol, Ya que deshidratan usted. Probablemente no lo que quiere oír, sino lo que realmente conduzca a una más agradable viaje de esquí, si te puedes quedar fuera de la l alcohol y el café IMIT se detiene durante los primeros días por lo menos.
3. Seleccione alta en hidratos de carbono, bajo contenido de grasa los alimentos para el almuerzo y deja de comprar o tomar refrigerios saludables con usted (como barras de granola). Además, evite los alimentos salados porque deshidratan usted también.
4. Tómelo con calma en su primer día. Es probable que usted está de esquí durante al menos unos días, por lo que no hay necesidad de ir loco de esquí y de la apertura hasta el cierre de levantar levantar el primer día. Es más difícil respirar a mayor altitud e incluso si usted es muy conveniente, usted puede todavía sentir los efectos, si usted empujar demasiado duro con demasiada rapidez.
5. Si los síntomas persisten o empeoran, Buscar asistencia médica. El mal de altura puede ser muy grave y puede ser fatal. Si experimenta síntomas que seguir empeorando, usted debe ir a una altitud inferior o buscar ayuda médica inmediatamente.

Siga estos 5 pasos para evitar enfermarse, pero no tomar en serio esta enfermedad y en caso de duda busque ayuda médica de inmediato.