Pour avoir un mode de vie sain, vous avez à une alimentation saine. Comme disent les médecins, nous avons besoin de cinq portions de fruits et de légumes par jour. Pour certaines personnes, c'est tout un défi. Cependant, il ya une façon simple d'incorporer des fruits dans votre alimentation quotidienne, et c'est en les transformant en fruit shakes.
S'agissant des fruits dans les fruits de votre serre est tellement facile. Vous ne pouvez jamais vous tromper avec lui. Toute l'année, surtout pendant les chaudes journées d'été, il est toujours amusant d'être avec les enfants pour concocter leur boisson préférée et de découvrir de nouveaux. Vous pouvez mélanger et assortir les fruits que vous voulez, et les possibilités sont infinies.
Un mélange parfait serait de fraise et de mangue. Les fraises sont considérés comme appartenant à la lumière des rouges, qui sont des aliments riches en lycopène caretenoid qui aide le corps à se débarrasser des radicaux libres qui endommagent les gènes. En dehors de cela, il a aussi la vitamine C, et est une excellente source de vitamine K et de manganèse, ainsi que de l'acide folique, de potassium, de la riboflavine, la vitamine B5, vitamine B6, de cuivre, de magnésium et acides gras oméga-3. Mangues, d'autre part, contiennent des phénols, des composés phénoliques ont ce puissant antioxydant et anti-capacités. Il est une riche source de vitamine A ou bêta-carotène, la vitamine E, ce qui est bon pour la peau, et Sélénium qui aide à prévenir les maladies cardiaques.
Voici comment faire Mango Strawberry milkshake. Vous aurez besoin des éléments suivants:
- 10 morceaux de fraises fraîches équeutées
Une fraise à la coque est de prendre son calice ou le haut de la page à feuilles vertes. Pour ce faire, l'angle d'un petit couteau et couper, dans un mouvement circulaire, à feuilles vertes autour du haut de la fraise et à la chair pâle, directement en dessous.)
une grande maturité de mangues, pelées et tranchées
- ½ tasse de lait (vous pouvez utiliser à faible teneur en gras, en fonction de votre préférence)
- 1 / 3 de tasse de yogourt nature
- 2 cuillères à café d'extrait de vanille fraîche
Maintenant, pour l'édulcorant, cela va vraiment dépendre de ce que vous préférez, vous pouvez utiliser du miel ou de sucre, selon que vous choisissez, vous commencer à mai avec 3 cuillères à soupe et n'hésitez pas à ajuster.
Ajouter environ 6 à 8 cubes de glace.
Ajouter tous les ingrédients sauf les fruits dans le mélangeur et mélangez progressivement de plus en plus de vitesse. Lorsque le mélange devient lisse, ajoutez les fruits et mélanger jusqu'à ce que complètement lisse. Verser le contenu dans un grand verre et décorer avec une tranche de mangue ou de fraise. Voila! Vous pouvez maintenant profiter de la fraîcheur du goût de votre propre milk-shake fraise mangue.
N'est-ce pas simple? Et il est très flexible. Vous pouvez l'ajuster selon votre goût. C'est aussi un excellent moyen d'encourager les enfants et le reste de la famille à manger plus de fruits. Il n'est pas seulement bon goût mais il est aussi très nutritives.
Delicious
Digg
Google
Yahoo
