How To Endure Caféine Retrait

La caféine, un stimulant, peut-être le plus couramment utilisé esprit substance. Bien que la plupart d'entre nous ne pense pas que cela comme étant un médicament, il répond à la définition en fait parfaitement bien! Comme tout autre médicament, de quitter la caféine peut entraîner le retrait. Heureusement, il existe de nombreuses méthodes éprouvées d'endurer la caféine retrait, même si vous ne pouvez pas les éviter complètement.

1. Ne pas commencer à boire trop de caféine! Le meilleur moyen d'éviter tout retrait de caféine n'est pas de nous accrocher à ce sujet au cours de la première place! Si vous voulez boire un café, thé, ou soda, il est presque toujours possible de trouver une boissons sans caféine ou décaféiné version.
2. Évitez la caféine pilules. Caféine pilules contiennent plus de caféine que la plupart des gens pensent - à environ 200 mg. C'est le même montant que deux tasses de café, dans un petit comprimé. Il est facile de s'y accrocher sur caféine parce que, souvent, vous ne réalisez pas à quel point vous êtes l'ingestion de caféine.
3. Connaître les risques de fermeture de la caféine dinde froide. Beaucoup de personnes choisissent de cesser leur consommation de caféine tout à la fois, et estiment qu'ils doivent le faire de cette manière. Si c'est vous, sachez que vous aurez à supporter la caféine retrait. L'arrêt de votre consommation de caféine tout à fait une fois les niveaux de la stimulant dans votre corps et soudain, chute de manière drastique, provoquant la pire des symptômes de sevrage.
4. Essayez l'approche progressive. Remplacez vos boissons caféinées lentement et de plus en plus non plus la caféine. Commencez par utiliser 3 / 4 café régulier à 1 / 4 de décaféiné, puis diminuer lentement la caféine et l'augmentation de la portion portion décaféiné. La même chose peut être fait avec du thé et boissons gazeuses - assurez-vous sont à la baisse le niveau de la partie la caféine et l'augmentation de la caféine sans portion. Cela devrait lentement mais sûrement vous aider à supporter la caféine retrait plus facilement.
5. Traiter la caféine retrait des maux de tête. Ignorer les maux de tête, qui sont l'un des principaux symptômes de retrait de la caféine, simplement vous rendre plus tentés de revenir à la routine plein de caféine. Au lieu de cela, l'utilisation des analgésiques. Soyez conscient que certains analgésiques, comme Excedrin, contiennent de la caféine, de sorte que, lorsque les mode d'emploi de votre quotidien de caféine! Objectif de réduction progressive de la caféine peut aider à la caféine retrait des maux de tête un peu plus supportable.
6. Soyez conscient que vous serez fatigué! Bien sûr, vous serez fatigués - la caféine est un stimulant et que vous essayez d'endurer le retrait de caféine! Donnez-vous plus de temps de grâce et de traiter avec le fait que vous devrez probablement prendre plus de temps pour faire les choses, avoir de la difficulté à se concentrer, et ne pas être en alerte, comme d'habitude. Ne vous inquiétez pas, cela passera.
7. Avertir les gens que vous pourriez être maussade. Il est probable que votre famille, vos amis et collègues pendant que vous êtes plus irritable ou déprimé que la normale. La meilleure façon de traiter cela est de leur faire savoir que vous essayez de vous débarrasser de cette habitude de la caféine. De cette façon, vous avez la responsabilité, et ils mai pardonner tout irritabilité qui vient d'essayer d'endurer la caféine retrait.
8. Essayez de petites quantités de caféine lorsque les symptômes sont trop sévères. La chose la plus délicate à ce sujet est que vous devez être capable de contrôler votre apport de caféine. Si vous allez finir par boire un pot de café ou 2 litres de soude, vous devriez éviter cette étape.
9. Essayez de maintenir une routine. Bien que vous pouvez remplacer votre caféine avec les boissons décaféinés lentement, il est toujours une bonne idée d'essayer d'avoir vos boissons à la même heure chaque jour. Vous êtes déjà de jouer avec votre corps et de la forcer à subir la caféine retrait - ne rendent pas plus difficile que nécessaire!
10. Soyez conscient de la caféine retrait à terme, sera! Les symptômes de retrait de la caféine - y compris les maux de tête, fatigue, troubles du sommeil, et des symptômes pseudo-grippaux - autour de 12 à 24 heures après avoir arrêté de boire des boissons caféinées. Ils se détériorer au cours des deux prochains jours, et peut durer jusqu'à 9 jours après avoir arrêté de boire totalement la caféine. Le plus de caféine que vous buvez, plus les symptômes de sevrage. Mais tout le monde finira par avoir sur elle.

Cesser de la caféine peuvent être difficiles, tout comme arrêter toute dépendance. Soyez patient avec vous-même et sur le stock de délicieuses boissons non caféinées, ainsi que les analgésiques, à vous grâce à la caféine retrait.