Comment aider les enfants lutte contre l'obésité

Comme les exigences sont à la hausse pour les aliments insalubres, les familles sont de plus en plus tributaires. Et tout cela aboutit à un problème très commun de nos jours: l'obésité. Ce problème n'est pas seulement exister dans les adultes, mais les enfants aussi. L'obésité chez les enfants a atteint des proportions épidémiques dans plusieurs pays. Le diabète, l'hypertension et les maladies du cœur ne sont que quelques-unes des complications obésité apporte. Bien que la génétique joue un grand rôle derrière l'obésité chez les enfants, de manger trop et trop peu d'exercice est un autre facteur. Les mesures indiquées ci-dessous aideront les parents à lutter ensemble avec leurs enfants au combat contre l'obésité.

Step 1:

Servir plus de légumes et de fruits. Il ya tant de délicieux menus de légumes et de fruits que vous pouvez vous préparer à vos enfants. Vous pouvez également inclure des fruits et des légumes dans leurs boîtes à lunch pour être sûr qu'ils sont en bonne santé de manger à l'école.

Step 2:

Limiter la consommation de boissons gazeuses, de boissons et de snacks sucrés à haute teneur en matières grasses et le sucre. De toute évidence, cela vous rendra plus sujettes au diabète. Si vous êtes potable à environ 20 oz de soda par jour, alors vous devez au moins que l'apport réduit de moitié.

Step 3:

Utilisez moins de graisses de cuisson. Cette mai comprennent l'ébullition, la cuisson ou à la vapeur, au lieu de la friture.

Step 4:

Préparer et servir des portions plus petites.

Step 5:

Ne pas utiliser la nourriture comme récompense ou d'un pot de vin. Vous mai demandons aux enfants ce qu'ils veulent comme récompense.

Step 6:

Ne laissez pas vos enfants de sauter un repas. Skipping mai, il en excès.

Step 7:

Asseyez-vous à la table à manger. Si votre enfant est de manger devant la télévision ou l'ordinateur, ils mai être plus encouragés à manger plus et peut-être moins conscients du fait qu'ils sont déjà pleins.

Step 8:

Encouragez votre enfant à faire davantage d'activité physique. Cette mai inclure le vélo, le basket-ball, saut à la corde, tennis, volley-ball ou la natation.

Step 9:

Surveiller les médias. Donnez-leur un moment où ils devraient démarrer et d'arrêter de regarder la télévision, en utilisant l'ordinateur et jouer à des jeux vidéo.

Step 10: