Comment augmenter votre Real Life Hit Points

ou si vous n'avez pas sérieusement penser que vous souhaitez survivre à un réel scénario de guer

Difficulty: Moderate

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Hit points - le montant des dommages que vous pouvez prendre avant de tomber inconscient. Comme tout RPG qui se respecte sait fan, points de vie augmentent de votre modificateur de constitution. Voici comment faire en sorte que votre constitution est à zéro.

Mangez des aliments sains. Il est très important d'avoir une bonne alimentation, si vous souhaitez conserver vos points de vie. Pourquoi pensez-vous que Mario est toujours à l'affût pour les vert et blanc de champignons?
- Procurez-vous-a-cinq jours:L'Organisation Mondiale de la Santé affirme que les adultes devraient consommer au moins 400 grammes ou 14 onces de fruits et de légumes chaque jour. Faites-en 5 portions par jour et vous obtenez un simple 80 grammes (2,8 onces) par portion. C'est à peu près plus d'une poignée de fruits ou de légumes, mais si vous voulez trouver des montants, il ya beaucoup de sites qui vous montrera.
- Mangez une variété de fruits et légumeset vous aurez plus de vitamines, de minéraux et de fibres nécessaires. Vous avez aussi besoin de protéines et d'hydrates de carbone pour vous aller. Les protéines aident à construire et à entretenir les muscles tout en glucides vous donnera l'énergie. Ne mangez pas trop, bien!
- Suivi de votre alimentation ou les besoins en énergie par un poids-vous deux fois par mois. En moyenne, une femme n'a besoin que d'environ 2000 calories par jour, alors que la moyenne homme a besoin de 2500.
Construisez votre force. Qui connaissez-vous qui a la force et l'endurance pour tenir toute une armée de tous les acridiens par lui-même? La Cole Train, qui est qui! Avez-vous vu la taille de son bras? Yep, la force est un élément important du maintien de votre vie réelle dans les points de triple chiffres.
Conseils pour accroître votre force:
- Maintenez une bonne forme.Lors de la levée de poids, la chose la plus importante à faire est de lever correctement. Il ne sert à rien de taper sur votre poids supplémentaires biceps si vous avez de recruter l'ensemble de votre retour à lever. Vous augmentez vos risques de blessures et de votre bras ne sera pas une bonne séance d'entraînement. Stick de poids léger et plus seulement quand vous pouvez garder le contrôle.
- Donnez à vos muscles le temps de grandir.Lorsque vous travaillez pour la force, vous briser les fibres musculaires afin que votre corps peut les consolider encore plus forte. De travail trop souvent le signe que votre organisme n'a pas le temps de reconstruire. Éviter cela en donnant à chaque groupe musculaire au moins 48 heures de repos entre les séances d'entraînement. Si vous devez le train chaque jour, à l'alternance entre les différents groupes musculaires.
- Faites améliorations progressives.Chaque fois que vous travaillez pour la force, vous devriez être en mesure de faire un peu plus que la dernière fois. Faire plus d'un représentant, ou de la levée des poids lourds ou de faire le même entraînement, mais plus rapide - tous ces éléments considérés comme des améliorations. Si vous ne parvenez pas à améliorer votre dernière session, vous avez besoin de plus de temps de récupération pour que la partie du corps.
Augmenter votre endurance. Cardiovascular la formation est la touche finale à une meilleure constitution. C'est très bien de penser que vous n'aurez jamais besoin de courir 2 kilomètres dans votre vie et vous êtes satisfait de votre travail de bureau. Qu'arrive-t-il quand il ya une épidémie et vous vous retrouvez coincé dans le centre commercial entouré de zombies mangeurs de chair? Tu vas cower dans le cadre d'un bureau dans la salle d'attente de sécurité en cas de décès ou de prendre un bâton de baseball et de commencer immédiatement avec votre whacking nouvellement construits à la force? Oui, je le pensais.
Chose, c'est que, sauf si vous avez fait votre cardio-training, vous durent environ 2 tours avant que Bob du bureau à la salle est de manger votre cerveau ...

OU ... vous pouvez faire votre cardio, de la lutte à travers les masses de zombies et de vivre suffisamment longtemps pour obtenir votre histoire. Obtenir que le tapis roulant!
- Train régulièrement. Afin d'améliorer votre condition physique, vous avez besoin de former trois fois par semaine. Pour maintenir la condition physique, le travail deux fois par semaine. L'exercice une fois par semaine, c'est mieux que rien du tout, mais vous ne verrez pas beaucoup d'amélioration à long terme.
- Keep it fun.Vous allez le faire trois fois par semaine, donc il doit être quelque chose vous plaît. Trouvez votre propre solution de rechange à la norme en cours d'exécution ou l'aviron - essayez les cours de danse ou de natation ou un sport. Boxing Wii Play ou Mario et Sonic aux Jeux Olympiques. Choisissez quelque chose que vous profitez tant qu'il ne se sent pas comme une obligation.
- Ne pas overtrain. Lorsque vous commencez la formation, il est tentant d'exécuter de plus en plus vite jusqu'à ce que vous sentez la brûlure. Ne pas le faire. Vous vous pneu avant en récolter les bénéfices.
  La meilleure façon d'améliorer votre système cardio-vasculaire est l'effort soutenu. Vous devez augmenter votre rythme cardiaque à atteindre 60 - 80% de votre fréquence cardiaque maximale (MHR), puis l'y maintenir plus longtemps et de plus longues périodes de temps. Si vous êtes un débutant complet, le maintenir en place pour 5 ou 10 minutes est un bon début.
  
  Un guide à votre MHR utilise l'une des formules suivantes:
  - Débutants: 210 - âge = fréquence cardiaque maximale
  - Exerciseurs régulier: 205 - (votre âge / 2) = fréquence cardiaque maximale
  Consultez les ressources de fitness dédié si vous voulez une façon plus précise pour mesurer votre MHR. Il n'est pas indispensable d'acheter un moniteur de fréquence cardiaque, mais il sera beaucoup plus facile de contrôler votre formation.