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Si vous avez besoin d'apprendre à sauter plus haut, vous n'avez pas besoin de vouloir pour ressorts sur vos chaussures. Suivez ce guide et vous augmenter votre saut vertical facilement.
Step 1:

Exercez-vous des ascenseurs.Pour construire la force dans les jambes afin d'augmenter votre saut vertical, commencez par faire certains ascenseurs. Un squat de retour permettra un athlète augmenter le montant de la charge, il peut mettre sur sa colonne vertébrale. Cela permet de garder le corps stable sous tension (ou lorsque vous êtes le saut en hauteur). Ne plusieurs répétitions par semaine, de plus en plus souvent, votre poids. Lorsque vous faites des ascenseurs correctement, vous devriez connaître un gain de 5% chaque semaine, qui portera sur les capacités de votre saut vertical.

Step 2:

Travaillez votre plyometric explosif et la formation. En plus de tout le poids de levage, vous pouvez également augmenter votre force verticale en faisant un champ d'entraînement. Commencez avec le tempo des pistes, puis de se déplacer en sprints. Lorsque vous êtes à l'aise avec cela, essayez de descente sprint et à plus forte intensité plyometrics. Peu à peu, vous allez améliorer votre intensité pour les deux, et vous serez en mesure d'utiliser cette nouvelle force de porter cette bouffée d'énergie à votre capacité de sauter.

Step 3:

Améliorer le bras de force. Pour sauter plus haut, vous avez besoin pour stimuler votre supérieur. Le haut de votre corps la force de vous aider dans ce sens. Essayez de lancer une balle en l'air juste au-dessus de votre tête, l'attraper et à votre tour de taille. Puis, immédiatement lancer aussi haut que vous pouvez au-dessus de votre tête. L'utilisation d'un médicament pour la balle de cet exercice est la meilleure, car elle permettra d'améliorer votre arme plus rapidement que la force une balle.

Step 4:

Travail sur votre cœur. La dernière partie de votre routine d'entraînement doit être de travailler sur la base vous muscles. Ne sit-ups et d'aider à resserrer les moments et de renforcer vos abdos. Le plus de muscle que vous avez, plus vous serez en mesure d'améliorer votre saut vertical.

Step 5:

Pratique sauter plus haut. Une fois que vous avez une meilleure formation de routine, vous devriez commencer à pratiquer les sauts verticaux. Visualisez-vous sauter plus haut et de se concentrer sur cela. Mental pratique a été appelé à améliorer la performance des athlètes, ce n'est pas la remise de l'idée de fermer les yeux et imaginer un plus grand saut en premier. Il fonctionnera!

Après la pratique de votre mental, à préparer physiquement saut. Swing votre bras avec toute la force que vous pouvez pour vous donner l'élan vers le haut. Prolongez vos bras vers le haut et à droite comme vous le saut, les pousser vers le bas avec toute la force que vous pouvez. Ils doivent pointer vers le bas à droite que vous atteignez le sommet de votre saut. La bonne position du bras est essentielle à la réussite de votre saut vertical. Get it juste, et vous améliorerez votre saut vertical.

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