Comment faire pour augmenter la vitesse de votre métabolisme de soi

Votre métabolisme est tout simplement la vitesse à laquelle votre corps utilise les calories que vous mangez. Et nous avons tous entendu dire que si vous mangez plus de calories que vous brûler, c'est ce que les causes de votre corps à stocker la graisse et gagner du poids. Donc, la clé est d'obtenir votre corps grâce à la combustion des calories rapidement et efficacement. En accélérant le métabolisme, vous aurez plus d'énergie, de penser plus clairement et ont un corps maigre et de l'assiette sans excès de graisse. Suivez ces conseils pour augmenter la vitesse de votre métabolisme naturellement:

1. Mangez tous les 2 ou 3 heures. Lorsque vous conservez un approvisionnement constant de calories à travers vous, ce signal de votre corps que "La nourriture est en abondance. Je n'ai pas besoin de stocker la graisse. "Il accélère aussi le métabolisme, car il est capable de brûler rapidement grâce à toutes ces calories que vous avez cessé de nourrir toute la journée. Vous êtes littéralement vous donner plus de "carburant" pour fonctionner sur, si votre métabolisme s'accélère et vous donne plus d'énergie dynamique. C'est comme ajouter plus de charbon dans une locomotive à vapeur de sorte que le train peut aller plus vite. Lorsque vous mettez à un approvisionnement régulier en calories, votre corps accélère votre métabolisme et fonctionne à un niveau plus rapidement. Et en mangeant tout au long de la journée, vous êtes constamment par la combustion des calories pour digérer la nourriture. La plupart des gens ne savent pas que la digestion est l'un des plus grands calorie-burning exerce les fonctions de votre corps.
2. Est-ce que certains types d'activité chaque jour. Votre corps est conçu pour se déplacer. Mouvement et l'activité était une partie de chaque être humain de la vie quotidienne jusqu'à ce que nous avons inventé des voitures et des machines à faire tout le travail pour nous. Nos ancêtres ont utilisé pour construire des abris, grimper sur des falaises à la recherche de nourriture, et de marcher sur de longues distances pour trouver des lieux sûrs où vivre. Donc, en d'autres termes, l'environnement de l'animal humain nécessaire d'être actif DAILY. Tout simplement parce que notre environnement a pris la nécessité de marcher, grimper et soulever des objets lourds dans le but de survivre, ne signifie pas que votre corps veut rester encore. Votre corps obsédé par le mouvement. C'est pourquoi vous libérer tous les endorphines - les "bien-être" hormones lorsque vous le faites. Il s'agit de votre corps de la façon de vous récompenser pour l'utiliser. Et en ayant une sorte d'activité quotidienne (même si c'est juste à monter des escaliers sur votre pause de midi), vous permettra d'accélérer le métabolisme de toutes les activités que vous êtes par la combustion des calories à un rythme beaucoup plus rapide. C'est la raison pour laquelle les athlètes manger toute la journée et de rester si maigre. Ils sont activement brûle de calories et de tous ceux qui ne les stocke sous forme de graisse. Mais vous n'avez pas à avoir le même niveau d'activité que les athlètes, peu ont une activité tous les jours.
   
3. Est-ce que certains types de poids exercice quelques fois par semaine. Les cellules musculaires sont très "faim" pour les calories. Et cela signifie que plus les muscles vous en avez, plus vous brûler les calories, même si vous êtes assis là à ne rien faire, et même pendant que vous dormez. Donc, la clé est d'obtenir plus de cellules du muscle! Mais le problème avec notre environnement moderne, c'est que vos muscles ne sont jamais utilisées. Et si vous ne les utilisez pas, votre corps va vous débarrasser de vos cellules musculaires rapide - en particulier si vous ne mangez pas assez de calories pour les maintenir en vie. C'est une des principales raisons pour lesquelles "la famine régimes" ne jamais travailler. Lorsque vous réduire votre apport calorique, la première chose que votre corps pense, "Oh no. Je n'ai pas assez de calories pour rester en vie. Je dois me débarrasser de ces calories cher cellules musculaires rapides. "Et c'est pour cette raison que l'ancienne méthode de dieting ralentit votre métabolisme par se débarrasser de tous vos muscles. Ainsi, la manière dont votre corps à la formation en maintien de ses muscles autour de USE IT.Est-ce que certains types de poids exercice 2 ou 3 fois par semaine. Haltérophilie est un excellent moyen de renforcer les muscles, mais si vous n'aimez pas aller à la gym, le yoga est aussi un excellent exercice qui utilise son propre corps de la résistance de poids naturel (C'est ce que tous les bras de soldes, la hausse des chiens et les planches sont faites - vous utilisez votre propre poids du corps se renforcer par la construction des muscles.) Et lorsque vous utilisez votre muscle, vous demandez à votre corps, «Je ne peux pas me débarrasser de ce muscle, en fait ... J'ai besoin de faire plus de muscle, car je suis en utilisant tous les jours. "Votre corps face à ce poids en faisant de l'exercice de plus de cellules de muscles pendant que vous dormez, et ce à tour de rôle vous permettra d'augmenter votre métabolisme, car vous aurez plus de ceux qui ont faim pour nourrir les cellules musculaires.
   

4. Pratique de méditation et des exercices de respiration. La méditation et les exercices de respiration calme votre esprit. Maintenant, vous mai se demander, «Comment un esprit calme affecter mon métabolisme?" Eh bien, la science est de plus en plus que la connexion corps-esprit, a un impact plus important que nous ne le pensait auparavant. Les yogis ont connu depuis des milliers d'années, ce qui explique pourquoi tous les yoga se termine par une pratique de méditation. Lorsque votre esprit est souligné et encombré, il envoie un signal à votre corps que vous habitez dans un "dangereux" et stressant. Cela fait des ravages sur la santé de votre corps et votre métabolisme. Le stress est un mécanisme de défense qui a évolué au fil des milliers d'années pour nous les humains afin d'éviter les situations où nous avons le sentiment de stress. Il fut un temps où le signal reçu des coups de pied dans le stress, nous avons 2 choix: la lutte ou la fuite. En d'autres termes, nous serions rester et de lutter contre tout ce qui était qui nous menacent ou nous fuir pour éviter la situation. Ainsi, si la lutte ou de fuite sur le signal est donné des coups de pied, votre corps fait face à rien d'autre. C'est la chose la plus importante parce que votre vie est en danger. Et quand votre corps et votre esprit sont axés sur la survie, la totalité de votre énergie vitale est drainée et out-of-trompais, y compris la vitesse à laquelle vous brûler des calories, ou de votre métabolisme.

   Il sera utilisé pour que votre corps ne reste dans cette situation souligne-out peut-être pour quelques heures ou quelques jours à l'occasion, mais maintenant, notre société moderne nous remplit de stress tous les jours de notre vie. Votre corps et l'esprit ne sait pas que ce trafic n'est pas un groupe de panique de l'homme en fuite d'un tigre à dents de sabre ... votre corps et votre esprit littéralement pense que vous utilisez pour votre vie ou pourquoi serais-tu d'autre sens pour beaucoup de stress? Ainsi, la manière de défaire tout ce stress, provoquant la panique qui nous remplit chaque jour est de prendre le temps de conscience par l'apprentissage de la relaxation de l'ancienne science de la méditation et des exercices de respiration. Par calmer votre esprit, vous retournez à votre état de béatitude et de paix et de votre corps peut retourner votre métabolisme à son bon fonctionnement en accélérant de nouveau en place.Alors, la prochaine fois que vous envisagez d'acheter une de ces pilules qui promettent d'augmenter la vitesse de votre métabolisme, n'oubliez pas que, eux aussi, sont une invention moderne, cherchant à masquer ou de dissimuler les symptômes de la raison pour laquelle votre métabolisme est en cours de fermeture, en premier lieu. Essayer de dissimuler le symptôme, car il ne fonctionne jamais à la cause. En re-créer le même environnement de votre corps est conçu pour vivre dans - avec une abondance de nourriture, activité saine et de l'absence de stress - votre métabolisme sera de retour à son état naturel de brûler les calories par l'intermédiaire de manger et de ne pas stocker de matières grasses .