Pendant les mois d'été, la chaleur peut être si forte qu'il est presque impossible de s'endormir. Même les quelques degrés de chaleur ajoutée peut vous faire mal à l'aise. Avec un peu de préparation et les lignes directrices suivantes, vous devriez être capable de dormir confortablement sur une chaude nuit.
Matériaux:
Eau
La literie de coton
Oscillating fan
Ice pack
- I nvest à sec, draps de coton comme le seul literie. T-shirt et des feuilles de soie mai populaires pour leur douceur, mais le coton est la plus fraîche croquante au toucher. Retirez tout de couvertures et oreillers supplémentaires dans le lit. Ils ne font qu'ajouter à la chaleur.
- Gardez votre literie dans le congélateur jusqu'à ce que quinze minutes avant l'heure du coucher. Préparez-vous à la chaleur de la soirée par pliage de literie et de la placer dans des sacs de congélation dans la matinée. Placez le sac dans le congélateur pour refroidir lorsque vous êtes occupé pendant la journée. Quinze minutes avant le coucher, retirez la literie du congélateur et faire le lit.
- Prendre une douche fraîche. Refroidir la température du corps est essentiel avant de se coucher. Ceci est plus important si vous faites de l'exercice dans la soirée. Faire de l'eau froid comme on peut se tenir sans frissons et assurez-vous de votre visage avec des éclaboussures d'eau froide à plusieurs reprises avant la fin de la douche.
- Aller au lit avec les cheveux mouillés. En hiver, vous n'avez pas envie d'aller dehors dans le froid humide avec une tête, mais ce n'est pas le cas en été. Aller au lit avec les cheveux mouillés et votre corps de rester frais le temps de sécher. Si vous êtes intéressé à vous noeuds dans les cheveux, il tresse avant d'aller dormir. En prime, le séchage à l'air au lieu de souffler toute la nuit de séchage est de mieux pour vos cheveux.
- Dormir nu. Si la modestie est une préoccupation, l'utilisation d'une feuille de couverture. Débarrassez-vous des vêtements supplémentaires qui conserve la chaleur de votre corps.
- Faites circuler l'air avec un ventilateur oscillant. Chaleur étouffante, semble encore plus quand il n'y a pas de vent. Si vous habitez dans une zone où une jolie brise vient dans votre fenêtre, assurez-vous d'ouvrir les fenêtres de large. Si non, d'investir dans un ventilateur oscillant qui va passer l'air autour de la salle. Ouvrez la porte de votre chambre, si possible, d'éviter que le sentiment d'étouffer.
- Gardez de l'eau glacée sur votre nuit. Parfois, juste une gorgée d'eau glacée va vous aider à refroidir. Gardez une certaine pratique du lit si vous vous réveillez et avez besoin d'un peu de rafraîchissement.
- Placez un sac de glace sous vos pieds. Vos jambes et les pieds de maintenir une bonne partie de votre chaleur corporelle. Si vous pouvez vous refroidir, vous pouvez relaxer suffisamment souvent pour dormir. Tirez un sac de glace de votre congélateur et placez-le sous vos pieds, ou sous vos genoux. La glace mai être surprenant pour une minute, mais avant longtemps, il vous sera beaucoup plus frais.
- Placez un linge humide sur votre front. Rapprocher la température sur votre tête est aussi important que la réflexion de vos pieds. Si les cheveux mouillés n'est pas assez cool pour vous, essayez avec un linge humide froide sur votre front ou le dos de votre cou.
Garder votre sang froid est indispensable pour obtenir une bonne nuit de sommeil dans la chaleur de l'été. Suivez les étapes ci-dessus et vous serez bien sur votre façon de dormir confortablement, quel que soit le mercure monte.
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