Comment faire pour réduire les triglycérides de soi

Contrairement à la croyance populaire, les triglycérides ne sont pas mauvais pour votre corps. Triglycérides sont la formule chimique de graisses animales et végétales qui sont formés lorsque des huiles animales et végétales, de combiner avec la glycérine. Ils sont également présents dans les glucides que nous consommons.

La présence de triglycérides dans le sang est normal. Ils sont utilisés comme énergie ou stocké comme matière grasse. Même le foie fabrique et transforme l'excès de calories de triglycérides. Notre corps a besoin de triglycérides parce qu'ils servent d'isolateurs et le rembourrage des protecteurs de nos organes internes. Ils transportent les vitamines liposolubles A, D, E et K et de prévenir la déshydratation et le dessèchement de la peau.

Le problème commence quand il ya un excès de triglycérides dans le sang. La présence de l'excès de triglycérides dans le corps est connu comme l'hypertriglycéridémie. Cela augmente vos chances d'avoir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Arteriosclerosis ou le durcissement des artères est provoqué par la combinaison mortelle de triglycérides et de cholestérol dans les parois artérielles.

La première chose à faire pour réduire les triglycérides dans le sang est de réduire votre consommation de glucides. Haut niveaux de triglycérides sont le plus souvent, le fait d'un régime alimentaire élevé en glucides. Hydrates de carbone proviennent de produits à base de sucre raffiné et le traitement du riz, la farine et de blé. Passage à un régime qui permet d'éviter ces mauvais glucides. Mangez plus de fruits parce qu'ils fournissent à l'organisme sucre naturel.

Faites-en un point pour obtenir votre dose quotidienne de légumes verts. Légumes verts à feuilles sont de riches sources de vitamine C et acide folique. Ce sont des antioxydants qui aident à réduire le risque de maladies cardiaques et le cancer.

Mangez plus de poisson car il est riche en acides gras oméga-3. Acides gras oméga-3 bonnes élever le taux de cholestérol. Fish avec huile d'olive extra vierge et de l'ail est la meilleure combinaison de réglementer les niveaux de triglycérides dans le corps. Si vous êtes plus de personne de la viande, il est préférable de prendre en coupes maigres comme le poulet, la viande de dinde, de porc et de veau et de bœuf.

Buvez beaucoup d'eau par jour. Thérapie d'eau est encore le meilleur si vous voulez faire baisser le niveau de triglycérides dans le sang. Jus de fruits naturels et tisanes sont mieux que d'avoir de soude et les boissons alcoolisées.

Si vous êtes un fumeur, alors le temps est venu de cesser de fumer. Nicotine augmente votre risque d'avoir des problèmes cardiaques, car elle contribue à l'accumulation de plaque dans les parois artérielles. Il inhibe également la croissance du cancer des cellules productrices. Nicotine aussi diminue votre corps à utiliser l'insuline et les magasins de sucre dans le sang. Comme vous le savez, le sucre contribue à l'augmentation du taux de triglycérides dans le sang.

Enfin, un exercice quotidien de routine. L'activité physique fait courir vos moteurs pour ainsi dire. Il fait frais le cœur pompe le sang dans les veines afin d'encourager une bonne circulation sanguine.

Réduire les triglycérides est naturellement une tâche facile, mais elle implique l'auto-discipline. Il n'est jamais trop tard pour changer vos habitudes de vie en santé.