Comment faire pour utiliser le Power of Touch dans votre pratique de yoga

Lorsque nous souffrons de l'anxiété, Notre esprit peut être dispersé et notre corps criblé de tension. Yoga a la capacité de nous d'un état d'anxiété et de nous placer dans un environnement physique et mentale de la solitude. La pratique du yoga nous permet d'utiliser tous nos sens physiques pour aider à tirer pour nous ramener le calme. Un puissant sentiment que nous pouvons apprendre à appliquer et à cultiver dans notre asana (pose) est tactile. En déplaçant notre attention en appuyant sur nos mains et nos pieds à la terre et la terre de nos asana, nous avons créé un environnement stable qui peut être d'apaisement et de guérison.

La sensation de se sentir «hors de contrôle» ou médicale connue sous le nom de "dissociés" peut être un sentiment terrible. En appliquant les trois étapes ci-après, avec deux simples postures de yoga appelé tous les Four et Balasana (enfant pose), on peut commencer à apprendre que, lorsque le sentiment de contrôle, nous avons le pouvoir et la capacité de reprendre ce contrôle.

1. Tous les quatre pose. Placez-vous sur tous les fours avec les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches. Allonger corps de hanches pour les aisselles. Étaler vos doigts et, si possible, de flexion et appuyez les orteils dans le sol (voir photo ci-dessus). Sinon, reste l'arrière de vos pieds sur le sol.
2. Respirez avec le but. Commencez à inspirer et à expirer lentement sur quatre chefs de chaque direction, en fermant les yeux ou fixant le regard de votre pouce droit. Laissez votre esprit à se concentrer sur les sentiments et les sensations de la terre sous vos mains et vos pieds. Comme vous continuez à respirer, permettre progressivement le poids de votre corps pour être distribué dans vos mains et vos pieds, en appuyant sur le poids dans le sol. Ajuster votre sens, dans la stabilité et la solitude de la terre. Le maintien de cette position, de permettre à votre corps et l'esprit d'observer le présent,centrage de vos réflexions sur l'air que vous respirez et de la terre, vous vous sentez dans votre corps.

   
   Après la 5ème ou 6ème souffle, de commencer à plier votre corps sur vos jambes, ce qui permet le haut de vos pieds et le front pour se reposer sur le sol, les mains étendues au-dessus de votre tête, les paumes vers le bas (voir photo ci-dessus).

3. Focus avec votre esprit et votre corps. Avec l'ensemble de votre corps repose sur le plancher, faites attention en particulier à la terre vous êtes physiquement toucher. En utilisant le puissant sens du toucher, de permettre à votre corps (surtout les mains et les pieds) à la retraite dans la terre ci-dessous. Laissez votre esprit à méditer sur le présent et l'adapter à vos oreilles à votre souffle. Se sentir votre corps de toucher la terre, que votre souffle être la fin. Imaginez que votre corps naufrage plus profondément dans la terre, de renoncer à tous les stress et l'anxiété de votre corps. Engager et la remise de votre esprit en ce moment. Lorsque votre esprit se concentre sur le présent, vous ne pouvez pas revenir sur le passé ou à venir. Techniquement, on ne peut que se concentrer sur une seule pensée à la fois.
4. "Grounding" avec le toucher. Commencent à ressentir un sentiment d'appartenance au lieu de se sentir déplacées. Rappelez-vous que la terre est solide et cohérent. Comme vous reconnaissez que la sensation de votre corps en contact avec le sol, vous aurez également plus tout à fait conscient au rythme de votre respiration et l'esprit tranquille.

   Lorsque vous découvrez l'art de la constance (la terre) dans votre session de yoga, des choses incroyables se produisent commencer. Vous commencez à avoir plus de contrôle dans votre vie, créant ainsi plus de confiance en vous. Sachant que vous avez la possibilité de prendre le contrôle de situations qui étaient auparavant "incontrôlable" crée un sentiment de sécurité dans votre psyché.

   La raison pour laquelle les yogis sont tellement passionnés par le yoga n'est pas seulement parce qu'il développe un fort maigre corps, mais parce qu'il a la capacité de vous tenir mentalement stable dans un monde chaotique.

   Le plus important, il faut être patient et laissez votre corps "ajuster" à cette routine. Votre corps veut bien. Peu à peu, comme vous la pratique, le pouvoir de toucher et de "terre", votre esprit et votre corps va se familiariser avec le processus de guérison peut commencer. Vous pouvez pratiquer aussi peu ou aussi longtemps que vous le souhaitez. Juste pour être certain de façon pratique au quotidien le processus devient une habitude et votre corps commence à avoir confiance. Je muscle développer la mémoire.

   Si vous n'avez pas accès à la parole, vous pouvez utiliser une chaise et de table. Appliquer "contact" avec vos pieds sur le sol et vos mains sur la table. Le reste de votre tête sur la table, si possible.