Comment faire travailler pour vous Anxiété

L'un des traitements les plus efficaces pour les symptômes d'anxiété et les troubles de l'anxiété est une méthode de traitement appelé "Cognitive Behavioral Therapy (CBT) et beaucoup d'anxiété des patients ont eu beaucoup de succès à surmonter et de faire face aux symptômes d'anxiété par le biais de cette méthode. Certains aspects de la CBT qui sont des parties importantes de la thérapie sont:

1. Changer la façon dont le patient pense à l'angoisse en général et sur les symptômes qu'il provoque. Le patient apprend par le biais de cet aspect de la FAO elle-même que l'anxiété est un phénomène «naturel émotion" et le désagrément des symptômes chez les personnes chez qui l'anxiété est devenue un "désordre" vient du fait que cette émotion normale peut se produire hors de son contexte ou à inappropriées fois (en désordre). Quand un patient apprend que l'émotion qu'il éprouve n'est pas «étrange ou étrangère», ce seul fait peut aider à réduire la peur des symptômes d'anxiété causes. Une fois qu'un patient accepte avec inquiétude le fait que l'anxiété est naturelle et est censé se produire en temps opportun, il peut:
2. Regardez les choses qui sont devenues des "déclencheurs" en provoquant l'angoisse de se produire hors de son contexte ou dans un mode de troubles. Une façon d'exprimer cette réalité d'une anxiété qui souffre est de dire: «L'anxiété est une émotion normale et naturelle et ce n'est que le calendrierde ce qui est de l'ordre qu'il est censé se produire. "Dans des circonstances normales, l'émotion d'anxiété a été créé pour être déclenchée afin de permettre à celui-ci se produit dans le coup d'avoir plus de solidité et de la présence d'esprit, à fuir un danger ou pour lutter contre un ennemi qui a attaqué à lui. C'est l'origine du terme "a déclenché l'anxiété" (que l'on appelle le «combat ou fuite» de réponse).
3. Reconnaître que l'anxiété aussi ajouté des capacités, la détermination et l'ambition de celui qui subit, Pour lui d'effectuer une tâche à accomplir. Cela peut être une tâche qui exige peut-être aussi ce que certains appellent "cran", qui force intérieure que nous avons tous et doit appeler à la fois il est nécessaire. Beaucoup de gens trouvent qu'ils ont des tâches importantes à accomplir dans leur vie quotidienne. A pompiers doivent être en alerte pour éteindre les incendies qui sont appelés à eux, les enseignants doivent avoir de l'inspiration à l'intérêt de leurs élèves dans l'apprentissage des sujets à l'étude, et un athlète en athlétisme doit être prêt à courir pour tenter de gagner une course. Sans l'angoisse l'émotion, ils n'auraient pas plus de solidité et de l'inspiration pour réaliser ces tâches avec succès.Une personne qui est appelée à faire un discours public que les besoins supplémentaires d'inspiration pour présenter ses points de plus parlé avec force et conviction, l'anxiété est ce qui ajoute à cette expérience et contribue à réaliser cet objectif. Les papillons dans l'estomac et la transpiration des mains peut être un signe que vous vous apprêtez à faire un exposé, et non que vous êtes sur le point d'écoulement de la scène en raison d'étape trac, il est dans la façon dont vous le regardez. Vous pouvez le faire fonctionner pour vous ou contre vous. Allez-vous regarder comme une énergie positive pour les aider ou de vous inspirer la peur qui est qui vous retient? C'est là que réside le secret de cet aspect de la thérapie cognitive comportementale, la manière dont vous percevez l'anxiété que vous rencontrez!
4. Rappelez-vous qu'il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises expériences dans la manière dont une angoisse, tout le monde est différent. Quand un groupe de personnes sur un parcours en montagnes russes au parc d'attraction, certains feront l'expérience d'anxiété comme une peur extrême-émotion, tandis que d'autres sur le même trajet que l'expérience de bienvenue excitation. Ces types de personnes, qui jouissent de cette montée d'adrénaline, faites l'expérience avec certains craignent que leur enthousiasme, mais ils en profiter! Ils ont peur d'être de temps en temps et les types qui sont aussi à prendre dans un film de suspense thriller ou film d'horreur pour obtenir le même type de sensations fortes. Ils sont griser par ces expériences et d'un terme utilisé pour les décrire est «junkies d'adrénaline." Si souffrant d'anxiété peuvent apprendre à voir l'anxiété dans une autre lumière et de la reconnaître comme une émotion naturelle, alors qu'ils peuvent utiliser à leur avantage.
5. Obtenir l'anxiété au travail en plus pour le patient et moins contre lui. Est-ce plus facile à dire qu'à faire, pour les personnes dont l'anxiété est devenue un trouble? Bien sûr, il est, mais tout prend du temps utile et de l'effort à accomplir. Souffre d'un trouble anxieux qui travaille sur ce petit gains qui l'encourage à continuer à changer sa perception sur l'anxiété et au fil du temps, vont commencer à voir une amélioration cumulée de nombreux domaines de sa vie qui ont été touchés par l'anxiété des expériences négatives.

Une recherche sur Internet à l'aide de "Cognitive Behavioral Therapy" comme terme de recherche produira des lots de qualité CBT programmes qui sont disponibles. La plupart sont très abordables et valait bien le coût.