Comment ne pas boire votre Calories

Passer la soude. Il est vraiment mieux si vous passez ou limiter le montant de soude. Il n'y a rien sur la santé de soude, le même régime alimentaire de sodium. Un habitué de soude a environ 100 calories dans un 8 onces et ceux d'entre nous qui sont utilisés pour 20 Downing ouncers consomment environ 250 calories en une seule bouteille de soda. Diet sodas venir sans calorie versions, qui sont beaucoup mieux, si vous avez de la soude.

Vérifiez votre café et le thé. En fonction de vos habitudes de café, vous mai consommer jusqu'à 300 calories dans une tasse de matinée joe. Pour vérifier cela, évaluer ce que vous mettez dans votre café et de fantaisie, qui figure à espresso vous de consommer des boissons.

Vous pouvez réduire de calories dans le café régulier en limitant la quantité de sucre ou d'aller avec un édulcorant sans calorie. Vous pouvez aussi vous rendre à faible teneur en matières grasses ou du lait écrémé au lieu du lait entier, crème, crème, ou moitié-moitié. Il en va de même de votre thé. Acheter variétés sans sucre, puis ajouter vos propres édulcorants vous savez que vous obtenez le nombre de calories que vous souhaitez consommer.

Quand il s'agit de votre espresso boissons telles que le cappuccino, latte, ou de moka, il ya moins de matières grasses options. Évitez les moka, car il est celui qui a le plus de matières grasses et en calories à cause de la chocolat, lait, crème fouettée et garnir coutumier. Si vous avez à faire, rendez-vous sans la crème fouettée et assurez-vous que le lait écrémé ou faible en gras. Pour les lattes et cappuccinos aller avec sans sucre saveur de sirops ou de sauter le sirop. Si vous le voulez sucré, ajouter un zéro-calorie édulcorant au lieu du sirop. Demandez à faible teneur en gras ou du lait écrémé.

Seuls les boissons 100% jus de fruits. Beaucoup d'entre nous au lieu de consommer des jus de fruits ou de légumes. Toutefois, le jus ne soit pas la même que celle d'un morceau de fruit ou un légume. Au lieu de cela, a moins de nutriments et dans de nombreux cas, plus de sucre. Quand vous buvez du jus, assurez-vous qu'il est à 100% de jus et n'a pas ajouté de sucre ou d'édulcorants.

Surveillez votre 'eau'. Dans le monde d'aujourd'hui, on remplace l'eau avec des boissons pour sportifs, de la vitamine eaux aromatisés et d'autres eaux de fantaisie, comme l'eau de boissons. Beaucoup de gens ne se rendent pas compte qu'il ya un nombre surprenant de calories dans ces boissons. Assurez-vous que l'alcool à faible teneur en calories des eaux de fantaisie et de ne pas ajouter un grand nombre de calories à votre régime alimentaire potable.

Abaisser la graisse dans votre lait. Lait mai être une chose merveilleuse et pleine d'un grand nombre de vitamines et de nutriments. De plus, il a bon goût et permet une grande boisson rafraîchissante. Toutefois, si vous êtes encore à boire du lait entier ou de lait 2%, il est cravate que vous allez à faible teneur en gras ou sans gras. Ces deux options ont moyen de moins de calories et une teneur en matières grasses est réduit, ce qui est bon pour la plupart des personnes âgées de plus de deux ans d'âge.

Soyez prudent avec des adultes boissons. Ils ne remettent pas d'une panse de buveur de bière pour rien. La vérité est que les boissons alcoolisées contiennent beaucoup de calories. Limiter à réduire votre compte de calories. Rechercher des options léger (light bière vraiment avoir moins de calories, et il y en a encore le goût fantastique). Ne consommez pas de boissons alcoolisées régulièrement, mais au lieu de les mettre pour les occasions spéciales, et seulement boire une petite quantité à la fois. De cette façon, vous n'êtes pas jeter un peu plus de cent calories en boissons.

Buvez beaucoup d'eau. Plain old eau potable est une excellente façon de vous assurer que vous êtes non-consommation de calories en excès de boissons. L'eau est sans calorie et bon pour le corps. Plus si vous gérez bien vos besoins en eau, vous ne vous sentirez pas trop soif malsaine, et le recours aux solutions de rechange. Si vous avez besoin de plus ennuyeux que de l'eau a à offrir, ajouter une giclée de véritables jus de lime ou de citron. Cela donnera un peu de saveur sans ajouter de calories supplémentaires. De plus, certaines études montrent que la santé de mai avantages à avoir une petite quantité de jus de citron chaque jour.