Comment traiter les Adrenal Fatigue

Adrenal fatigue est un syndrome qui cause concernant les symptômes, mais une fois que vous reconnaître adrenal fatigue, il peut être traité efficacement et sans danger.

Après les étapes en utilisant over-the-counter complète et changement de mode de vie qui peuvent réduire de manière significative les symptômes de la fatigue des surrénales ou d'y remédier complètement chez certains patients.

1. Obtenez de plus de sommeil, de repos et de détente.In today's fast-paced société, un calendrier très chargé pouvez laisser peu de temps pour un sommeil suffisant, de repos et de détente. Ce manque de repos peut augmenter votre niveau de stress et demande trop de place sur les glandes surrénales. Comme tout organe ou glande de l'organisme, les surrénales ont besoin de temps pour se reposer afin de reconstituer leurs réserves et les capacités à fonctionner au niveau optimal. Le travail de ces glandes est de fournir à l'organisme avec des niveaux adéquats d'hormones surrénales, mais ils ne peuvent le faire que si le corps en général est autorisé à se reposer et se relaxer suffisamment de périodes de temps. Sources médicales indiquent que la plupart des gens ont besoin d'un minimum de huit heures de sommeil par nuit afin de fonctionner à leur meilleur niveau au cours de la journée et pour les cellules de l'organisme de disposer de suffisamment de temps pour réparer et restaurer à partir d'une utilisation normale de l'organisme . Notre routine quotidienne aussi un degré de stress sur nos esprits et nos émotions. Bien que le sommeil est très important d'obtenir en quantité suffisante, de manière simple est le repos et la détente en général. Si vous ne permettent pas de temps de loisir et de temps pour tout simplement de s'asseoir ou de s'allonger et de repos à l'occasion, vous ne serez pas en permettant à votre corps et esprit à se détendre à partir de facteurs de stress de la vie quotidienne des droits et cela conduit à ce sentiment d'être «stressé "d'ici la fin de la journée ou même avant la fin de la journée.

   Les personnes ayant des emplois à temps plein sont tenus à plusieurs reprises fait part de leurs employeurs à leur fournir deux pauses par jour, à prendre un court repos de 20 minutes par pause. Cela est dû à des études qui indiquent que même de courtes périodes de repos d'aider les travailleurs à rajeunir leurs énergies, afin de poursuivre et d'achever leurs journées de travail plus efficacement. Repos, le sommeil et la détente sont également nécessaires pour éviter ou récupérer de la fatigue surrénale.

2. Réduisez votre stress.Pas une vie dans le monde d'aujourd'hui ne peut échapper ou d'être à l'abri du stress. Le stress est une réalité de la vie, notre objectif est de travailler sur la réduction de ses effets et d'apprendre des habiletés d'adaptation, de sorte que nous trouvions les moyens d'éliminer autant que possible. Les glandes surrénales nous aider à faire face et à se remettre du stress en fournissant à l'organisme de niveaux adéquats de l'hormone de stress «cortisol». Cette hormone est également considéré comme un «combat ou fuite» d'hormones, tout comme l'adrénaline. Mais, alors que l'adrénaline est plus court terme, dynamiser l'hormone nécessaire à certains moments de danger (ou de lutte pour échapper à une situation ou d'un ennemi), le cortisol est le long terme, de combat ou de fuite d'hormones, nous donnant ainsi la nécessaire circulation de l'énergie, tout au long de la journée, pour effectuer nos tâches habituelles.Relentless et un stress permanent peut éventuellement utiliser les réserves de cette hormone plus vite que la surrénales sont en mesure de fournir, à moins que nous nous laisser le temps de récupérer du stress. C'est seulement alors que les glandes surrénales reconstituer les réserves de cette hormone de stress très important, et les autres, il fournit également à l'organisme. Le stress peut être réduite par le repos et se donner du temps au cours de chaque jour pour se détendre pendant quelques minutes à la fois. Il est également important de ne pas se crispé tout au long de la journée, plus de petits problèmes qui se posent. Nous devons apprendre à ne pas prendre les petits problèmes au sérieux, car il ya potentiellement un trop grand nombre d'entre eux qui peuvent se poser et cela permet de garder notre niveau de stress a atteint trop souvent ou pour de longues périodes.

   En plus de prendre des «timeouts» pour se détendre pendant la journée, nous pouvons aussi nous engager dans des activités de loisirs ou de passe-temps qui nous donnent le plaisir au cours de notre temps loin du lieu de travail, d'autres pour nous aider à vous détendre et vous reposer. Impliquer-vous dans des activités agréables peuvent vous fournir plus nécessaire jouissance de la vie qui vous aide à soulager le stress et se sentir plus à rafraîchir quand le temps de travail pour les retours.

3. Prendre des suppléments qui aident à renforcer les glandes surrénales et le corps en général.Il ya beaucoup de suppléments qui peuvent être prises pour aider à garder le corps et les glandes surrénales en santé et renforcé afin qu'ils puissent gérer le stress de la vie quotidienne la vie apporte à chacun de nous. Un très bon multi-vitamine est toujours une excellente idée et il ya beaucoup de bons là pour choisir. Certaines grandes entreprises vitamine effectivement vitamines appelée "stress formules» ou de «stress onglets" et contiennent les vitamines et les minéraux qui aide l'organisme à faire face et se remettre du stress. Autres suppléments de vitamines, en particulier qui sont très utiles pour les glandes surrénales inclure "B" de vitamines - en particulier, B-12, B-5 et B-6. Vitamine «C» est aussi un élément important pour la santé des vitamines fonction surrénalienne. Minéraux qui peuvent aider à comprendre la fonction surrénalienne de zinc et de magnésium. Il existe également des formules à base de plantes surrénales qui contiennent des suppléments utiles, mais ils devraient être étudiés attentivement par toute personne qui envisage de prendre et de les discuter avec votre médecin avant de les prendre. Achat de suppléments seulement fiables, des compagnies réputées.

   D'autres suppléments naturels à prendre après l'observation de ces précautions comprennent "adrenal glandular» (habituellement le secteur de la viande source) ", extrait de racine de réglisse" (aide à produire plus de cortisol des surrénales) et de DHEA (over-the-counter hormone surrénale). Tous ces suppléments peuvent être utiles, mais tout le monde est unique, certains des suppléments pour certains fonctionnent mieux que d'autres et parfois, il prend simplement un procès de plusieurs de ces options pour trouver celle qui vous permet finalement le plus.

4. Incorporez l'exercice régulièrement dans votre régime. L'exercice est important dans le renforcement de l'organisme en général. L'exercice régulier entraîne également renforcé dans les glandes surrénales. Les médecins savent que l'exercice aide les hormones dans notre corps à mieux faire leur travail, car elle contribue à diffuser et à mieux métaboliser. Cortisol, l'hormone du stress produit par la surrénales, contribue aussi à réguler notre glucose (sucre dans le sang) et est l'une des raisons exercice aide dans ce processus.

   Lorsque vous commencez un exercice de routine, il est important que vous le faites au rythme de votre corps peut supporter. Vous ne voulez pas trop à l'exercice trop d'exercice ne sera pas accroître le bénéfice de celle-ci plus rapidement, mais il peut effectivement avoir un effet négatif. Cela est particulièrement vrai des personnes qui connaissent déjà la fatigue surrénale. Ils ont réduit la tolérance de l'exercice et si elles n'ont pas le rythme, ils peuvent aggraver la fatigue surrénale, plutôt que d'aider le résoudre.

   La marche est l'un des meilleurs exercices pour commencer, et seulement un bon exercice de tous les jours pour personne. Certains de ceux qui commencent à marcher en fin de cours pour le jogging, si c'est ce qu'ils ont choisi. Si vous préférez que votre exercice de marche, de nombreuses sources indiquent que la marche de 15 à 20 minutes au moins trois fois par semaine vous donnera des avantages, et cinq fois ou plus par semaine augmente ce bénéfice.

Une personne ayant adrenal fatigue peuvent intégrer l'ensemble de ces mesures dans un régime quotidien et dans le temps de voir l'amélioration significative des symptômes de fatigue surrénale. En outre, ces mesures peuvent également contribuer à diminuer les chances de la surrénale, syndrome de retour.