Une bonne nutrition, d'hydratation et de l'exercice sont tous importants pour la santé de métabolisme. Prendre un quotidien de multivitamines / minéraux de ressources peut aider à satisfaire les besoins nutritionnels quotidiens et aider à maintenir votre énergie tandis que votre système s'adapte à consommer moins de calories. Mais plus spécifiquement, de sélectionner les suppléments ont démontré la capacité d'améliorer le métabolisme. Par exemple, le calcium est nécessaire pour la santé des os et a démontré les avantages pour les aider à maintenir le poids. De l'intérêt pour de nombreux Dieters ce qui est de fournir des suppléments jumpstart facile pour stimuler votre métabolisme. Nous discutons de trois étapes de sélection des suppléments à ajouter à votre régime quotidien de votre métabolisme dans les engins de rapidement et facilement.
- Ajouter le thé vert à votre alimentation. Le thé vert stimule votre métabolisme en quelques manières. Tout d'abord, en remplaçant le thé vert pour le café empêche votre corps de produire plus d'insuline. Insulin ralentit votre métabolisme et ajoute que le poids de votre ventre et autour de votre milieu. Deuxièmement, le thé vert astuces de votre corps dans la pensée, il est plein. En troisième lieu, il accélère la fonction des cellules, ce qui accélère le métabolisme. Dr. Nicholas Perricone de l'Université de Yale, mieux connu pour son Perricone ligne de soin anti-âge et de livre, a déclaré leOprah en 2004 seulement que le simple changement de remplacer votre tasse de café le matin avec une tasse de thé vert pourrait vous faire perdre dix kilos en six semaines. Comment peut-on perdre autant de poids sans risque? Le raisonnement médical selon une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition (Décembre 1999) Dit: «Le thé vert est thermogénique propriétés de matières grasses et favorise l'oxydation au-delà de ce qui explique par sa teneur en caféine en soi." En termes simples, le thé vert aide à brûler des graisses. Compte tenu de tous les thés verts les avantages pour votre cœur et de la peau et la santé globale, le thé vert permet une très simple façon de lancer votre métabolisme.
Le thé vert est facilement disponible. Si vous n'aimez pas le goût du thé vert, un certain nombre de ressources pour la qualité des thés verts aromatisés Thés et Stash Adagio Tea, qui disposent des saveurs telles que fraises, tiramisu, la pêche, du chocolat et de pina colada, enlève le goût amer. Le thé vert est également dans un supplément de vitamines à la fois dans une pilule de vitamines et d'une goutte sous forme de liquide concentré. Dr. Brandt Ressources en eau d'appoint des thés verts (y compris les bas-han, ce qui réduit les fringales de sucre), et les inventions pures gouttes de thé ainsi que des marques produites par Vitamin Shoppe et GNC. Le thé vert de suppléments vitaminiques sont prises par des entreprises telles que et Natrol Nature's Bounty.
Ajouter les suppléments qui renforcent le tissu musculaire activité. La deuxième façon de stimuler votre métabolisme par l'utilisation de suppléments de vitamines, de substances qui aident le développement des muscles. Deux suppléments incluent DMAE et acide linoléique conjugué (CLA), dont le tissu musculaire, sans augmentation de l'utilisation de stéroïdes. DMAE augmente les niveaux d'énergie.Psychologie Magazine(2001) affirme que, en la complétant avec DMAE, tout en s'engageant dans la consolidation de l'activité musculaire, l'utilisateur mai préavis "plus court temps de récupération et d'améliorer les performances athlétiques. DMAE joue également un rôle dans la contraction des muscles (en étant un précurseur de l'ACh)." Deux réputation des entreprises de vente comprennent TwinLabs DMAE et de la vitamine Shoppe. CLA études ont montré un corps gras abaissement. Certaines études ont suggéré que CLA mai ont tendance à augmenter la masse maigre. Les muscles brûlent plus de calories que la graisse, de sorte que le ratio plus élevé de muscle étapes de votre métabolisme de façon exponentielle. Le plus de muscle que vous avez, plus vous brûlez de calories, même lorsque vous êtes au repos.
DMAE et CLA sont aussi populaires que la beauté et l'amélioration de la peau les vitamines, de sorte que ces suppléments sont souvent coûteux. Cependant, vous pouvez les trouver moins cher au GNC, et des marques telles que Nature's Made, Nature's Bounty et Natrol.
- L'utilisation des suppléments de vitamine antioxydante afin de maximiser vos muscles "la combustion des calories capacité.Le troisième moyen de stimuler votre métabolisme est d'aider vos muscles avec des antioxydants. Healthy muscles brûlent plus de calories, même au repos. Les vitamines C et E sont des antioxydants puissants qui aident à lutter contre les radicaux libres et protège les cellules de vos muscles. L'élimination de ces déchets à partir de votre moyen de cellules de votre corps ne peut fonctionner de manière plus efficace et accomplir davantage, ainsi que de se sentir moins léthargique. Les vitamines B sont aussi importants pour soutenir le métabolisme et aide à la production d'énergie de sorte que vous ne sont pas épuisées, tout régime. Peut-être l'un des plus puissants antioxydants qui sont facilement disponibles est l'acide alpha-lipoïque. Dr Bruce Ames, professeur à l'Université de Californie à Berkeley, dit que tandis que la production de l'énergie dans les mitochondries dans les cellules est très efficace, l'élément mineur d'inefficacité qui libère des radicaux libres de ralentir votre métabolisme. Pour aider à lutter contre ce phénomène, le Dr Ames paires d'acide alpha-lipoïque à l'acétyl-L-carnitine. Bien que cette combinaison est destinée à lutter contre les effets du vieillissement, a démontré les avantages de cette liaison montrent de grands avantages à l'utilisation de l'acide alpha-lipoïque dans le cadre de votre régime de stimuler le métabolisme. L'acide alpha-lipoïque est disponible à partir de la Nature Made, GNC, et une multitude de marques disponibles à votre pharmacie.
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