Comment utiliser Yoga pour Escape from the Holiday Hustle

Wings et prières est une belle, calme yoga exercice qui peut vous emmener d'un état de stress et d'anxiété à un lieu de calme et de sérénité. Tout ce dont vous avez besoin est votre souffle et un esprit disposé.

1. Séance de prière. Début de séance dans le yoga "pose facile". Asseyez-vous avec les grands long de votre colonne vertébrale et de votre tête droite. Autoriser les hanches à la détente. Si vos genoux sont plus élevés que vos hanches, assis sur une couverture. Appuyez sur le pouce en direction de votre cœur. Sigh une profonde respiration et laissez votre corps et votre esprit se détendre.
2. Raised prière. Commencez à inspirer et à lever les "mains de prière" au ciel aussi haut que vous pouvez facilement les élever. Admirez vos yeux et de respirer un peu vers le haut de manière approfondie et complète.
3. Séance de prière. Comme vous commencez à vous expirez, apportez vos mains vers le bas en direction de votre cœur. Admirez les yeux vers le pouce et continuer à expirer de manière approfondie et complète.
4. Position Wings. Ensuite, commencez à respirer lentement étendant les bras en les "ailes" aussi loin que vous pouvez étirer confortablement, ouvrez votre poitrine et vos doigts. Fermer doucement les yeux et respirer à fond et complètement.
5. Séance de prière. Enfin, comme vous expirez, apportez vos mains en même temps dans votre "prière" position. Gaze yeux vers vos pouces et de fin d'expirer à fond et complètement.

Continuez de cette routine sans relâche jusqu'à ce que vous sentiez votre corps commence à se détendre et votre esprit deviennent à l'aise.

Note: Lorsque vous faites de l'exercice de la «position de prière,« penser à une prière que vous souhaitez étendre les cieux. Pour exprimer les «Ailes de position", imaginer de renoncer à votre prière.