How To Challenge Yourself dans une classe de yoga

Sortez de votre tête. Ainsi, de nombreuses fois, nous overthink les asanas (postures). Plutôt que de se focaliser sur la kinésiologie de la pose, se concentrer sur les sensations d'entre eux. Je pense que Rodney Yee a expliqué le meilleur il ya quelques années à l'Yoga Show à Toronto, quand il a dit: "Sortez de votre tête et dans votre corps».

Rester présent. Bien que cette mai sembler évident pointe, il ne l'est pas! Combien de fois avez-vous trouvé vous-même sur le tapis de penser à ce que la journée a déjà apporté, ou la plongée à venir dans un avenir qui n'a pas encore de se produire? Just Eckhart Tolle récemment publié une nouvelle vidéo sur son site Internet. Il commence la vidéo avec les mots, "Bienvenue à l'heure actuelle."

Il est absolument captivant!

Comme vous le travail de la classe, remarquez si votre esprit se trouve sur le tapis avec vous. Si elle ne l'est pas, utiliser les mots, "Bienvenue à l'heure actuelle,« comme un mantra, non seulement de dire les mots, mais vraiment vous permettant d'être ici maintenant!

Spot de la différence. Notez les différences entre les côtés droit et gauche du corps. Rappelez-vous le yoga est une question d'équilibre. Il ya des chances que les côtés droit et gauche ont quelque chose de différent se passe avec eux.

En vous donnant le don de la présence le long d'être «in» de votre corps, vous pourrez facilement et sans effort de découvrir les déséquilibres.

La clé après avoir constaté la différence est de rester sur le côté plus serré deux fois plus longtemps. Éventuellement, avec le temps, vous déplacer et de changer la longueur du muscle, donc plus de trouver l'équilibre.

Accédez à votre avantage. Cela a été une de mes premières phrases préférées de l'enseignant qui résonne encore dans mon esprit. Elle a utilisé pour nous encourager à «aller à la lisière de la bande et non pas au-delà." Cela semble assez simple. Toutefois, il est plus probablement l'une des choses les plus difficiles à faire, notamment pour la flexibilité.

Bien que la flexibilité n'est pas le point de yoga, il est certainement un sous-produit. Ceux qui sont rigides sont forcés d'écouter leur corps. Ils n'ont pas le choix. Mais ceux d'entre nous qui sont plus souples ont tendance à ne pas écouter de près. Pourquoi En effet, les canaux de l'organisme sont ouvertes et il y aller.

Le meilleur conseil pour tout praticien est de ne jamais forcer le corps en ce qu'elle n'est pas encore prêt à le faire. Comment le savez-vous si son prêt? Rien ne doit faire mal. Si la douleur est là, vous avez certainement été trop loin.

Le travail dur est parfaitement bien. L'idée de «pas de douleur, pas de gain" ne s'applique pas à une pratique de yoga.

Nous devons apprendre à écouter plus attentivement et de permettre au corps de notre professeur. Si l'on force moins et écouter davantage, il nous dira ce qui est bien et le mal pour nous.

Choisissez de nouveaux biens immobiliers. Récemment, j'ai commencé à observer la manière dont de nombreux étudiants viennent en classe et leur position dans le tapis de la même place semaine après semaine. Leur espace peut devenir l'ultime pièce jointe. Les pièces jointes peuvent être considérés comme un thème anti-yoga, le piège de la l'ego.

Quand j'ai demandé aux élèves pourquoi ils le font, la plupart d'entre eux ont répondu qu'il était «l'espace» ou «sentir comme à la maison là-bas".

Je vous mets au défi de trouver une nouvelle pièce de l'immobilier chaque semaine. Et que vous déroulez votre tapis dans la nouvelle zone, l'avis ce qui se passe dans votre esprit.

Regarder et observer la réaction de l'esprit à ce petit et apparemment simple changement.

Vous mai obtenir de nouvelles connaissances sur vous-même.