How To Hypnotize Yourself

1. Démarrer avec les faits.
   • Tous les auto-hypnose est l'hypnose. Vraiment! Le meilleur hypnotiseurs savent qu'ils sont tout simplement dans votre guide et au cours de la transe.
   • Il ya une différence entre l'hypnose et la transe. L'hypnose est l'acte de conduire vous-même ou quelqu'un d'autre en transe. Trance est une altération de l'état d'esprit et de ce que nous allons apprendre un peu plus ici.
   • Vous avez été en transe! Eh bien, probablement pas ce moment, mais si vous pensez que vous n'avez jamais été en transe avant, think again. Impliqué dans un bon livre ou un film, à rêver d'une expérience agréable ou parfois simplement en regardant la télévision, plus que probable que vous avez été en transe, et n'a même pas le réaliser. Surpris? La plupart des gens le sont. C'est parce que la plupart des gens croient encore que l'hypnose est quelque chose de fait pour les gens comme il a été dépeint dans certains anciens (et assez horrible) films.

   MSNBC Regarder des images de la façon dont l'homme utilise l'hypnose, d'amener les gens à remettre de l'argent sans la mémoire de celui-ci:
   Hypnose Training Foundation

   • "Hypnos" est le dieu du sommeil. Quand les gens ont découvert que l'état de transe peut être atteint officiellement, ils ne savaient pas de quoi il s'agissait. Ils ont également de ne pas savoir pourquoi les procédures qu'ils utilisent travaillé. Comme la plupart des personnes en transe fermer les yeux et devenir très encore, il semble que si elles sont endormis. L'hypnose est un mot dérivé du nom du dieu grec du sommeil, "Hypnos". Bien qu'il s'agisse d'un malentendu, il a coincé et est une source d'idées fausses sur l'hypnose et la transe. Un hypnotiseur se connaissent assurez vous de ne pas glisser de dormir pendant la transe travail. Lorsque vous vous hypnotiser, si vous avez besoin d'une bonne sieste, il est préférable de pratiquer l'auto-hypnose, une autre fois. Vous allez faire le travail mental. Relaxation, l'approfondissement, de suggestions et de se concentrer d'alerte et vous ne pouvez pas rester centrée sonore lorsque vous êtes endormi.
   • Autres idées. Certaines personnes ont peur, ils sont "collés" à la transe. Vous mai être à l'aise dans votre propre assez trance que vous choisissez d'ignorer un minimum d'interruptions, cependant, vous serez toujours en alerte, si vous avez besoin de l'être. Vous êtes en contrôle de votre propre état d'esprit. D'autres personnes ont peur, ils faire ou dire quelque chose qui est totalement inapproprié ou totalement à l'encontre de leur conscience de contrôle ou de volonté. La vérité est, vous ne pourrez pas faire quoi que ce soit sous "influence hypnotique" qui est totalement contre votre volonté ou de volonté. C'est une des raisons pour lesquelles vous serez phrasé les suggestions que vous faites pour vous de très près. Vous voulez vous donner toutes les raisons d'agir sur les changements que vous voulez quand vous alerte de la transe.
   • Vous êtes plus ouvert à la suggestion à la transe. Le processus d'induction et d'approfondir au cours de l'hypnose vous aide à mettre de côté la critique de filtre de votre esprit conscient. Une fois que cela est accompli, vous devez communiquer directement avec votre subconscient. C'est important parce que votre subconscient à accepter et à accepter les changements que vous voulez faire, c'est de quoi il s'agit. Lorsque votre esprit subconscient est à bord avec une idée, c'est beaucoup plus facile d'agir sur les changements dans votre vie quotidienne.
   • Ce que c'est.La plupart des gens veulent savoir ce que ça va de "sentir" comme si elles n'ont jamais été formellement hypnotisé. Il peut être différent pour chaque individu, mais la plupart des rapports que tout le monde se sent en forme et est un magnifique, très agréable. Si vous avez déjà été dans cet "entre-deux" le lieu que vous le sillage d'une bonne nuit de sommeil, vous mai avoir une idée de ce que c'est que d'être en transe. Dans cet état, vous êtes conscient de vos propres centres de dialogue et de sensations. Vous êtes calme et confortable, et vous se sentent habituellement très détendue et confortable. C'est cet «entre» que vous êtes en place visant à l'auto-hypnose.
2. Get Ready. Certaines personnes ayant une expérience d'auto-hypnose sont capables d'atteindre leur état de transe, en quelques secondes et dans les endroits les plus inattendus. Au départ, vous voulez vous donner les meilleures chances de succès.
   • Choisissez un endroit confortabledans un environnement familier comme un fauteuil ou un canapé dans votre propre maison. Vous pouvez mentir sur votre lit, cependant, si couché sur votre lit vous donne envie d'aller dormir, il est préférable de choisir un autre endroit.
   • Choisissez votre "meilleur" moment de la journée. En d'autres termes, si vous êtes un «matin», de planifier votre auto-hypnose pour le début de session dans la journée.
   • Accordez-vous beaucoup de temps. Au total et en tenant compte d'une expérience sans hâte, votre auto-hypnose, la session devrait avoir environ 30 à 60 minutes.
   • Les interruptions peuvent briser votre concentration, donc n'oubliez pas d'éteindre votre téléphone, télévision, radio, buzzer ou de tout ce que mai est une distraction.

3. Maintenant, "Just Do It!"Comme le dit commercial. Et bien sûr, comme toute autre chose, plus vous le faites, plus facile il sera de plus. Lorsque vous avez choisi le moment et le lieu et la réduction de la possibilité de distractions, aller de l'avant et se détendre.
4. La relaxation progressive. La relaxation est un avantage pour la santé ainsi que l'un des plus couramment utilisés et les moyens de se déplacer plus facilement dans votre propre état de transe. Suivez les instructions ci-dessous pour détendre progressivement:
   • Commençant par le dessus de votre tête ou en commençant par le bout de vos doigts, le travail à travers votre corps et détendez-il. Concentrez votre attention sur les muscles, les articulations, les tendons (même à la cellule si vous le souhaitez) et détendez-les complètement.
   • Déplacez-vous lentement. Passez du temps sur les lieux, comme la tension de votre cou, les épaules et le bas du dos. Comme vous le faites, vous remarquerez que votre sentiment de calme et de tranquillité de plus en plus profond.
   • Respirez naturellement et facilement. Si vous vous trouvez sur le processus inquiétant ou si vous faites cela «droit» de prendre une minute pour prendre des respirations lentes et profondes. Il vous ralentira et vous aider à se concentrer sur la détente et non pas le processus.
   • Comme vous, près de la fin de la relaxation progressive, vous remarquerez un nouveau calme et centrée sur la qualité de vos pensées. Vous noterez également la manière dont mai reste calme et tout votre corps est votre opinion restent très ciblées.
   • Faites un balayage lent de plus de votre corps de la tête aux pieds afin de déterminer s'il existe des poches de peu d'étanchéité que vous avez peut-être négligé. Si vous trouvez des zones qui sont encore un peu tendue, se détendre maintenant.
   • Lorsque vous vous sentez complètement, profondément relaxant et confortable de la tête aux pieds (ou les orteils à la tête, selon la direction de votre progression), de prendre quelques instants pour profiter de vous avant de passer à approfondir votre transe.
5. Approfondir. Et oui, vous êtes probablement déjà en transe, juste une lumière, ce faisant, la relaxation progressive. Comme son nom l'indique, vous aidera à approfondir améliorer votre état de transe. Il existe de nombreuses méthodes d'approfondissement. La plupart utilisent la visualisation et une sorte de mouvement à la baisse pour ordonnée cue vos pensées vers l'intérieur en plus de votre transe.
   • Vous pouvez imaginer un escalier ou de prendre des mesures en vue d'un endroit agréable que vous avez la photo dans votre esprit. Certaines personnes aiment d'imaginer aller vers une belle plage et de compter les marches d'un chemin vers celle-ci dans leur esprit.
   • L'objectif est de vous permettre de devenir encore plus détenduafin que votre esprit devient aussi confortable que votre corps dès maintenant. Donc, tout simplement vous dire qu'à chaque étape d'escalier ou que vous ou le numéro de compte à rebours, vous allez devenir de plus en plus détendu, de sorte que lorsque vous avez atteint le nombre un, vous serez profondément dans la transe. Ce qui nous amène à la façon dont vous vous dites des choses pendant que vous êtes en transe, qui sont appelés suggestions.
6. Suggestions. Vous pouvez proposer quelque chose à vous-même. Rappelez-vous, tu ne vas pas sauter dès que vous aurez fini avec votre auto-hypnose et de glousser comme un poulet (à moins que votre objectif a été et ce que vous avez vraiment envie de réaliser). Vous devriez garder vos objectifs simples et raisonnables. Étant donné que votre subconscient est une partie seulement de l'ensemble, vous le savez probablement déjà la meilleure façon de vous convaincre de commencer à agir sur les changements que vous voulez vraiment. Quelles que soient vos objectifs, vous permettra d'accomplir beaucoup plus facilement par la direction des suggestions à votre subconscient pendant que vous êtes en transe à court déclarations positives. Vous devriez également vous en parler à la première personne qui utilise "je" plutôt que "vous" lorsque vous vous rappeler pour vous lancer sur ce nouveau projet. (Voir la rubrique "Conseils" pour un bon indice.) Lorsque vous avez terminé avec vos suggestions, il est temps d'alerte à partir de votre transe.
7. Alerting. Alerte peut être aussi simple que de "réveiller" lorsque vous avez terminé. La plupart des gens comme une alerte et l'utilisation progressive de ce temps d'emballer les choses en se donnant quelques suggestions de clôture. Vous pouvez proposer à vous que plus on pratique l'auto-hypnose, il est plus facile d'obtenir. Vous pouvez faire une brève revue des suggestions que vous avez déjà faites et dites-vous que vous êtes prêt à agir sur eux lorsque vous alerte. Vous pouvez également vous donner un peu de traitement et une grande impulsion pour la journée en suggérant que, comme vous vous déplacez vers la pleine éveillé l'attention, vous vous sentirez de plus en plus rafraîchi, rajeuni et très bien avec chaque numéro, vous comptez. Complétez votre alerte processus de retour vers le haut en comptant de cinq à un, ou simplement ouvrir les yeux.

That's it. Vous avez vous-hypnotisé. Plus vous le faire, il est plus facile, et vous avez maintenant un formidable outil pour faire les changements que vous voulez. Allez-y et de découvrir les possibilités.