How To Lose Ten Pounds Fast

Beaucoup d'entre nous sont à la recherche de perdre dix livres rapide, et de nombreux gourous de l'alimentation affirment avoir la réponse. La question est, combien voulez-vous que les dix livres de rester disparu? Ne serait-ce pas le scénario idéal est d'être prêt à la plage, à tout moment, sans ressentir le besoin de suivre des régimes de famine qui drainent le corps et l'esprit à la fois?

Il ya une réponse, et il semble d'une telle non-tête, mais beaucoup d'entre nous là-bas ne sont toujours pas appliquées dans notre propre vie, qu'il mérite d'être mentionnée ...

La règle la plus importante dans le succès de la perte de poids est certainement pas à la famine! En logique et bénéfique de crash-dieting mai semblent pour que «solution rapide», il existe une multitude de raisons pour lesquelles cette forme d'épuiser le temps et de contrôle du poids est une mauvaise idée.

Dites-vous fixé un objectif: Vous cherchez à perdre dix livres en deux semaines, un objectif absurde, mais pas complètement impossible. Ces 14 jours vous dépensez-vous en suivant les railleries de la faim alimentation vous fera edgy et basse énergie. Vous êtes également susceptible de rêve et obséder sur les aliments que vous ne sont pas autorisés à manger. Ces deux semaines vont se sentir comme les deux mois et pas très fun qui soit. Il est presque certain qu'une fois que vous envelopper de ces deux semaines de l'auto-châtiment (le plaisir à la notable perte de poids), vous célébrer cela en donnant à des aliments que vous avez été vous-nier. Après votre corps a fonctionné sur une diète pendant un certain temps, votre métabolisme va ralentir, ce qui signifie que votre taux métabolique est plus faible aujourd'hui, et donc moins d'énergie que les brûlures, il a fait avant. Ainsi, une fois que vous commencez à revenir à votre ancien régime, il en résultera un gain de poids. Le deuxième échec est que le régime alimentaire au cours de l'accident que vous avez perdu à la fois la graisse et du muscle, mais le gain de poids de matières grasses est de retour.

N'avons-nous pas tous été là? C'est ce qui cause les régimes yo-yo. Inanition-vous pour deux semaines, puis la fin du programme par «célébrer» l'arrivée, et enfin être capable de manger les aliments que vous manquer beaucoup. Il en résulte un gain de poids, de vous laisser mécontent et prêt pour un autre dieting sort. Le cycle peut devenir interminable, et il est très malsain à la fois pour votre corps et la santé mentale.

Mais vous êtes satisfait de la conventionnelles 1-2 livres par semaine dans de nombreux programmes de perte de poids, non? Ne sommes-nous pas tous? Nutritionniste Mike Roussell et gym propriétaire Alwyn Cosgrove ont mis en place un puissant, rapide et sans danger de brûlure de graisse du programme pour vous aider à perdre du poids plus rapidement. Elle est appelée Warp Speed Fat Loss. Check it out!

Voici quelques conseils pour vous aider à vous débarrasser de ces dix livres et leur mise:

1. Eau, de l'eau, de l'eau. Buvez de l'eau tout au long de la journée, chaque jour. Une bonne indication de la quantité d'eau dont votre corps a besoin est la somme suivante: Divisez votre poids en livres par deux. Le résultat est la quantité d'onces d'eau dans votre organisme a besoin chaque jour. Par exemple, si vous pesez 150 livres, objectif de 75 onces d'eau par jour.

   Pourquoi l'eau? Votre corps est constitué de 60-65 pour cent d'eau. L'eau est responsable du transport de nutriments importants pour les cellules de l'organisme et le transport de ces déchets. Lorsque vous n'êtes pas boire suffisamment d'eau, votre corps a tendance à enregistrer. C'est là où l'eau provient de poids, avec les régimes alimentaires à haute teneur en sodium et la rétention d'eau causée par une femme du cycle menstruel. Fondamentalement, pour vous débarrasser du poids de l'eau, vous devrez boire de l'eau! Il semble presque contradictoire, mais cela a du sens lorsque vous réalisez que votre corps est sur la tenue, car il existe une absence de celui-ci. Vous serez surpris de la grande différence vient de boire suffisamment d'eau peut faire de votre poids.

   Si vous n'aimez pas le goût (ou l'absence) d'eau, vous pouvez ajouter des tranches de citron ou de faire votre propre thé glacé fruité avec une belle tisanes. Celestial Seasonings a tout-à base de plantes que les variations sont grandes pour faire des thés glacés. Il est important d'avoir du thé à base de plantes, et non réguliers de thé, parce que le thé ordinaire contient des ingrédients tels que la caféine (qui épuise le corps de l'eau).

2. Manger, manger, manger ...qui est à droite, pour perdre du poids durablement et avec succès, vous devez manger.Cela revient à votre métabolisme. Si votre organisme de sens que vous n'avez pas mangé quelque chose pendant huit heures, il sera fermé, pour vous protéger de la famine, il est de votre organisme s'occupe de vous. Pour maintenir votre métabolisme, vous devez manger régulièrement, soit trois repas principaux et deux collations, ou six petits repas tout au long de la journée. Laissez votre alimentation régulière et n'ont jamais faim. Il donnera à votre corps heureux, votre métabolisme vivant, qui à son tour, fournit les calories brûler. C'est pourquoi nous devons être à la nature de notre métabolisme et de ne pas l'éteindre.

   Si vous avez suivi un régime yo-yo dans le passé, ne vous inquiétez pas. Votre métabolisme n'est pas une fonction qui sera incapable de revivre une fois qu'il a été abattu. En fait, vous pouvez relancer le! Voici quelques conseils importants sur la façon de se réveiller que calorie-burning machine:

   • Prenez un petit déjeuner. Bien qu'il semble que mai sauter le petit déjeuner est un bon moyen d'éliminer certains excès de calories de votre journée, il ne l'est en réalité un véritable métabolisme killer! Première chose à manger le matin vont secouer votre corps en éveil, et le jeûne de la nuit (d'où le mot break-fast). Maintenant que votre métabolisme est éveillé, il est prêt à brûler les calories. Un bon petit-déjeuner, vous êtes aussi satisfait et allant jusqu'à la pause de midi, sans avoir l'impression de ces envies de fumer 10 heures, au moment où de nombreuses personnes font de mauvais sugarloaded snack décisions. Les études montrent que les personnes qui sautent le petit déjeuner en fait tendance à consommer plus, pas moins de calories tout au long de la journée.

   • Mangez moins tard dans la nuit. Nous connaissons tous le dictonPrenez un petit déjeuner comme un roi, le déjeuner comme un prince et dîner comme un pauvre, Mais notre alimentation occidentale ne sont pas exactement habbits appui de cet idéal. La plupart des gens ont leur plus grand repas au dîner, lors de la journée est terminée et vous avez moins besoin de l'énergie. Il n'a de sens que nous devons manger notre repas dans le plus grand matin au petit déjeuner, lorsque nous avons besoin de toute l'énergie pour le reste de la journée, et nous terminons la journée avec un souper léger. Essayez par vous, et vous serez certainement voir les différences, et se sentent plus sous tension tout au long de la journée, ce qui signifie que vous en faire plus, et de brûler plus de calories.
3. Pump it. Investir du temps dans la construction des muscles, mais vous n'avez pas à tirer une Schwarzenegger. Vous pouvez le faire 2 ou 3 fois par semaine à la maison avec haltères ou aller à une salle de gym, où vous pouvez obtenir des conseils d'un formateur professionnel.

   Pourquoi est-musculaire est-elle importante? Lorsque vous augmentez votre masse musculaire, votre métabolisme de repos est un coup de pouce, et qui fera de votre corps brûle plus de calories, même quand vous faites absolument rien.

   Lors de crash-dieting long (et souvent) suffit, dans une tentative de combustible lui-même, votre corps va briser le tissu musculaire pour le carburant, et cela remonte à un ralentissement de votre métabolisme et le gain de poids, que j'ai mentionné plus tôt. Cela explique pourquoi le poids des piles deux fois plus vite après un régime de famine, et pourquoi vous devez investir du temps dans le muscle (re) construction. Si vous voulez voir des résultats réels, y ajouter des exercices cardiovasculaires avec le poids de la formation, mais pas trop. 2 à 3 fois par semaine, devrait être bonne parce que votre corps a besoin de temps pour se reposer et récupérer. (Le muscle se construitaprès l'exercice, non pas pendant, il est donc essentiel que vous laissez reposer votre corps et à construire.)

   Soyez actifs, non seulement dans la salle de gym, mais dans la vie quotidienne. Il ya plein de petits trucs pour obtenir plus d'exercice dans la journée, sans même remarquer que l'on fait eux! Voici quelques idées;

   • Step it up! Que ce soit dans un complexe d'appartements ou d'un bâtiment public, de choisir l'escalier sur les escalators et les ascenseurs. Si vous vivez au 12ème étage, prendre l'ascenseur à mi-chemin, et faire de la dernière moitié de l'escalier. Le montant de l'exercice qui s'élève en une semaine seulement par la prise de certains escaliers au lieu des ascenseurs est énorme!

   • Ne cherchez pas plus proche de la place de stationnement à l'entrée du centre commercial. Intentionnellement garer votre voiture plus loin ... la marche est l'un desla meilleure, la plupart des exercices physiques.

   • Prendre des cours de danse. La danse ne semble pas remise en forme, mais elle ne fonctionne pas beaucoup de muscles et constitue un bon exercice cardio. En outre, de savoir comment la danse est toujours une bonne chose, et il peut améliorer votre posture beaucoup, ce qui vous fait apparaître plus mince.
     
     
   • Promener le chien, ou d'offrir à marcher le chien de quelqu'un d'autre. Vous aurez un compagnon avec vous, ont la liberté de la compensation de votre tête et de brûler quelques calories.

   L'activité a été de réduire le risque de dépression et de l'obésité et il est aussi un bon moyen de rester jeune. Il ya vraiment aucune raison pour que vous ne devriez pas être actif dans votre vie, car les avantages ne sont que positives.

   4. Attitude.Réglage de votre attitude à l'égard de la nourriture et votre corps peuvent vraiment vous faire mincir. L'alimentation secteur se développe hors des personnes à faible auto-estime en raison de leurs problèmes de poids, et secrètement vous veut rester à l'insécurité au sujet de votre apparence de sorte que vous serez un client à vie. Il ya une raison pourquoi l'industrie de l'alimentation est l'une des plus grandes industries dans le monde, et c'est le fameux yo-yo dieter. Si il ya au moins un dans chaque foyer, compter les profits. Lorsque vous vous rendez compte de la perte de poids dans l'industrie n'est pas à faire de vous un heureux avec le poids santé stable que vous le désirez, vous avez fait le premier pas pour changer cette attitude et la construction d'un individu sain attitude sur et pour vous-même.

   Vous avez besoin d'aimer les aliments que vous nourrir vous-même. Si vous pensez que vous aimez les produits diététiques, c'est un mythe que vous avez créé pour vous par des années de contrôle des médias. Impliquez-vous dans la cuisine maison, rechercher recettes intéressantes avec les ingrédients que vous aimez, ou essayer de nouvelles variantes vous habituellement pour ne jamais aller. La variation est un élément important pour vous tenir enthousiaste au sujet de la nourriture, alimentation monotone peut vous ennuyer et de contribuer à un désir de trop.

   Cuisiner un repas à domicile ne doit pas être que de voler du temps que vous le pensez, et le prix que vous obtenez en retour pour la santé et le sentiment d'accomplissement par la cuisson d'un repas sur votre propre vaut la peine. Et rappelez-vous que les friandises ne sont pas mauvais. Lorsque le désir d'une certaine délicatesse vient répondre. Refuser que votre morceau de chocolat que vous avez envie en ce moment peut se retourner. Un déni constant de fringales et de mettre un tabou sur certaines denrées alimentaires peuvent s'accumuler dans une grande orgie rebelle. Donnez-vous que vous souhaitez traiter dans l'instant, ne pas laisser s'accumuler et exploser dans une frénésie de catastrophique.

   5. Get real.Soyez réaliste quant à vos objectifs, et d'embrasser votre morphologie. Peu importe combien vous allez perdre du poids, vous ne pouvez pas changer votre type de carrosserie. Vous n'aurez plus qu'à apprendre à souligner votre forte fonctionnalités, et nous avons tous ceux-là. Chaque jour, dans les films et la télévision, nous sommes dupes de croire que les femmes sont supposées être une taille 2, alors que la moyenne américaine, en réalité, est un de taille 12. C'est une grande différence, et un défi pour vous de comparer, dans une société où les célébrités sont tellement adoré, et considérés comme des modèles. La réalité est que beaucoup de femmes dans la modélisation et de l'industrie en se sentir à une certaine taille, et cela se traduit souvent par des troubles de l'alimentation.

   Ce qui est le plus important est de trouver un point de consigne où vous vous sentirez bien dans votre peau, physiquement et mentalement. L'un ne va pas sans l'autre. Lorsque vous vous sentez belle, vous êtes belle. En fin de compte, il revient à vous, vous qui connaît le mieux votre corps. Ne laissez pas quelqu'un d'autre vous dire quoi faire ou comment se sentir!

Nous mai ont été mal informés et la mauvaise application de mesures, mais il n'est jamais trop tard pour changer tout autour et commencer une nouvelle vie dans laquelle vous n'aurez plus jamais à nouveau l'alimentation. En faisant ces petits changements dans votre vie, vous pouvez perdre ces dix livres, et plus encore. Peut-être pas aussi vite que vous le souhaitez, mais dix fois plus de chances de durer.