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YahooQu'est-ce que j'étais - souffrant d'obésité morbide et constamment au régime. J'ai changé. J'ai perdu 130 livres en 15 mois. Les gens disent: "That's so fast!", Mais la réalité est qu'il correspond à la recommandation 2 livres par semaine, la perte de graisse. La raison semble-t-il «rapide» est dû au fait que nous avons l'habitude d'aller sur "ON" d'un régime, réaliser une perte de poids, puis en "OFF" du régime, regagner une partie ou la totalité de ce que nous avons perdu et plus, et au cours de la même chose 15 mois période de yo-yoing en haut et en bas de l'échelle. J'ai été cohérent dans l'ensemble de mes actions de 15 mois, donc ma perte de poids est compatible aussi bien - de perdre 8 livres par mois tous les mois. Rester en cohérence avec les modifications que j'ai fait pour les 12 dernières années m'a permis de garder la plus grande partie de réduction!
Il ya deux choses qui sont en cours pour déterminer si oui ou non vous avez réussi dans votre désir de perdre du poids:
- 1. Êtes-vous prêt à changer?
- 2. Serez-vous en accord avec les modifications que vous apportez?
Si votre réponse est "OUI!" Alors vous êtes sur le chemin de la réussite de la perte de poids. Maintenant, l'important est de voir ce que vous lancer dans une série de changements dans votre vie plutôt que la création d'un autre "régime".
Le plus souvent, les changements qui doivent être prises sont les suivantes:
Éliminer la haute teneur en fructose de sirop de maïs remplie de boissons et d'autres hauts en calories des boissons. Remplacer ces boissons avec de l'eau, oui, même la "vitamine" eaux ont à faire!
Évitez de manger fast-food, les aliments transformés et dans la plupart des restaurants. La majorité de leurs offres sont trop riches en graisses et riche en calories et offrent peu de nutrition, mais ils constituent l'essentiel de ce que nous mangeons. Pack lunch et faites cuire à la maison plus. Une alimentation riche en grains entiers, viandes maigres / protéines, de fruits et légumes frais (cru aussi souvent que possible) va vous faire plus mince et plus sain.
Stop regardent beaucoup la télévision et surfer sur le net pendant des heures. Je ne suis pas si vous vous promenez en place dans votre salon tout en regardant votre programme TV, mais la plupart des gens peu ou pas d'exercice dans leur routine quotidienne. Nous sommes devenus des spectateurs plutôt que des participants et des organismes pour le prouver.
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