How To Turn Your World Upside Down and Have a Great Day

Le Salamba Sirsasana (prononcé sirsh-asana) lorsqu'ils sont traduits du sanscrit signifie soutenir tête yogiques posture. Cette fameuse posture où les gens sont sur leurs têtes pour atteindre «l'équilibre», doit être réalisée avec la grâce d'un cygne élever la tête de l'eau pour saluer le lever du soleil.

L'Asana (postures) sera décrite en cinq étapes faciles. Toutefois, il est opportun de maintenir les règles suivantes.

• Effectuer au lever du soleil.
• Effectuer sur un estomac vide. Tout à fait vide!
• Si vous souffrez de BP ou d'autres affections, s'il vous plaît consulter votre médecin avant de s'aventurer dans la posture.

Vous aurez besoin d'un tapis de gym (ou coussin ferme) et un coin vide (murs) pour le soutien. Ironiquement, quand vous en finir avec le luxe du coussin et les murs, vous avez rempli avec le plus grand secours et de composer. Pour les trois premiers mois cependant, le mur et le coussin sont nécessaires pour dissiper les idées préconçues.

1. Préparez votre terrain.Dans la première étape, vous allez préparer votre sol et de prendre votre position. Trouver un mur et placez vos plié mat (coussin) à côté de lui. Veiller à ce que rien dans les environs de cinq pieds du mur. Cela permet à la libre circulation de vos jambes. Joignez les mains et les doigts par l'imbrication de les placer sur le tapis. Reposez vos coudes sur le tapis de la forme inversée "V." Le sommet de ce «V» sont jointes de votre part, et les deux extrémités sont vos coudes. Crouch sur le tapis et reste en haut de votre tête dans le sommet du "V". Votre main et les coudes doivent être un soutien ferme à la tête et du cou. Continuez de respirer profondément dans cette posture courbée.
   
   
2. Le Hip-Arc Posture 1Au cours de l'étape deux, vous arriverez à la posture 1 de la Salamba Sirsasana. Dans cette posture, vous serez debout sur la tête avec les genoux pliés et accroupi vers votre poitrine. Cette posture est le plus facile de l'Asana. Pour former le Hip arc, en utilisant votre torse comme vertex, mettent doucement vos genoux vers votre tête et votre dos contre le mur érigé en gardant les genoux pliés et les pieds collés à votre sous les cuisses. Vous êtes maintenant dans une posture de la Salamba Messieurs Asana. Respirez profondément, fermez les yeux et de maintenir la posture pendant environ une minute.

   
   
3. L'Arc-Knee Posture 2Le mouvement de la posture de 1 à posture 2 concerne le genou arc. Ce mouvement doit être effectué avec la grâce d'un cygne, comme c'est le cas dans ce mouvement, vous en tirer les dividendes de secours, de calme et de composer. Tout au long de ce mouvement, les talons devrait s'en tenir à la partie inférieure de votre cuisse. Tout en maintenant les genoux pliés dans leur position, levez lentement dans un arc, à la fin d'une ligne droite avec votre tête. Sentez-vous la réparation de votre abdomen par le mouvement. Maintenir cette position pendant environ une minute, tout en continuant à respirer profondément et doucement.
   
4. L'Arc-Heel Posture 3Maintenant, pour la dernière partie de ce Asana, étirez vos talons vers le haut en arc de cercle pour former une ligne droite entre la tête et les orteils. Telle est la position de la plus grande étendue; étirer les orteils vers le haut et le sentiment de secours dans le dos. Laissez vos talons pour atteindre le plafond, fermez les yeux et essayez de méditer tout en respirant profondément et en douceur. Repensez à la première fois, vous avez été dans cette position ... comme un bébé ... fraîches .... énergie .... et l'aspiration à prendre dans la foulée tous les défis de notre monde jette sur nous.
   
5. Arc The Reverse Hip mouvement descendant de la posture 3 doit être effectuée avec les jambes droites, dans un lent mouvement en douceur. Essayez d'arrêter à angle droit sur vos jambes avant de toucher le sol.
   

Les trois postures de la Salamba Sirsasana, lorsque maîtrisée, ne prennent que six minutes à jouer, mais ses effets peuvent être ressentis tout au long de la journée. L'Asana va entraîner "l'équilibre" et ouvrir la voie à l'enrichissement de l'attitude, une énergie nouvelle et une nouvelle vie. Tous les Best! Keep practicing.