/ * Style Definitions * / table.MsoNormalTable (mso-style-name: "Tableau Normal"; mso-tstyle-rowband-size: 0; mso-tstyle-colband-size: 0; mso-style-noshow: yes; mso -style-priority: 99; mso-style-qformat: oui; mso-style-parent: ""; mso-padding-alt: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; mso-para-margin-top: 0in; mso-para -margin-right: 0in; mso-para-margin-bottom: 10.0pt; mso-para-margin-left: 0in; line-height: 115%; mso-pagination: widow-orphan; font-size: 11.0pt; font-family: "Calibri", "sans-serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; Hansi mso-font-family: Calibri; mso-Hansi-theme-font: minor-latin;)
Un problème qui est en augmentation rapide, au près les proportions d'une épidémie est le nombre de personnes obèses aux États-Unis et en Europe. Alors que l'alimentation et l'exercice jouent un rôle majeur dans la détermination, si vous gagnez ou perdez du poids, un autre domaine qui nécessite tout autant l'attention est partie le contrôle.
Au cours des dernières décennies, ce qui a augmenté pour la plupart des gens, maintenant lorsque vous achetez quelque chose au lieu de la réception de la portion de ce qu'est une personne normale aurait manger, il est maintenant la taille de deux à trois personnes. Lors de la restauration rapide a été prise un peu plus loin avec leur très grand Géant ou les menus pour vous donner une plus grande partie de la soude, de la nourriture et les déserts. Si cela peut sembler difficile qu'il y aura plusieurs façons de contrôler l'alimentation des parties telles que:
L'un, utiliser une plaque, l'un des moyens les plus simples pour être en mesure de contrôler efficacement les portions alimentaires est d'utiliser une petite plaque. Qu'est-ce qui arrive quand vous mettez vos aliments les plus petites portions de la plaque, il semble que si vous mangez plus de nourriture quand vous êtes en réalité, de manger moins, de manière efficace le contrôle des portions des aliments que vous mangez.
Deux, ajouter beaucoup de légumes, une autre façon que vous pouvez contrôler vos portions est d'ajouter beaucoup de légumes et de salade. Qu'est-ce que vous voulez faire, c'est de remplir la moitié de votre assiette avec beaucoup de légumes ou une salade. Des études ont montré que, lorsque vous augmentez vos portions de légumes sont à l'origine vous votre ventre à remplir plus rapidement quand il est de manger ce type d'aliments faibles en calories. Ce qui signifie que vous êtes la réduction des portions des aliments pour le moins d'aliments malsains et l'augmentation de la nourriture pour les portions d'aliments plus sains pour vous aider à perdre du poids.Troisièmement, faire une pause pendant votre repas, une autre façon, outre le contrôle des portions alimentaires qui vous aideront à perdre du poids est de prendre des pauses lorsque vous mangez. Des études récentes montrent que, lorsque vous mangez, il prend de l'estomac d'environ 20 minutes pour laisser le cerveau sais que vous êtes remplissage. Cela peut souvent conduire à manger plus d'aliments que vous devriez portions. Pour être en mesure de contrôler efficacement les portions alimentaires signifie que vous devez prendre une pause quand vous mangez. Après environ 10 ou 15 minutes, votre estomac se sentent pleinement par rapport à ce qu'elle était avant de commencer à manger. Un problème majeur que de nombreuses personnes aux prises avec un effort de maîtrise de leur poids est de contrôler les aliments qu'ils mangent des portions. En utilisant les conseils ci-dessus, vous serez capable de manger des aliments plus petites portions, pour vous aider à perdre du poids.
Delicious
Digg
Google
Yahoo
