Comment Calculer calories Au cours de l'exercice

Pour perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique sur une base quotidienne. Vous pouvez créer le déficit en mangeant moins de calories que votre corps a besoin, ou vous pouvez brûler des calories par l'exercice. Déterminer combien de calories vous gravez, toutefois, mai-être un peu plus difficile. Voici quelques conseils pour obtenir une idée générale de certains des exercices les plus populaires.

1. Le nombre de calories que toute personne qui brûle en un jour donné dépend de plusieurs facteurs. Certains éléments tels que votre poids, taille, style de vie et peut affecter rapidement ou lentement, votre corps brûle de calories. Vous avez probablement entendu le mot "métabolisme" pour expliquer comment quelqu'un reste tellement mince. Le métabolisme est la rapidité à laquelle votre organisme brûle l'énergie. Si vous avez un métabolisme lent, il prend plus de temps pour vous de jeter de poids, alors que quelqu'un qui a un métabolisme rapide mai être en mesure de manger beaucoup de tout et de ne jamais gagner une once! Votre niveau d'activité et de vos habitudes alimentaires actuelles ont beaucoup à faire avec votre taux de métabolisme.
2. Prolonged exercice aérobique brûle plus de calories. Vous avez besoin de garder dans votre coeur gamme cible pour de longues périodes de temps pour brûler efficacement des calories. La meilleure façon de faire est de l'exercice aérobie comme la marche, le jogging, la natation ou le vélo. Stop and go et les activités sportives ne sont pas aussi bénéfiques pour brûler des calories en constant mouvement aérobique.
3. Savoir combien de calories vous brûlez en une minute de vos exercices et ensuite faire le calcul! Low impact aérobic peut brûler environ 6,2 calories par minute. 30 minutes de l'aérobic brûleront pas 186 calories. Vous pouvez graver environ 11 calories par minute jogging, 4,1 calories par minute et 8,6 calories par minute, la natation.
4. Trouvez en ligne un calculateur de calorie brûler. Beaucoup de sites en ligne peuvent être beaucoup plus précis avec leurs calculs de combien de calories vous avez brûlé en fonction de votre poids, l'âge, l'activité et la durée de l'exercice. Trouvez celui qui vous plaît, visitez les liens dans la barre latérale ou de faire une recherche.

Vous n'avez pas à faire traditionnels de l'exercice pour brûler plus de calories et de perdre du poids. Il ya des choses à essayer dans votre journée pour augmenter la combustion de calories est de faire en sorte de changer la chaîne de télévision au lieu d'utiliser la télécommande, à marcher sur votre collègue de parler au lieu d'envoyer un e-mail, ou utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur. Il suffit de bouger et de vous brûler les calories ajouterons rapidement!