Comment choisir des aliments riches en potassium

Avant de nous parler de la façon d'obtenir plus de potassium dans votre régime alimentaire, nous allons aborder rapidement sur les raisons pour lesquelles vous devriez le faire.Tout d'abord, le cœur tout simplement pas battre sans potassium - qui est une sorte de big deal. Deuxièmement, même si un hottie gère le métro pour aller votre coeur, vos muscles ne bougera pas sans potassium, de sorte que vous ne sera même pas capable de chasser d'elle. Troisièmement, même si vous parvenez à exécuter son, vous n'aurez sans doute pas à la force pour mettre sur pied un déclarative phrase et de lui poser sur une date, ainsi que le manque de potassium diminue votre processus cellulaires et vous affaiblit considérablement.

Convaincue que le potassium est un élément indispensable de votre journée? Okay. Alors maintenant, comment diable avez-vous de manger plus de celle-ci? Vous avez beaucoup d'options:

1. Il est facile - il vous suffit d'accéder noix! Non, vraiment, manger plus de fruits à coque. Noix et graines sont extrêmement riches en potassium, et contiennent également le cœur de bons gras.



2. Si vous n'êtes pas un fan de noix, essayez d'obtenir un début de bord de votre apport en potassium toujours faire un petit déjeuner de potassium tastic expérience! Commencez avec un bol de céréales riches en potassium, comme les flocons de son, le son de blé ou de germe de blé. Haut de la page avec un fruit riche en potassium, tels que les abricots, les figues, les bananes ou de Corinthe.
3. Si tout ce que "son" et "blé" conseils vous a traumatisé, essayez un savoureux petit bol de muesli - vous obtenez des avantages de potassium!
4. Comme tous les fruits secs sont très riches en potassium, un peu de poignée de pommes séchées, canneberges, les pêches, ou d'un mélange entre aventure, le petit-déjeuner et le déjeuner.
5. Mix hachés, les pommes séchées dans votre salade de thon ou de poulet - Je vous promets qu'elle a meilleur goût que ça sonne.
6. Jetez une poignée de raisins secs sur vos céréales, ou même sur votre salade!
7. Vous allez adorer celui-là pour moi. Have a great, big, la graisse, la vapeur pomme de terre au four. C'est vrai, je suis tolérant votre consommation de glucides sinon inutile pour le bien de la consommation de potassium. Maintenant, un avis que je ne suis pas tolérer l'utilisation de la crème, du bacon, du fromage et de pommes de terre de ce sommet, il ne faut même pas y penser.
8. Snag date d'un dîner à un restaurant cubain et de l'ordre quelques savoureuses cuites (non frits) plantains.
9. Offrez-en un peu de pâtes de blé entier et de faire la sauce tomate, car les deux sont très riches en potassium.
10. Avez quelques sardines ... non? Bon, coller à la pâte.

Croyez-le ou pas, je peux vous entendre balking tout le chemin à partir de mon ordinateur, mais écoutez - près d'un cinquième des personnes hospitalisées aux États-Unis, souffre d'un déficit des niveaux de potassium. Je suis de paris en est de même au moins une ou deux d'entre vous, afin de manger!