Comment faire des exercices Mini Trampoline

Rappelez-vous combien fun rebondir sur le lit était comme un enfant? L'exercice sur un mini-trampoline vous fera chanter les mérites de l'enfance, de nouveau. Cette agréable exercice, aussi appelé rebonds, est doux pour les articulations tout en donnant une bonne séance d'entraînement. Votre mini trampoline d'exercice peut être aussi intense que vous voulez qu'il soit.

Vous aurez besoin de temps pour s'adapter à rebondir sur un mini-trampoline. Une personne mai besoin d'une semaine pour s'habituer à l'équilibre sur un mini-trampoline, une autre mai seulement besoin d'un jour. Vous devriez porter confortables, des chaussures anti-dérapantes. Certaines personnes préfèrent tout simplement nus. Soyez prudent, car l'exercice sans porter des chaussures mai augmenter le risque d'une blessure au pied.

Au départ, comme dans toute forme d'exercice, vous devez d'abord faire un warm-up. En tant que débutant, devrait être fait de remonter à une lente à modérée. N'utilisez que le mini-trampoline pour quelques minutes à la fois pour permettre à vos muscles de se servir de l'exercice. Les cinq rebonds exercices vous fera sourire et la transpiration en même temps. (Maintenant, c'est ce que j'appelle un exercice combo parfait.)

1. BASIC BOUNCE Cet exercice peut être aussi difficile que vous le souhaitez, en fonction de l'effort que vous y mettons. Stand dans le centre de la mini-trampoline avec les pieds légèrement écartés. Ce sera votre position de départ pour tous les exercices de rebondir. Sans la levée de vos pieds sur le mini-trampoline, légèrement rebondir. Si nécessaire, vous situer à proximité d'un objet solide ou un mur qui ne peut être tenue à l'équilibre. Comme vous l'avez pris l'habitude de rebondir, soulevez vos pieds sur le trampoline un peu. Augmenter la hauteur de votre rebond que vous êtes plus à l'aise avec ce principe de base de rebond.
2. MARCHE DE BASE C'est un bon échauffement et de refroidissement exercice. D'une position de départ, à tour de rôle lever vos talons. Ne soulevez pas vos orteils sur le trampoline. Swing vos bras, comme vous le feriez en marchant.
3. BASIC JOG Cet exercice est une façon amusante d'élever votre rythme cardiaque. D'une position de départ, lever alternativement chaque pied d'un pouce ou deux au large de la mini-trampoline. Placez vos bras, comme vous le feriez si jogging.
4. HEEL-TOE BOUNCE Cette avancée exercice est repris de Billy Blanks' Tae Bo routine. Stand dans le centre de la mini-trampoline avec vos pieds ensemble. Au lieu de faire un bond de base, mettre votre pied gauche au cours du rebond, de toucher le talon de la surface. Brièvement soulever le bras gauche en face de vous que votre talon touche la surface. Répétez cette opération pour le pied droit. Faire cela pour une minute ou si c'est tout ce qu'il faut pour obtenir la sueur coulée.
5. JUMPING JACK BOUNCE Cette avancée est un autre exercice. D'un point de départ de position, de rebondir. Comme vous le rebond, étaler vos pieds (regardez votre pied!) Et de mettre vos mains sur votre tête. Par rapport à un pantin sur une surface dure, rebondissant sur un trampoline fait cet exercice plus facile sur les articulations.

Ces cinq exercices ne sont que le début de votre vie de plaisir à rebondir. Chaque exercice peut être modifié en utilisant différents bras de motions. Pour faire de chaque exercice de plus d'un défi, aller plus vite ou de rebond élevé. Le jogging peut être jazzés par l'ajout d'une alternance de côté twist (déplacement uniquement votre partie inférieure du corps) à chaque étape que vous prenez. Comme vous être plus à l'aise avec les rebonds, naturellement, vous découvrirez de nouveaux exercices.