Comment faire face à la dépression

Essayer de fixer un malade avec une maladie du cerveau du cerveau est une mauvaise idée, alors ne soyez pas tentés d'auto-diagnostic ou d'auto-des médicaments. Voici une liste de mesures qui vous aideront à déterminer si vous avez des signes de dépression.

1. Déterminer si vous souffrez certaines (ou toutes) les symptômes typiques, qui incluent: des sentiments de faible estime de soi, une perte de libido; persistante des sentiments de tristesse, l'apathie, de désespoir ou de plus de deux semaines, l'intérêt a diminué dans la plupart des activités quotidiennes (en particulier ceux agréable), une diminution de l'appétit et la perte de poids, augmentation de l'appétit et le gain de poids, le manque de sommeil (insomnie), réveil fréquent pendant la nuit (en particulier dans le tôt le matin) ou, inversement, un besoin accru de sommeil, l'anxiété ; diminué la capacité de penser ou se concentrer; irritation et de fréquents accès de colère, idées suicidaires.

2. Prendre rendez-vous à voir votre médecin de famille, qui mai de confirmer ou d'infirmer un diagnostic de dépression. Il / elle aura probablement vous référer à un, psychiatre de renom. Il est de loin préférable d'être traitées par un spécialiste dès le départ, comme de nombreux médecins de famille ont une connaissance superficielle de la santé mentale. Plutôt voir un spécialiste ayant une connaissance et d'expérience.
3. Quand il s'agit de traitement de la toxicomanie, s'appuyer sur les conseils de votre psychiatre, et non pas des rumeurs. La dépression est courante, et beaucoup de gens ont des idées fausses sur les traitements disponibles. Les antidépresseurs ne sont pas une dépendance. La plupart des médicaments ont des effets secondaires, mais simplement parce qu'un collègue de votre souffre de vertiges ou de nausées, ne signifie pas que vous. Chaque personne réagit différemment aux médicaments.
4. Votre psychiatre susceptibles de prescrire un antidépresseur, d'être pris pour un minimum de 6 à 8 semaines. Ne vous attendez pas à se sentir mieux dans quelques jours. Certains peuvent travailler assez rapidement (10 - 14 jours), mais la plupart de prendre un peu plus longtemps. Persévérez.
5. Ne désespérez pas si le premier médicament que vous essayez ne fonctionne pas, ou seulement marginalement vous fait vous sentir mieux. Dépression résistante aux médicaments est très fréquente, mais généralement temporaire. Il est important de réaliser que votre corps est unique - il s'agit d'un cas de trouver le bon médicament pour vous.
6. Important! Si vous ne vous sentez pas, vous obtenez les meilleurs soins possible, demandez à votre médecin de famille pour un autre renvoi. Votre psychiatre est là pour vous soutenir, et si vous n'êtes pas à l'aise avec lui, il est préférable de trouver quelqu'un d'autre. Les problèmes de santé mentale sont très personnelles, et si vous ne faites pas confiance ou que votre psychiatre, vous faites de vous un mauvais service en continuant de voir lui.
7. Pensez à la thérapie. La dépression peut fausser votre façon de voir la réalité, surtout quand il s'agit de relations interpersonnelles. Parler à quelqu'un une fois par semaine peut être extrêmement bénéfique. Non seulement elle vous permet d'exprimer ce que vous ressentez, mais il peut vous donner de vue sur les situations en développement en raison de votre dépression (par exemple le jugement de comportement de votre conjoint ou patron).
8. Trouver un ami à qui parler, qui a souffert de dépression. Parler à des gens qui n'ont jamais souffert de dépression est généralement une expérience frustrante et décevante. Vous mai avec le jugement et la condamnation. La dernière chose dont vous avez besoin d'entendre aujourd'hui, c'est "Pull-vous ensemble." D'autre part, quelqu'un qui a été dans votre position de reconnaître que vous ne pouvez pas faire cela. La dépression n'est pas l'esprit sur la matière. Une oreille attentive vous aidera à mieux faire face.
9. De routine est importante pour les patients atteints de dépression. Essayez de vous lever à la même heure chaque matin, peu importe comment vous fatigué de mai. A "to-do" liste peut vous aider à structurer votre meilleur jour. Encore une fois, il est courant de se sentir débordé, indécis et ne savent pas de quoi faire ensuite. Prenez votre liste, à partir de la page, et de travailler votre chemin vers le bas. À la fin de la journée, regardez ce que vous avez obtenus. Même deux des dix points doit être considérée comme un succès. Après tout, vous pourriez avoir dormi dans le lit toute la journée et absolument rien fait!

Enfin, vous mai se sentent écrasés par moments. Tâchez de vous rappeler que vous n'aurez pas toujours l'impression d'être comme ça. Vous devez tenir, sortir les mauvais jours, et je sais que le jour viendra où vous serez sentiment "normal" de nouveau. Essayez de ne pas penser trop loin dans l'avenir, ce qui paraît bien sombre, sans aucun doute. Plutôt se concentrer sur une heure par jour à la fois, si besoin est.