Comment faire son choix Low Cholesterol Foods

L'hypercholestérolémie est un problème de santé pour de nombreuses personnes. Bien que l'hérédité joue un rôle dans le nombre élevé de cholestérol, l'alimentation et l'exercice peut grandement aider à réduire ces chiffres. Prêt à changer votre régime alimentaire? Voici quelques conseils sur la façon de choisir des aliments faibles en cholestérol:

1. Boutique du périmètre extérieur de l'épicerie. Les murs extérieurs de l'épicerie sont souvent le lieu de trouver des aliments les plus sains. Premier arrêt: l'allée des produits, où vous pouvez charger jusqu'à naturellement sans cholestérol de fruits et de légumes. Il ne suffit pas de choisir les mêmes éléments comme les bananes et des tomates - opter pour une variété de produits tels que les sélections des bleuets, des framboises, des mangues, courgettes, poivrons rouges et verts, les kiwis et les avocats. Les avocats, en particulier, sont connus pour la santé contenant des matières grasses qui peuvent aider à augmenter votre taux de cholestérol HDL (votre «bon» cholestérol). Charge sur l'ail - un autre miracle pour réduire le cholestérol alimentaire.Promenade dans le département de la viande maigre et de choisir les morceaux de viande et de volaille. Choisir la peau du poulet et de prendre beaucoup de cœur en santé des poissons comme le saumon et le maquereau. Faites votre chemin à l'allée des produits laitiers, où vous marchez droite après le plein de matières grasses des produits laitiers faibles en gras et de sélectionner et sans matières grasses des produits laitiers et de lait. Craving œufs? Switch ordinaires à oeufs sans cholestérol Egg Batteurs marque. Lait de soja est une autre option à faible taux de cholestérol des produits laitiers - la soie et 8 Continent marques en sont deux bons choix. Gardez à l'esprit que la haute teneur en matières grasses, les aliments transformés peuvent généralement être trouvés dans le milieu des allées de l'épicerie. Restez à l'écart de toute snack point qui vient dans une boîte ou un sac - la plupart de ces articles contiennent des taux élevés de cholestérol et de gras trans.

2. Lire les étiquettes des aliments. Si vous n'avez pas l'habitude de prendre le temps de lire les étiquettes des produits alimentaires, commencer à faire dès maintenant. Les étiquettes des denrées alimentaires doit maintenant dresser la liste des taux de cholestérol par portion. De toute évidence, le meilleur choix est de choisir les articles qui ont zéro le taux de cholestérol. Et pendant que vous la vérification du cholestérol des aliments de votre choix, lisez les ingrédients qui figurent sur l'étiquette du produit ainsi. Toute denrée alimentaire qui contient des huiles hydrogénées ou des huiles partiellement hydrogénées est une mauvaise nouvelle.
3. Rappelez-vous - pas tous les margarines sont créés égaux. Certains des nouveaux produits de la margarine sur le marché sont effectivement prouvé pour aider à réduire le taux de cholestérol. Passer le bâton de beurre et de margarine - ce sont le type le plus grave pour le cœur. Au lieu de choisir une baignoire propagation qui contient des stérols végétaux, comme Benecol ou prendre le contrôle. Oui, ces produits sont plus chers que les marques génériques, mais ils contribuent à réduire le taux de cholestérol quand mangé dans le cadre d'un régime alimentaire faible en gras. Ou, si vous préférez sauter la margarine au total, essayez de tremper votre pain dans un peu de cœur en bonne santé l'huile d'olive.
4. Un peu plus faible taux de cholestérol options. Vous n'avez pas besoin de dire au revoir à votre petit-déjeuner le matin bol de céréales - juste dire au revoir à ces marques qui sont chargés de sucre et de produits chimiques. Switch to hypocholestérolémiant gruau lieu. Vous cherchez un snack? Oubliez les chips de pomme de terre et de passer à la santé des noix, comme les noix ou amandes. Il suffit de manger un peu de bien!
5. Changer vos habitudes. Finis les jours où vous pouvez manger tout un sac de croustilles de pommes de terre ou une pinte de crème glacée au chocolat puce sans se sentir coupable. L'hypercholestérolémie est une affaire sérieuse et doit être traitée comme telle. Changer vos habitudes alimentaires dès maintenant afin que vous puissiez jouir d'une bonne santé pendant de nombreuses années à venir.