How To Deal avec le diabète

Vous aurez à faire face à beaucoup de choses quand vous êtes diagnostiqué avec le diabète. Cela comprend vos émotions, votre alimentation, votre programme d'exercice, l'insuline et la surveillance de votre glycémie.

1. Nourriture.
   
   Une des choses les plus importantes que vous aurez à faire pour traiter le diabète est d'apprendre comment faire de bons choix alimentaires. Il s'agit notamment de savoir quand manger, combien de manger, de quoi manger et même comment préparer les aliments correctement. Lorsque vous apprenez à faire ces choses, vous serez à la place du conducteur et vous serez en mesure d'adapter votre alimentation en fonction de vos niveaux de glucose sanguin.

   Tous les diabétiques doivent tenir un journal alimentaire. Cela vous permettra de voir comment votre corps réagit à certains aliments et les quantités. Tout ce que vous mangez doit être mis dans le journal alimentaire, même des collations et des boissons. Vous devez inclure le temps de manger, ainsi que votre taux de glycémie avant et après les repas.

   • Apprenez ce qu'est une portion ou une partie est vraiment et ne dépassent pas ce montant.

   • Essayez de manger votre repas et des collations à la même heure chaque jour.
   • Essayez de manger la même quantité de nourriture ou de portions chaque jour.
   • Achetez un livre de cuisine pour diabétiques ou en ligne pour trouver des recettes pour diabétiques libre.
   • Ne sautez pas de repas!
   • Essayez de nouveaux aliments. La variété est le piment de la vie. Si vous vous limiter à seulement quelques aliments sont plus susceptibles de tomber du wagon.
   • Lors du choix des aliments, choisissez ceux qui sont riches en fibres. Cela comprend les céréales, les haricots, les légumes et les fruits.
   • Évitez les aliments qui ont une haute teneur en sodium.
   • Planifiez à l'avance et d'acheter les aliments dont vous avez besoin d'avoir en main. Cela vous empêcher de grignoter quelque chose, vous ne devez pas manger.
   • Utilisez votre glycémie et votre records journal alimentaire pour évaluer votre plan alimentaire. En utilisant cette information, vous verrez s'il ya des ajustements à faire dans votre alimentation.
   • Objectif fixé des objectifs pour vous-même. Choisir une fourchette cible de la glycémie que vous voulez travailler et de le réaliser.

2. Exercise.

   Soyez actif! Se lever et de marcher tout simplement à la boîte aux lettres et le dos est un bon début pour quelqu'un qui mène une vie sédentaire. L'exercice aide à réduire les niveaux élevés de glucose sanguin et elle soulage le stress mental. Les diabétiques sont encouragés à faire preuve chaque jour. Si vous êtes diabétique, vous devriez trouver un exercice qui vous voulez, vous pouvez facilement le faire sur une base quotidienne.

3. Insuline.

   Un diabétique ne peut pas aller sans l'insuline. L'insuline est nécessaire pour contrôler le diabète. Manquer une dose d'insuline peut provoquer un diabète de devenir malade ou de mourir. Les diabétiques doivent porter l'insuline avec eux en tout temps. Amis et membres de la famille de diabétiques doivent être éduqués sur le diabète et d'apprendre comment donner des injections d'insuline dans le cas où le diabétique est inconscient et a besoin d'un coup d'insuline.

4. Surveillance de la glycémie.

   La surveillance de la glycémie est très important pour un diabétique. Le lecteur de glycémie est un outil précieux pour les diabétiques. Les diabétiques doivent vérifier leur niveau de sucre 3-5 fois par jour - avant et après les repas. Beaucoup de diabétiques va vérifier leur taux de glucose sanguin après un exercice physique, aussi bien. Les diabétiques devraient avoir leur mètres avec eux en tout temps. Si elles étaient d'avoir une réaction de quelqu'un pourrait tester leur niveau de sucre dans le sang pour voir si elle est trop basse ou trop élevée.

5. Emotions.
   
   Gardez à l'esprit que le fait de recevoir un diagnostic de diabète peut être écrasante. Beaucoup de gens pensent qu'ils ne seront jamais en mesure de donner eux-mêmes ou bien suivre les plans de leur taux de glucose sanguin. La bonne nouvelle est que ce sentiment va diminuer avec le temps. Parler de vos préoccupations avec votre médecin, et d'autres diabétiques, peut aller loin pour vous aider à surmonter vos peurs.

   Il est normal de ressentir un large éventail d'émotions lorsque vous obtenez un diagnostic de diabète. Vous sentez mai déni, la tristesse, la confusion, la colère, la honte et même de la jalousie à l'quelqu'un qui n'a pas à faire face au diabète. Essayez de parler de vos émotions avec quelqu'un en qui vous avez confiance. Essayez de donner vos sentiments noms. Il mai être difficile à ouvrir vos sentiments, mais il est le meilleur moyen d'alléger la charge que vous mai se sentent.

   Si vous avez de la difficulté à traiter votre diabète émotionnellement, mai vous voulez trouver un groupe de soutien dans votre ville natale. S'il n'y a pas un, ou si vous vous sentez mal à l'aise en face-à-face, vous pouvez trouver de nombreux groupes de soutien du diabète sur l'Internet.