Avoir des enfants est livré avec certains stress, les responsabilités et les joies. Une des plus grandes responsabilités qui semble être à chaque parent à l'esprit ces jours-ci est de savoir comment faire en sorte que les enfants à faire des choix alimentaires sains. Avec l'énorme quantité de choix malsains là, l'augmentation de l'obésité infantile, et de la publicité ciblant les enfants à un plus haut, il n'est pas étonnant que les parents le gel quand il s'agit de trouver des alternatives saines aux montants sans fin de la malbouffe. Tout parent peut encourager une alimentation saine à leurs enfants en suivant quelques étapes simples.
- Soyez un bon modèle. Si vos enfants vous trouver puiser dans le sac d'une heure avant le dîner, vous envoyez le message que l'insalubrité de collations avant le repas est normal. Les enfants aussi remarquer les choix que vous faites quand il s'agit de prendre une collation. Si vous avez besoin de collation avant le dîner, être conscient de votre choix. Au lieu de cette poignée de jetons, essayez une poignée de raisins ou de biscuits. Lorsque vous commencer à faire des choix de collations santé pour vous, vos enfants verront cette modélisation et de commencer eux-mêmes. Vous ne pouvez pas leur permettre d'avoir seulement des aliments sains, alors que vous snack sur les cookies.
- Suppression de la tentation. Si vous voulez que votre enfant à manger des aliments sains, un moyen infaillible pour ce faire est d'offrir des aliments sains, sur une base quotidienne. Snacks sucrés, des bonbons et des chips devrait être un plaisir et non une partie de la vie quotidienne d'un enfant alimentation. Limiting ces snacks envoie le message que vous pouvez manger de temps en temps mais pas tout le temps. Un enfant qui a tout d'abord des choix sains disponibles opter plus souvent pour les choses qui sont bonnes pour lui, et de saines habitudes alimentaires va devenir la norme dans votre ménage. Cela ne veut pas dire qu'il n'y aura pas de moments où la tentation de grève, mais quand c'est le cas, être préparé. Par exemple, si vous savez que vous allez être hors courses, au lieu de conduire à travers le volant pour quelques frites et un hamburger, choisir de prendre quelques minutes avant de quitter le peloton de collations saines. Faire de même des fruits, des crudités, des noix ou des mini-sandwiches, et certains jus de fruit ou de l'eau en bouteille, supprime la tentation de manger quelque part avec haute teneur en calories et riches en matières grasses des aliments. C'est un petit pas pour encourager votre enfant à avoir une bonne nutrition, d'un pas important.
- La variété est le piment de la vie. Il est important d'offrir à vos enfants les aliments qui sont en bonne santé, mais aussi important d'offrir un large éventail d'entre eux, aussi. Ayant beaucoup de différentes options à choisir, non seulement aide à garder vos enfants intéressés par les aliments qu'ils consomment, mais aussi fait en sorte qu'ils reçoivent les montants nécessaires de vitamines et de minéraux chaque jour aussi bien. Vous avez non seulement besoin d'avoir une variété d'aliments pour votre enfant, mais vous avez aussi besoin d'avoir facilement disponibles. Ayant des aliments sains, qui sont pratique et disponible actuellement (avec peu ou pas de préparation) permettra également de supprimer la tentation de saisir une poignée de copeaux d'un sac. Une façon de s'assurer qu'ils sont disponibles pour acheter des collations en portions individuelles. Un bon exemple de cela est de pommes ou de fruits tasses. Une autre façon de faire des aliments sains plus facilement disponible est de les préparer à l'avance. Laver les légumes et les couper si nécessaire peut rendre plus attrayante pour un enfant. Les enfants sont tous sur l'ici et maintenant - vu que branche de céleri ou de brocoli tête déjà lavées et coupées mai les aider à satisfaire leur besoin de gratification immédiate (sans parler de conserver intact les doigts!)
- Faites-en une affaire de famille. Il est possible d'encourager une bonne alimentation lorsque l'ensemble de la famille s'implique. En faisant partie de saines habitudes alimentaires de votre famille, le mode de vie, votre enfant va grandir en sachant l'importance de bien manger et faire de bons choix alimentaires. Il ya trois façons simples d'apprendre à votre enfant l'importance d'une bonne nutrition:
- Emmenez vos enfants épicerie avec vous. Permettez-leur de trouver les objets de votre liste. Laisser les aider est une excellente façon de les impliquer. Aussi, vous pouvez les choisir les collations qu'ils veulent, en leur donnant un choix de deux à trois collations santé. En laissant à choisir, vous mettre dans le contrôle de ce qui se passe dans leur corps. Si vous magasinez, parler des différents choix qui s'offrent à eux et ce qu'ils aiment. Vous pouvez également en parler dans des cas où les aliments proviennent de la nourriture et comment est au magasin.
- Mangez un repas de famille ensemble. Il ne doit pas être le dîner, il pourrait être le déjeuner, le déjeuner ou une collation. Permet de manger ensemble le temps de se détendre, réfléchir et partager. Lorsque les familles de s'asseoir ensemble pour un repas, elle ouvre la possibilité de partager et de discuter de toutes sortes de choses. Vous pouvez parler de ce qui a contribué à faire de plat que l'on mange et comment ils ont contribué. Partager et de les laisser se disent comment ils ont aidé à préparer le repas leur donne un sentiment d'importance.
Il existe différentes façons d'encourager un enfant d'avoir de saines habitudes alimentaires. Garder les choses simples pour un enfant, offrant des choix, parler de bonnes habitudes alimentaires, et en pratiquant les méthodes que vous essayez d'enseigner se montrer à votre enfant que bien manger est important. Même si vous utilisez une seule de ces idées, votre enfant aura encore apprendre par les idéaux que vous avez mis en place.
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