Nous avons tous été là. Vous et votre conjoint ou partenaire de pénétrer dans une lutte plus, qui sait quoi, ou si vous et votre enfant / ado commencer la lutte contre le désordre de leur chambre à coucher. Quel que soit le cas, j'espère que ces indications peuvent aider à détendre un argument, sinon de prévenir tout à fait! Aux fins de ce poste, disons que vous vous battez avec votre partenaire, mais bien sûr, l'avis est applicable aux arguments en général, de sorte que vous pouvez modifier les mots pour les adapter à votre situation.
Step 1:

Respirez. Je sais. Simple, non? Je veux dire, nous avons tous le faire, tout le temps. Mais réfléchissez-y. Vous êtes debout face à face avec votre partenaire. Il a juste poussé le dernier bouton, votre humeur et la patience ont atteint leurs limites, et vous êtes sur le point de lui donner un morceau de crier votre esprit. Arrêter.

Respirez.

Ne pas. Dis. Anything.

Prenez une grande respiration par le nez, et count 'One'. Expirez. Prendre une autre. «Deux». Prenez cinq de ces lentes et profondes, à compter respirations. Si elle contribue à maintenir les lentes, n'hésitez pas à ajouter «un mille» à la fin de chaque chef, ou tout ce qui fonctionne pour vous.

Step 2:

Parler comme si il y avait un petit bébé qui dort dans la chambre à côté de vous. Vous avez insufflé, vous êtes (un peu) plus détendu, et que vous avez ouvert la bouche pour parler. C'est le moment de sortir vraiment que l'imagination de prétendre que le vôtre et il ya un bébé qui dort dans la chambre que vous ne voulez vraiment pas à se réveiller. Cela devrait garder votre voix à un calme, douce plage, et, en prime, votre partenaire de la lutte contre le refroidira son jets, car elle ne se sentent pas menacés ou remis en question!

Step 3:

Mettez vos mains dans vos poches. Il semble un peu étrange, mais ça marche. Une grande partie de l'énergie qui vient lorsque nous avons évoqué des combats est en déplaçant les mains autour, en pointant les doigts, parfois même de relever les poings. Mettre les mains dans vos poches et de leur maintien à l'excès d'énergie empêche de se rendre à l'endroit où il fait plus de mal que de bien.

Step 4:

Parlez lentement. Cette dernière étape peut s'avérer un peu difficile. Lorsque nous sommes en colère, nous avons tendance à vomir sur profanities ou des discours qui ne sont pas vraiment de nous n'importe où, même si ce que nous disons est vrai ou productive. Rappelez-vous ce que vos parents l'habitude de dire de penser avant de parler? Exactement. Parler vite dans une argumentation, même si nous le faisons souvent sans s'en rendre compte, peuvent conduire à dire quelque chose que vous pourriez regretter plus tard.

Gardez votre voix à un rythme que vous le feriez si vous parliez à la personne normalement, vous pouvez même prendre un peu plus lent, si vous le souhaitez. Parler plus lentement peut également vous faire respirer, ce qui peut nous ramener à la première étape, et peut essentiellement calme nous.