Comment prévenir la perte de poids pendant la grossesse

Il est recommandé que les femmes enceintes gagner environ 30-35 livres au cours de leur grossesse, sauf si elles sont porteuses multiples. Si vous êtes en surpoids, des experts vous voulez gagner de 25-30 livres. Si vous avez une insuffisance pondérale, vous êtes censé avoir environ 35-40 livres. La majorité de ce poids sera acquise dans les deuxième et troisième trimestres. Toutefois, certaines femmes ont fait perdre du poids pendant la grossesse. Les conseils suivants vous aideront mai prévenir la perte de poids pendant la grossesse.

1. Que mangez-vous?Avez-vous récemment faire un énorme changement de mode de vie et de réduire les taux élevés de la malbouffe en calories de votre alimentation? Avant la grossesse, avez-vous boire beaucoup d'alcool, mais une fois que vous quittez découvert vous étiez enceinte? Si oui, vous fait perdre du poids mai au début de la grossesse. Essayez de remplacer votre junk food en sources de protéines maigres et des glucides des aliments. Si vous continuez à perdre du poids dans le deuxième trimestre de la grossesse, parlez-en à votre fournisseur de soins au sujet de votre régime alimentaire.

2. Avez-vous un métabolisme rapide et de la difficulté à prendre du poids? Si oui, vous avez des problèmes mai effectivement à prendre du poids pendant la grossesse. Parlant de son expérience personnelle, vous devez ajouter une teneur élevée en protéines, les glucides des aliments à votre alimentation. Protein smoothies avec des fruits et du yogourt mai aide. Parlez-en à votre fournisseur de soins de recommandations concernant le régime alimentaire.
3. Comment faites-vous émotionnellement?Certaines femmes ont fait arrêter de manger ou de diminuer si elles sont déprimées. Si vous avez une grossesse difficile, difficile de s'adapter à la grossesse et ayant un bébé ou qui ont peu ou pas de soutien, ou ont souffert de dépression dans le passé, mai-vous être déprimé au cours de votre grossesse. Votre fournisseur de soins sont pour vous des recommandations pour lutter contre la dépression. Counseling mai et les médicaments recommandés.

   Si vous êtes déprimé pendant la grossesse, vous êtes à un haut risque de développer une maladie appelée dépression post-après vous livrer. Parlez-en à votre fournisseur de soins sur les symptômes de la dépression post-traitement et de plans.

4. Souffrez-vous ou avez-vous souffert d'un trouble de l'alimentation?Si vous avez eu un trouble de l'alimentation dans le passé, la grossesse mai déclencher à nouveau. Laissez votre fournisseur de soins de savoir, afin qu'ils puissent surveiller les symptômes et être prêts avec des plans de traitement. Si vous avez un trouble de l'alimentation, s'il vous plaît parlez-en à votre fournisseur de soins dès que vous mettez-vous et la santé de votre bébé à risque.
5. Avez-vous de graves nausées matinales?Certaines femmes ont de la difficulté à prendre du poids pendant la grossesse en raison de graves nausées matinales. Si votre maladie est principalement le matin au cours du premier trimestre, ce n'est pas une grosse affaire, mais si elle continue dans le second trimestre, il peut devenir un problème. Voir s'il ya des facteurs déclencheurs de la maladie de votre matinée. Certaines personnes trouvent certains parfums comme des fleurs, des oeufs ou du poisson le matin de déclencher la maladie. En outre, essayez de manger de petites quantités d'aliments faciles à digérer tout au long de la journée. Enfin, parlez à votre fournisseur de soins. Il existe des médicaments qui peuvent aider à les nausées matinales.