Promouvoir la santé habitudes de la petite

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Des maladies comme le diabète de type 2, l'hypertension, l'athérosclérose et trouvent leur chemin dans nos enfants. Si la tendance actuelle se poursuit, cette nouvelle génération de mai sera la première dans l'histoire à vivre une vie plus courte que leurs parents. Alors, que les parents peuvent-ils faire pour empêcher cela à leurs enfants?
Step 1:

Prendre la responsabilité de ce qui se passe dans votre famille. Blâmer la restauration rapide ou de soda entreprises est facile, mais un mauvais placement de la responsabilité. Si votre enfant est en surpoids, regardez dans le miroir pour trouver la personne qui l'ont provoqué. Il est temps que nous apprenions à prendre la responsabilité de nos actions, ou de l'absence d'actions au lieu d'essayer de faire de quelqu'un d'autre, le bouc émissaire de tous les pauvres de notre prise de décision.

Step 2:

Bonne habitude de début de construction dans la petite enfance. Il est plus facile de commencer de bonnes habitudes que de briser les mauvais.

Step 3:

Ne pas utiliser la nourriture comme récompense ou de confort.Les enfants qui sont récompensés pour des bonnes notes, un bon comportement, et ce avec des denrées alimentaires permet d'associer la nourriture avec la capacité de bien faire. Aussi, la nourriture donnée pour cette raison est généralement aliments malsains - la crème glacée, de bonbons, et autres. Ce qui conduit à un long de la vie l'habitude de «traiter» avec eux-mêmes aliments malsains pour chaque bonne chose qui se passe. Ceci dit, bien sûr, l'occasion traite ne sont pas nuisibles et peuvent être utiles s'ils sont utilisés que pour des circonstances très particulières.

Step 4:

Offre de récompenses ou de confort qui ne sont pas liés à l'alimentation. Un nouveau livre, à quelques minutes complètement seul avec papa, les étoiles sur une grille sur le frigo (de toute évidence, fonctionne mieux avec de jeunes enfants), quelques heures à jouer avec robe-maman, d'apprendre à rester une demi-heure passé le coucher, regarder un film, etc, sont autant d'exemples.

Step 5:

Offrir des options pour des collations saines. Raisins, les pommes, les carottes, les raisins, le fromage en cubes, et ce sont pour une grande après l'école ou une collation avant le jeu de pick-me-up. Ceux-ci peuvent être placées dans une glacière dans la voiture, si nécessaire, à manger sur la voie à des pratiques ou des récitals ou des jeux. Il faut un peu de planification et de temps de préparation, mais votre enfant profitera énormément. Plus d'eau, moins riches en sucre des boissons.

Step 6:

Préparer plusieurs repas à la fois à être consommés par le biais de la semaine. Cuisson deux ou trois repas à la fois c'est pas beaucoup plus de mal que de la cuisson d'un repas. Ensuite, vous avez un repas rapide, vous pouvez nuke et nourrir la famille sur la route. Il est également facile de sortir l'un de ces repas sur une très rude journée quand vous êtes vraiment fatigué, ce qui permet d'éviter un autre hamburger ou pizza repas.

Step 7:

Mangez-vous des repas sains. Les enfants apprennent plus de nos actions qu'ils ne le font de nos mots.

Step 8:

Faites une randonnée ou une promenade .... Faire de l'exercice. Encore une fois rappelez-vous, nous sommes ici pour enseigner à nos enfants. Enseignez-leur que l'exercice est en bonne santé et de plaisir.

Step 9:

Emmenez vos enfants avec vous. Trouver quelque chose de vous faire profiter de tous et peut faire en famille - randonnée pédestre, la marche, le vélo, le badminton, et bien plus sont disponibles. Cela a d'autres avantages en plus de la promotion de son poids. Vous trouverez les conversations sont plus faciles et il vous donne une base commune sur laquelle bâtir une relation. Ce sera très important que vos enfants se transforment en pré-adolescents et adolescents.

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