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La clé d'une naissance est confortable de rester détendu et à maintenir votre niveau d'anxiété et de l'adrénaline à un minimum. En gardant détendu, concentré, et de respirer régulièrement et en rythme, votre organisme aura le plus de chances de produire de la bonne combinaison d'hormones de naissance pour vous permettre de donner naissance le chemin nature. Si vous êtes plein de peur et d'adrénaline, votre corps sera tendue en place, de détourner le sang de votre utérus à vos bras et vos jambes (de combat ou de fuite), ce qui rend les contractions plus douloureuses et moins efficace, ce qui rend le travail plus longtemps - mais si vous êtes détendu, toute votre énergie peut aller de l'utérus, l'accouchement et de votre organisme sera en mesure de travailler plus efficacement.L'hypnose est un outil puissant, efficace, et des moyens naturels de la réalisation de ce concentré de détente, de surmonter la peur de la naissance et de programmer à l'avance vous avec des suggestions positives. En vous préparant au cours de la grossesse, l'hypnose peut vous aider à la naissance approche sentiment de calme et de confiance, de sorte quand commence la naissance, toutes les suggestions positives que vous avez mis en place kick in femmes utilisant l'hypnose pour l'accouchement trouver qu'ils sont en mesure de gérer les sensations de la naissance de façon plus efficace, et de la recherche médicale montre que l'utilisation de l'hypnose pour l'accouchement permet de réduire de chirurgie intervention, réduction de l'utilisation de médicaments contre la douleur, et plus rapidement après la récupération.

Voici un rapide étape par étape sur la façon de pratiquer l'auto-hypnose.
Step 1:

Focus. Donnez-vous les meilleures chances pour l'hypnose pour prendre effet. Rendez-vous loin d'un quartier calme et confortable, mentent ou s'asseoir, et de fermer les yeux. Assurez-vous que c'est un bon moment - que vous avez au moins une demi-heure, que vous ne serez pas dérangé et que vous voulez vraiment faire.

Step 2:

Détendez-vous et respirez. Rendez-vous dans un état de relaxation profonde. Concentrez-vous sur votre respiration - maintenir stable, rythmique et de calme, de la respiration à l'abdomen. Relaxer tous les muscles de votre corps, et de garder votre boite.

Step 3:

Visualize. Pensez à une place dans votre esprit que c'est un environnement calme, votre relaxation ultime rendez-vous de là. Prenez quelques respirations profondes et de la pratique en cours dans votre esprit - se concentrer sur la sensation, voir et entendre des choses comme si vous étiez là.

Step 4:

Prenez-vous par le biais de la naissance. Une fois que vous êtes complètement calme, lentement, et beaucoup de détails, prenez-vous par le biais de l'ensemble de la naissance, étape par étape, ce qui en fait aussi détaillées que possible. Focus sur ce que vous voulez faire, pas ce que vous n'aimez pas.

Step 5:

Donnez-vous beaucoup de suggestions positives et des déclencheurs. Tout en vous grâce à la naissance, de mettre en suggestions positives et des déclencheurs. Ce sont les choses qui vont vraiment vous aider à la naissance. Soyez précis et utiliser les images que le travail pour vous. Voici quelques exemples de suggestions positives:

  • Je me réjouis de chaque contraction comme une étape me rapproche de plus en plus de répondre à mon bébé.
  • À chaque contraction, je reste calme, la confiance, de relaxation profonde, un sentiment de contrôle, énergique et solide.
  • Je peux être souple et s'adapter à ce qui est meilleur et plus sûr, et la confiance de ces gens que j'ai choisis et qui sont ici à m'aider.

Un «déclencheur» de travaux sur la «Quand / si x se produit, vous y répondre avec le modèle - voici quelques exemples:

  • Quand je suis les sensations s'estompent, je me retrouve à aller encore plus détendue et totalement mous.
  • Quand mon corps est entièrement ouvert et prêt, j'ai confiance en elle pour aider à soulager mon bébé dans le calme et la plus sûre possible.
  • Le son de la voix autour de moi et m'encourage, je me sens soutenu et calme.
Step 6:

Imaginez tenue le bébé dans vos bras. Ne pas séparer mentalement de naissance et votre bébé - c'est le processus par lequel vous aurez à répondre de lui. Alors, la visualisation de votre fin de la naissance avec le bébé dans vos bras.

Step 7:

Réveillez-vous lentement. Revenez lentement à votre environnement. Flex vos doigts et orteils, musique dans les sons autour de vous, n'oubliez pas vos sentiments de calme et de la positivité, et d'ouvrir les yeux.

Quick Tips:
Détente, relaxation, détente - c'est la clé d'une naissance plus à l'aise.
About this Author:

Maggie Howell est le fondateur de Natal Hypnotherapy ™. Natal Hypnotherapy ™ produit des disques auto-hypnose qui aident les femmes à se préparer à la naissance et de l'approche, il calme, confiants et préparés. Le site estwww.natalhypnotherapy.co.uk


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